內容簡介
這本跑步題材的書向我們展示，我們的一生該如何去享受跑步所帶來的快樂，它是如此有趣的一項體育運動。每個幸福的家庭都擁有這樣一本跑步書。
本書提供了大量信息。首先，在深度上不會讓讀者望而卻步，書中提供了一種淺顯易懂、易於學習的鍛鍊方式。第二部分介紹了真正無價的跑步解剖學和心理學。除此之外，本書還講述了更深層次的內容，教授跑步者如何使用這些信息來編制自己的訓練進度表，並介紹了為訓練補充能量的方法。最後，將整本書與針對大多數跑步者的最終目標——比賽成績而設計的實用方法結合起來。
穿上跑鞋，向著足跡出發吧!
書籍目錄
序言——阿曼多西凱羅斯博士
簡介
第一部分：為什麼跑步? 怎樣為科學跑步作好準備?
1. 穿上跑鞋，向著足跡出發!
2. 回望跑步歷史，感受跑步魅力!
3. 武裝自己，選擇屬於你的跑步裝備!
4. 跑步語言，就是這么在行!
第二部分：健康而迷人的跑步型身體，想要嗎?一起來吧!
——身體各部位的訓練完全手冊
5. 練出完美的跑步體型、迷人的跑步肌肉!
6. 不要到受傷的時候，才來關注你的結締組織!
7. 技巧之跑，強健你的心血管系統!
8. 五種方式，建立體內運動“動力工廠”!
9. 平衡運動pH值，消除跑步中的疲憊感!
10. 吃好，跑好，打造跑步能源系統!
11. 重塑跑步神經系統，迎接新的挑戰!
12. 訓練跑步激素，精力更充沛!
13. 大腦也可以被訓練，它會帶給你驚喜的表現!
第三部分：制定一個自己的跑步計畫，堅持下去!
——原則和時間安排
14. 跑步方式，因人而異!
15. 讓我們來做個訓練進度表!
16. 跑步後的體能恢復訓練!
17. 預防跑步中的疾病和損傷!
第四部分：究竟怎么吃才算健康飲食?
——蛋白質、糖、熱量、和營養
18. 用真正的食物塑造你的飲食
19. 什麼是跑步型糖?
20. 什麼是跑步型蛋白質?
21. 什麼是跑步型脂肪?
22. 什麼是跑步型營養素?
23. 制定跑步減肥計畫
第五部分：從一英里到超級馬拉松，比賽不是夢，你也可以!
24. 掌握比賽方法
25. 打造完美比賽
傷害預防
術語表
閱讀參考
鳴謝
索引
