基本介紹
內容簡介
《內臟脂肪,你必須減》編輯推薦：一本35歲後才有用的書！橫掃日本暢銷榜，對減脂有奇效，內科醫生、選美皇后共同打造。
作者簡介
作者：（日本）青木晃 （日本）友利新 譯者：馮宇寧
青木晃，畢業於日本防衛醫科大學醫學部。曾在防衛醫大、東京大學醫學部臨床檢查部、旭川醫科大學等從事內分泌、代謝內科的臨床以及研究工作。現為惠比壽抗衰老診所院長，兼任日本抗衰老醫學會評議員、日本抗衰老醫學會專門醫師、日本糖尿病學會專門醫師、日本內科學會認定內科醫師。
友利新，畢業於東京女子醫科大學。曾在該大學醫院的內科工作，後轉到皮膚科任職。兼任日本內科學會會員、日本糖尿病學會會員、日本抗衰老學會會員。現在，她一邊在新藥開發研究所及東京都內的診所工作，一邊與雜誌、電視等媒體合作，普及美容與健康的科學知識。此外，她還獲得2004年度第36屆日本小姐亞軍，被譽為日本美容界“時尚美顏醫師”。
圖書目錄
第一章為了始終保持年輕靚麗的人生
1.1內臟脂肪型肥胖奪走了健康與年輕
40～74歲之間，有1/4的男性、1/5的女性身體亮起紅燈
雖然是在標準數值以內，但依然不是絕對健康
帶來方便生活的可怕的生活習慣病
你屬於“洋梨型肥胖”，還是“蘋果型肥胖”
如果置之不理會導致生命危險的內臟脂肪
提高生活質量，改變觀念意識，擊退肥胖與衰老
1.2通過抗衰老，與代謝綜合徵說再見
抗衰老的第一步，就是擁有健康的每一天
減肥可以恢復年輕，提高生命質量
1.3誰都會有瘦不下來的理由
肥胖原因千差萬別，解決對策各不相同
飲食過量與運動不足不是導致肥胖的唯一原因
1.4你究竟屬於哪種類型的肥胖飲食問題型——問題不僅僅是吃得過多
減肥並不只是減輕體重
如果營養攝入不足，即便是吃低熱量食物也絕對瘦不下來
1.5你究竟屬於哪種類型的肥胖運動不足型——攝入的能量無法徹底消耗
消耗不掉的能量將轉變為脂肪，儲存在體內
運動不足的人正在逐漸增多
1.6你究竟屬於哪種類型的肥胖代謝低下型——食量沒變卻莫名發胖
限制飲食的減肥方法已經過時了
只要進行肌肉鍛鍊，即便不限制飲食，也能提高基礎代謝
1.7你究竟屬於哪種類型的肥胖自主神經·激素問題型——交感神經運動能力低下
自主神經紊亂會導致脂肪不易燃燒的體質
把握減肥關鍵的“蒙娜麗莎”
自主神經與激素的分泌有重大關係
1.8若能追求外貌的美麗，就能實現內在的美麗
第二章肥胖與衰老都是可以預防的
2.1減輕體重竟成了抗衰老的最有效方法
案例110年內，體重猛增50公斤，如何才能恢復年輕時的體態
一個能夠持之以恆的方法，是從轉變觀念意識開始的
案例2想要消除令人心煩的脂肪塊，重獲年輕
持續消除脂肪塊，身體逐漸恢復元氣
2.2抱著“我想變帥氣”“我想變漂亮”的心情，總會迎來成功的那一天
治癒喝酒紅臉，就能擁有健康
脂肪塊與代謝綜合徵之間的關係
2.3以往的生活習慣指導已經過時了，請使用具有獨創性的健康方法
即使知道危險性，也無法輕易改變生活習慣
捨棄照本宣科的生活習慣指導，考慮嘗試帥氣的生活方式
男士們，要向愛美的女士們學習啊
第三章抗衰老指南
3.1定能找到一種適合你的減肥方法
3.2為了美麗帥氣的人生，努力成為“都市型原始人”
重新審視過於便捷的每一天，轉變觀念意識，重塑全新自我
成為都市型原始人，在慢速的生活中重獲年輕
人原本具有耐飢餓的體質
有意識地使自己處於飢餓狀態
“斷食”與“微斷食”完全不同
3.3為身體解毒、淨化、復位——周末優酪乳瘦身法
復位體內環境，調整並激活自主神經
“優酪乳瘦身法”用的是益生菌類的優酪乳
周末優酪乳斷食法的各種效果
3.4利用周末讓身心復位——實踐周末優酪乳斷食法
放鬆心情，悠閒地享受時光
“周末優酪乳瘦身法”成功的關鍵
身體與心理復位後，輕鬆愉快的心情就能長久持續下去
3.520是減肥的關鍵字
試一試不用勉強、無需忍耐的慢速減肥方法
試著在生活中加上20%或是減去20%
……
第四章解答你的疑問與煩惱
序言
近幾年，“代謝綜合徵”一詞已經被眾人所熟知。肥胖，特別是內臟里積蓄脂肪的肥胖，已經成為導致生活習慣性疾病的重大誘因之一。正因如此，許多人認識到了“注重飲食，加強運動，生活有規律”的重要性。確實，這樣的生活觀念是正確的，但事實上，這樣的生活方式並不適合所有人，效果也會因人而異。特別是在現代社會中，有些人的生活晝夜顛倒，有些人三餐飲食不規律，而有些人根本沒有時間去運動。
因此，在這樣的時代，我們更需要停下忙碌的腳步，去思考如何讓自己保持健康，擁有舒適的生活方式，才能在接下來的日子裡享受快樂、有意義的人生。
擁有健康的生活，並不是要刻板地“那個必須要做”“這個絕對不能做”。而是當你想到要提高生活品質，享受更加舒適的人生時，就會自然而然地擁有它了。
曾造訪我抗衰老診所的眾人之中，有不少都有潛在的代謝綜合徵，但是真正想要消除內臟脂肪的人卻少之又少。
許多人都有“我想消除脂肪塊”“我想變得更苗條更漂亮”“很想臉上的色斑跟細紋消失”等願望，於是，在逐個解決這些問題的過程中，大家又重獲原本的健康身體，最後的結果不僅解決了外表的問題，還避開了患上代謝綜合徵的危險，這樣的實例可謂是數不勝數。
在當前，我提倡最適合自身年齡的抗衰老生活方式。
只要抱有“我想時刻保持年輕”“我想變漂亮”“我想帥氣的生活”類似的想法，就能夠輕鬆擺脫代謝綜合徵的危險。因此，某種意義上而言，抗衰老可謂是通向健康的第一步，是一種文化，也是一種哲學。
在本書中，我不僅針對代謝綜合徵進行了介紹，還從多種角度對飲食生活以及代謝問題、自主神經的正確運動方式，甚至美麗、帥氣的生活方式進行了探討。此外，我還會具體介紹一些在家中也能擊退代謝綜合徵的方法，包括周末微斷食法、柔軟體操等。
藉此機會，希望大家能夠了解代謝綜合徵的存在，獲取正確的相關知識，從而關注於此。如果大家能夠從此書中獲得幫助，真正享有健康的每一天，哪怕只有一點點，我們也會感到無比榮幸。
