元素禪瑜伽社區

最近很多人以為我在南京開了個工作室，還有人以為我在南京搞了個戶外瑜伽，更多人以為我在南京開了個瑜伽培訓中心。其實都不是，我真正在南京做的，是一個以人為本，針對現在不同層次的練習者開設針對性課程的瑜伽社區。所以當中國瑜伽線上向我約稿，希望我寫一個元素禪瑜伽社區的介紹時，正好我也把這篇文章轉到我自己的部落格上，讓大家有一個了解。
做這個社區的目的，在於理清大家的思路。這些年在全國各地教授培訓課程，翻譯名師培訓的過程中，我發現一個越來越突出的矛盾：很多人學得越多，練得越亂，最後整個沒有了方向，各個老師，公說公有理，婆說婆有理，聽的時候怎么都對，但是回家一看，相同的體式，不同的練習方法，有的時候甚至截然相反，誰對誰錯？不知道！可能有人會說了，這是練習不夠，然後學生比竇娥還冤，說我每天練習至少兩小時，不練還好，越練越亂，最後練習不再是享受，整個一個生活負擔。怎么會這樣呢？
其實原因也很簡單。主要有三個：
1、現在市場上的培訓很多，老師往往也都是非常出色的老師，但是我們的學生學習，往往是這次跟這個老師學習，下次跟那個老師學習，沒有一定的連貫性。這樣的學習方式，對於那些已經非常整體，有結構性的理解了瑜伽，對瑜伽有一個非常系統性的認知的學生而言，是沒有任何問題的。但我們現在瑜伽培訓的特點往往是基礎性比較薄弱，大部分的瑜伽練習者沒有經過系統性的學習，即使瑜伽老師們，也大都是只經過了一到兩個月的教師培訓，然而再往下，就直接進入很多國際名師的培訓，中間沒有有效的銜接，就像國小上完了之後沒有上中學，就直接進入大學學習一樣，理解起來很吃力，練習起來也沒有順序
2、老師上課的內容，因為參加的學生每次都不一樣，也沒有辦法保持一定的連貫性。沒有這種連貫性，當然也就不可能幫助學生建立一個系統性，有框架的瑜伽認知結構
3、這次培訓和下次培訓之間缺乏有針對指導的規律練習。一次培訓從3天到一個星期不等，首先，這樣連續幾天，每天至少五小時的學習過程效率到底有多高，這個大家心照不宣，一般的學生，能把老師幾天的培訓內容消化吸收個60%，就已經是非常了不起了。回家之後呢？再忘個20%，最後剩下個40%。那么，當我們回家練習的時候，就會出現很多不確定的情況，不記得老師是怎么說的了。然後呢？憑著記憶練，到底記得對不對，自己都搞不清楚，這樣的學習，又怎么能有效率？
所以針對上述的這些問題，我回南京做了這么一個以廣大練習者和瑜伽老師為基礎的平台。經過幾個月的嘗試，還是非常成功的。所以，明年的方向將會是針對上述的問題完善我們的課程設定。具體設定如下：
就瑜伽練習而言，不論我們師從何種體系，無非是兩個方式的切入：
一是從解剖學層面入手，從人體的骨骼，關節構造，身體結構來分析我們在練習的時候需要注意的問題，特點是比較好感受和理解，不太方便的地方在於往往細節和注意事項一大堆，學起來比較麻煩。
二是從氣息能量學層面入手，從呼吸和內在能量流動是否通暢的角度來分析我們的練習，特點是原理上比較簡單，不需要記住一大堆的原則，但不方便的地方在於要求練習者對自己身體的覺知力要求比較高，而這種覺知力往往需要通過比較長的時間才能建立起來。
所以元素禪瑜伽社區明年的課程設定將會淡化現在瑜伽市場上普遍流行的不同派系各自為陣的培訓模式，追本溯源，將張鶴老師多年來學習，練習，教授的諸多流派內容歸結為兩個基礎層面的課程和一個加深層面的課程，
基礎課程介紹：
1、以解剖學，精準練習為切入點的練習，張鶴老師將多年來對艾揚格體系，阿奴薩拉體系和解剖學生理學專業的學習和研究融會貫通，從根基開始，系統性的對身體的每一個部分進行分析，從肌肉，骨骼，關節切入，由淺入深的講解從生理解剖層面入手進行練習的各種方法，並結合瑜伽工具的使用，由局部到整體，使我們的練習不僅安全有效，並且能夠達到理療的效果。
2、以能量學，呼吸流動為切入點的練習。流瑜伽，阿師湯加瑜伽體系的練習，是從呼吸和氣息能量的流動入手，讓我們身體內部的循環通暢，從而達到調理身體，強身健體的功效。如果僅僅用解剖學層面的精準練習方式去練習這些體系，就會把我們的練習局限在肉體的層面，不過是把艾揚格體系的體式連起來練罷了，並不能領會到呼吸，收束所給我們帶來的內在能量流動的益處，只能是有其形，無其實。元素禪瑜伽社區針對流瑜伽，阿師湯加瑜伽的課程，從呼吸的基本原理入手，深入分析呼吸與我們身體的根基及跟部分之間的關係，從而真正達到身體與呼吸的契合，無需任何解剖學或精準練習方面的基礎，也可以從呼吸，能量流動的層面達到瑜伽練習的安全性和理療性。
深度課程介紹：
1、進一步深入學習生理解剖學，了解全身不同肌肉之間，骨骼關節之間的內在關係，以及肌肉，骨骼，關節，韌帶，甚至神經系統和內在臟器之間的關係，讓精準理療性質的練習逐層深入，達到深度理療的效果
2、進一步深入學習氣息能量學，不僅了解身體內部能量的流動以及不同氣脈，輪穴的特點，功效及相互關係，而且學會如何將自身能量與外界能量相互融合，實現真正意義上的流動與連線。
3、生理解剖學和氣息能量學的相互作用與滲透，從地水火風空這五大印度醫學基礎元素的角度，通過哲學，生理解剖學，氣息能量學，收攝法，靜坐冥想等練習，進行五層身體（肉體，精微能量體，感官感覺的身體，意識的身體，智性的身體）的融合，了解這五層身體的內在關係，喚醒最深層的覺知和智慧，不僅強健我們的身體，並且真正讓瑜伽理念融入我們的生活，讓我們與恩典一起流動，專注而喜悅的生活。
此外，元素禪瑜伽社區的課程決不是上完培訓課程，回家自己練習了事的設定狀態，我們每周都會有針對性地培訓課程，通常是在周六和周日，然後接下來的一周將會以此為重點進行深入理解性的練習課程和答疑時間，幫助大家最大程度的消化吸收培訓課程中所學的內容，另外還會有專門的培訓學生集體自我練習時間，在自我練習之後，再由助教老師集中解決大家在自我練習過程中發現的問題，不能解決的問題將會在理解性練習課程中作為重點講解，力求大家不僅知其然，還知其所以然，真正能夠將所學知識用在平時的練習和教課的過程中去。
在這裡，需要強調的是，元素禪瑜伽社區的基礎課程，並非傳統意義上的基礎課程，而是主要以建立瑜伽認知結構，讓大家不僅能夠從自己的實際需要出發學習真正有用的練習方法，還會讓大家從整體上了解瑜伽練習的構成，幫助大家建立一個可以扔掉老師這個拐杖，實現自我學習自主練習的方法和思路。無論您練習瑜伽多少年或者上過多少大師培訓，只要您覺得自己對瑜伽認知還處於一個沒有結構性,不知道如何安排自己的自我練習,對以後如何發展感覺茫然,那么,懇請您從基礎課程開始,讓我們幫助您建立一個穩定的根基,在瑜伽世界中安全的飛翔.