動作要領
(1)在雪坡上呈斜坡“穿雪板站立姿勢”,即身體前進方向垂直於滾落線,雪板與身體方向一致,山上板與山下板平行,山下板立住內刃,山上板立住外刃,防止雪板向下滑落,雙刃輪換承重,刻住雪面。2 上體微微旋轉,面向山下。
(2)兩臂打開,雪仗插於體側較遠處支撐維持平衡,一般不參與動作,也可以與同側的雪板同步橫移。山下板承重,山上板移動時,山下仗撐住雪面,承受重量,山上仗隨著山上板一起移動;山上板承重,山下板收回時,山上仗撐住雪面,承受重量,山下的雪仗收回。
(3)山下板內刃承重,先移動山上板,提抬山上板向上邁移一定距離落地並用外刃刻雪承重。
(4) 隨後提抬山下板,向與山上板靠近,使兩板平行,接著用山下板的內刃刻雪承重。
錯誤動作
(1)身體重心過於靠前或靠後,導致重心不穩。
(2)雪板與坡面不垂直,角度過大或過小,導致雪板向前或向後滑動。
(3)雪板的刃沒有刻住雪面或立刃角度過小,導致雪板向下滑動。
(4)雙臂沒有向側面打開,雪仗離雪板過近,登坡時雪板踩住雪仗,導致摔倒。
(5)雙眼只看地面,而沒有注視登坡的方向,不清楚周圍的環境和情況,容易產生衝撞或摔倒等意外。
注意事項
(1)側登坡適用於各種坡度的登坡,特別適用於陡坡。橫登坡技術容易控制雪板,比較省力,是在所有登坡技術中首先應該掌握的技術。
(2)兩雪板與滾落線的角度一定要接近90度,橫在山坡上側身站立,如果雪板與坡面的角度過大或過小,會造成雪板向前下方或後下方滑動,使身體重心不穩,發生摔倒或碰撞等意外。
(3) 登坡時身體略向前傾,保持身體重心落在雪板的中間,避免中心過於靠前或靠後。
(4) 登坡時注意把雪板放平,雪仗支地要穩,防止失去重心。
(5)遇到傾斜角度較大、距離較長的山坡,用側登坡感覺腿十分疲勞時,可採用“之”字型線路。
(6)登坡時儘量不要在雪道中間,應選擇人少的雪道兩旁,從而避免他人從山坡上滑下時,來不及控制速度而發生衝撞等意外。