定義
健身步道是一種提供人們主要進行走、跑鍛鍊的道路。
健身步道除了走、跑鍛鍊外，人們還可以在步道上進行騎腳踏車、輪滑、滑板的鍛鍊。
健身步道的寬度可根據具體情況和條件而設定，其道路的一側或兩側通常有里程數標識、健康與健身指南標識，以及其他含有高科技的身體測試和保障設施設備。
有些較長的健身步道，可在起點、中途、終點等地，為鍛鍊者設立“健身驛站”。“健身驛站”具有休整、租賃、餐飲、測試、救助等多種服務功能。
性質套用
在健身步道上進行鍛鍊時，要先進行一些慢速的走或跑，以及做一些包括壓腿等動作的伸展熱身活動。
然後根據自身的條件和特點，進行30-90分鐘的快走，或進行20-60分鐘低、中等速度的跑步，也可以走、跑交替進行，還可以變換多種形式的走（如：拍胸走、拍肩走、飛翔走、轉腰走、側身走、高抬腿走、跑跳走、扭跨走等等），從而使健身步道上的鍛鍊方式更豐富、更趣味，更具健身效果。
鍛鍊過程中以呼吸適度加強、心率適度提高（約為90-120次/分鐘）、身體微微出汗最為適宜。
在健身步道上進行適度走或跑，對心肺功能、免疫功能、運動功能的提高，以及對各種代謝性疾病的改善（如冠心病、高血壓病、高血脂病、糖尿病、肥胖症、骨質疏鬆症等），均有很大的促進作用。
注意事項
走或跑鍛鍊要特別注意下列三種情況：（1）有家族史的心源性疾病、哮喘性疾病、癲癇性疾病等遺傳性疾病情況；（2）在走或跑過程中，出現心悸心慌、呼吸過快急促、肌肉乏力、精神怠倦等情況；（3）前一天運動過度、休息睡眠不好、身體機能沒有恢復等情況。這些情況的出現，提示需要減少走或跑的時間和降低走或跑的速度，甚至暫時停止鍛鍊。
走或跑完成後，還應及時做一些調整身體機能的整理活動，這些活動包括深度的肌肉牽拉動作和舒緩的慢走結合慢深呼吸，以促進身體消除疲勞和促進身體機能恢復。
