健美操[西安電子科技大學出版社出版書籍]

內容介紹

本書是我校俱樂部教學改革的產物。全書共6章，主要內容包括健身操運動理論與技術、排舞、瑜伽、肚皮舞、啦啦操和健身性健美操訓練方法。

本書深入淺出地闡述了健美操教學、訓練、健身等內容，既適合於廣大青少年學生和健美操、健身操運動愛好者，以及一般的健身初學者學習參考，也適合於學校體育課堂教學。

目錄

•第一章 健美操運動理論與技術 1

•第一節 健美操運動概述 1

•第二節 健美操運動基本技術 2

•第三節 健美操音樂與動作編排 13

•第四節 健美操基本競賽規則 16

•第五節 第三套健美操大眾鍛鍊標準初級套路 19

•第六節 健美操的鍛鍊價值 29

•第二章 排舞 31

•第一節 排舞簡介 31

•第二節 排舞的鍛鍊價值 33

•第三節 排舞的發展狀況 36

•第四節 排舞的推廣 38

•第五節 排舞的教學 40

•第六節 排舞曲目介紹 46

•第三章 瑜伽 51

•第一節 瑜伽的基礎知識及鍛鍊價值 51

•第二節 瑜伽練習的注意事項 53

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•第三節 瑜伽的基本姿勢與功法 54

•第四章 肚皮舞 64

•第一節 肚皮舞的基礎知識及鍛鍊價值 64

•第二節 肚皮舞練習的注意事項 66

•第三節 肚皮舞的姿態和基本動作 67

•第五章 啦啦操 74

•第一節 啦啦操運動概述 74

•第二節 啦啦操運動文化內涵及鍛鍊價值 74

•第三節 學校啦啦操運動健身原理 77

•第四節 啦啦操運動組成要素 78

•第五節 啦啦操運動教學 82

•第六章 健身性健美操訓練方法 99

•第一節 健身性健美操訓練的目的與任務 99

•第二節 影響健身性健美操訓練的因素 100

•第三節 健身性健美操訓練的特點 101

•第四節 健身性健美操訓練的原則 103

•第五節 健身性健美操的訓練內容與方法 107

•參考文獻 120

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