內容簡介
健康快樂生活是每個人追求的目標。本書把運動與健康長壽，心理情緒與健康長壽，科學飲食與健康長壽及古今中外健康秘訣匯集成一個路線圖作為追求健康的人們最科學，最細緻，最有效的指導。
作者簡介
張清華，現為中央辦公廳警衛局解放軍305醫院院長，全軍老年病中心主任，著名養生保健專家，博士生導師。 張院長長期從事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先後發表論文近百篇，主編和參與編寫過50餘部著作，獲全軍科技進步獎30餘項。總參謀部中青年專家，享受政府特殊津貼。
目錄
第一章 健康與壽命的因素
1．人的自然壽命與實際壽命是多少
2．古人是如何認識人的自然壽命的
3．壽命預測法
4．遺傳影響人的壽命
5．人的長壽與性別有關
6．人的長壽與社會因素有關
7．影響壽命的因素
8．人為什麼會衰老
9．衰老是人類不可抗拒的必然現象
10．早衰是可以預防的
11．古代對衰老的認識
12．有關延年益壽的關鍵性理論是什麼
13．人為什麼要儲備抗衰老能力
14．影響老年人壽命的十個不良習慣
15．影響人類壽命的“二十八害”
16．哪些人短壽
17．人類為什麼不能達到正常壽限
18．人的生活要符合生命規律
19．健康的標誌有哪些
20．健康心理標準是什麼
21．怎樣衡量才能算是健康
22．老年人保健要相信科學
23．人如何頤養天年
24．哪些職業使人長壽
25．下世紀人類將更長壽
26．什麼是精神健康
27．為什麼精神健康會長壽
28．順應生物鐘時時保健康
29．人應該追求生命的質量而不是數量
30．黃金分割與養生之道
第二章 動起來才健康
1．運動能延年益壽
2．老年人要適當進行體育運動
3．勞動易長壽
4．散步有利於健康
5．老年人動作宜緩
6．動靜結合有利於健康
7．劇烈運動不利於健康
8．常做家務勞動也能延年益壽
9．腳的鍛鍊與人體健康有關
……
第三章 舒心才健康
第四章 合理膳食才健康
第五章 堅持睡眠才健康
第六章 綠色環境才能健康
第七章 古人健康養生的45個秘方
第八章 中年人的健康養生秘方
第九章 健康養生13招
第十章 需要掌握的健康方法
