健康心臟:預防或減輕心臟疾病的路線圖

圖書信息

出版社: 中國金融出版社; 第1版 (2005年7月1日)
平裝: 248頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 750493710X
條形碼: 9787504937100
尺寸: 22.8 x 16.5 x 1.5 cm
重量: 358 g

作者簡介

作者:(美國)加貝·默金(Gabe Mirkin) (美國)黛安娜·默金 (Diana Mirkin) 譯者:何克勇 付英 李艷艷

內容簡介

根據最新的研究,纖維豐富的飲食4周之內可使膽固醇水平降低近30%,其療效相當於士他汀類藥物。而這種飲食僅僅是《健康心臟》一書中計畫之一部分。《健康心臟》一書由暢銷書《運動醫學》的作者加貝·默金大夫與營養專家黛安娜·默金聯袂合作。
對於那些力圖大幅度減少心臟病、中風和糖尿病等危險的人們而言,實施這個簡單易行的8周計畫時,既可同時服用降膽固醇或降壓藥,不可不服用這些藥物。對於已罹患心臟病的人們而言,本計畫提供了一個轉變生活方式的路線圖,而改變生活方式是所有心臟病專家都推薦的做法。
《健康心臟》一書是為工作繁忙的人士所設計。首先,默金大夫解釋了要了解心臟健康狀況所需的各種化驗。然後依靠健康秀飲食,經過短短兩周的小型計畫,你便能夠獲得積極的收效,使你的血丈夫、膽固醇和甘油三脂等的水平得到大幅度改善。之後的數周你可以輕鬆實施默金大夫的搭食保健升級計畫。選單計畫、工作清單以及可口食品的食譜能確保你對本計畫輕鬆起步,輕鬆堅持,且免除計算熱量、脂肪或碳水化合物等含量以及測量食品分量的麻煩!
默金大夫的運動計畫適用於各種健康狀況。該計畫可推進最新認可的強度標準,使你強健肌肉,減少導致心臟病的腹部脂肪,從而過上“沒有負擔”的生活。
“搭食保健升級計畫的奇妙之處就在於你的身體具有修復損傷、再生活力的偉大能力,”默金大夫寫道。“假定你面臨心臟病發作的危險,8周計畫可以幫助你化險為夷。”

媒體評論

我在華盛頓特區住了20年,其間加貝·默金大夫一直是我的私人醫生,時至今日,他一直是我的朋友。他撰寫的《健康心臟》一書里的建議對挽救我的生命助了一臂之力。如果你期望長壽或者期望生活得更幸福,如果你關心你鍾愛的人的心臟健康,那么請購此書。
——拉里·金
挽救自己的生命吧,或者挽救愛人的生命吧。
我的搭食保健升級計畫容易起步,容易堅持,直至終身。你幾乎立刻就可以:
·W減少患心臟病、糖尿病、中風和其他疾病的機會;
·降低血壓;
·降低低密度脂肪(壞)膽固醇水平;
·增加高密度脂肪(好)膽固醇水平;
·減輕多餘的體重;
·享受增強的體力,睡眠更佳,感覺更棒。
最重要的是,8周之後,你將得到一個路線圖,即一個個人生活方式的計畫,其中包含保持終身心臟健康所需的工具。讓我們開始行動吧!
——摘自《健康心臟》

目錄

前言
第一周 你離危險有多遠?
“搭食升給保健”之運動——第1周:評估健康狀況
“搭食升給保健”之飲食——第1周:準備工作
第二周 體驗結果的含議是什麼?
“搭食升給保健”之運動——第2周:選擇運動項目
“搭食升給保健”之飲食——第2周:“健康秀”的包含
第三周 血糖、胰島素和精細碳水化合物
“搭食升給保健”之運動——第3周:競技運動員的訓練原則
“搭食升給保健”之飲食——第3周:全穀類食品簡介
第四周 血壓與富含植物的飲食(搭食保健飲食)
“搭食升給保健”之運動——第4周:心率
“搭食升給保健”之飲食——第4周:兩菜一餐
第五周 動脈粥樣硬化、脂肪和纖維
“搭食升給保健”之運動——第5周:熱身、緩慢停止和伸展四肢
“搭食升給保健”之飲食——第5周:健康脂肪
第六周 發炎、感染與心臟病
“搭食升給保健”之運動——第6周:負得訓練以強健肌肉和心臟
“搭食升給保健”之飲食——第6周:美國提供“搭食升級保健”食品的餐館
第七周 預防血栓、中風、痴呆症
“搭食升給保健”之運動——第7周:循序漸進
“搭食升給保健”之飲食——第7周:尋找麝香草
第八周 制定個人“搭食升級保健”計畫
“搭食升給保健”之運動——第8周:青春之源
“搭食升給保健”之飲食——第8周:你能“出軌”
創造心臟健康奇蹟的個人路線圖
“搭食升級保健”食品清單
備貨採購清單
每周食譜計畫
“搭食升給保健”食譜
參考文獻
資源

相關詞條

熱門詞條

聯絡我們