圖書信息
ISBN: 9787509135600開本： 16開
定價: 13.00 元
內容簡介
《健康測測看》作者參考大量醫學文獻，結合自己的經驗體會，精心收集整理了有關健康監測的各種簡便方法和評估量表。包括通用健康標準，心理健康、飲食營養健康、睡眠健康、運動健康、女性健康和亞健康測試評估，衰老測試與長壽，以及疾病風險評估與健康投資等。評估結果具有警示作用，讀者可通過健康測量，判斷自己的健康狀況、衰老程度和疾病風險，從而採取相應的保健和防治措施。《健康測測看》內容科學，資料翔實，簡明實用，適於基層醫務人員、廣大民眾，特別是中老年人和亞健康者閱讀參考。作者簡介
呂青，女，56歲，本科學歷，主任護師，兼職教授，碩士研究生導師，國際註冊高級營養師，國家二級心理諮詢師，營養講師。現任齊南軍區第153醫院全軍創傷骨科中心總護士長；兼任濟南軍區護理專業委員會常務委員、河南省護理學會理事、河南省急診護理專業委員會副主任委員等職。發表論文45篇；獲軍隊科技進步二等獎5項、三等獎3項，獲全國護理科技進步獎3項；主編《現代創傷顯微外科護理學》《現代急重症護理學》等專著5部，參編專著多部。獲濟南軍區首屆專業技術突出貢獻獎，被評為全軍護理專業標兵、軍區級專業技術拔尖人才；榮立二等功1次、三等功4次；享受國務院政府特殊津貼。圖書目錄
第1章 健康標準一、世界衛生組織的健康標準
二、人體健康的常用指標
三、你能做到以下“十個快”嗎
四、我國老年人健康的十大標準
五、你具備以下老年健康的標誌嗎
六、美國80歲以上老年人健康的七條標準
七、中醫學關於中老年人健康的八條標準
八、健康家庭的八大標準
第2章 心理健康
九、心理健康的標準
十、我國心理健康的標準
十一、心理健康的八條標準
十二、測測你的心理年齡有多大
十三、看看你的心理是否健康
十四、看看你的心理是否老化
十五、簡便心理衰老狀況測驗
十六、測測你的心理是否衰老
十七、心理亞健康的十大症狀
十八、測測你的自信心
十九、性格和壓力的測試
二十、看看你是哪種性格
二十一、抑鬱症自我診斷
二十二、恐懼症自我測試
二十三、強迫症自我測試
二十四、你有社交焦慮症嗎
二十五、你感覺現在幸福嗎
第3章 營養與腸道健康
二十六、健康飲食方式測試(一)
二十七、健康飲食方式測試(二)
二十八、健康飲食方式測試(三)
二十九、你了解這些食物的抗氧化能力嗎
三十、飲食危害到你的健康了嗎
三十一、如何知道自己是否有食物不耐受
三十二、這些健康飲食原則你能做到嗎
三十三、腸道年齡自測
三十四、測測你的腸道是否健康
三十五、測測你的腸道年齡
第4章 睡眠健康
三十六、您的睡眠情況怎么樣
三十七、看看你的睡眠時間是否科學
第5章 運動健康
三十八、這些健康運動原則你能做到嗎
三十九、中老年人最大心率和運動的目標心率
第6章 女性健康
四十、女性健康自測
四十一、女性雌激素水平自測
四十二、更年期抑鬱症自測
四十三、你是否進入更年期
四十四、計算你患乳腺癌的危險分數
第7章 機體狀況與亞健康
四十五、測測你的真實年齡
四十六、快速身體健康狀況測驗
四十七、疲勞狀況測試(一)
四十八、疲勞狀況測試(二)
四十九、疲勞狀況測試(三)
五十、過度疲勞自測標準
五十一、慢性疲勞綜合徵的診斷標準
五十二、身體透支測試
五十三、看看你的大腦是否缺氧
五十四、你有工作倦怠嗎
五十五、測測你是否過度工作
五十六、你是工作狂嗎
五十七、疲勞猝死的十大危險信號
第8章 衰老與長壽
五十八、衰老程度測試
五十九、測測你的血管年齡
六十、看看你是否有這些早衰的信號
六十一、你的心臟老了嗎
六十二、測測你的大腦年齡
六十三、50歲以後死亡危險自測
六十四、中老年人健康狀況自測
六十五、看看你有沒有長壽跡象
六十六、這十類人可能長命百歲
第9章 健康投資與風險評估
六十七、這些男性健康投資重點你能做到嗎
六十八、這些女性健康投資重點你能做到嗎
六十九、這些全球一級健康風險你有嗎
七十、20年後你多胖
七十一、測測你患心臟病的危險有多大
七十二、心臟步行試驗
七十三、計算你患冠心病的危險分數
七十四、測測你患糖尿病的危險
七十五、你是2型糖尿病的高危人群嗎
七十六、測測你離糖尿病有多遠
七十七、糖尿病的“十高”你有幾個
七十八、糖尿病的十大慢性受損器官你有幾個
七十九、測測你是否患有代謝綜合徵
八十、你有胰島素抵抗綜合徵嗎
八十一、人體器官的癌症地圖
八十二、測測你的身體是否有癌症的十大信號
八十三、測測你是否是癌症性格
八十四、你是否屬於胃癌高危人群
八十五、測測你是否屬於大腸癌高危人群
八十六、測測你是否會患痴呆症
八十七、你是高血壓的高危人群嗎
八十八、看看你有無卒中先兆
八十九、測測你有無睡眠呼吸暫停綜合徵
九十、你是潛在的骨質疏鬆患者嗎
九十一、下肢深靜脈血栓風險自測
九十二、哪些C肝高危人群應定期進行C肝抗體檢查
附錄 中國公民健康素養——基本知識與技能(試行)
參考文獻
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