概述
中小學生的寒假，長達四五十天，又趕上一個春節，孩子學習壓力減小，活動減少，很容易發胖，有的孩子可能會長出20多斤肉。據調查，至少一半的胖墩兒是在寒假裡胖起來的 。
除此之外，上班族在休假期間長胖的可能性也很高，大概是因為休假期間神經放鬆，出去玩的時候又經受不住美食的誘惑吧
主要原因
人身體超重和肥胖，主要原因是多吃少動。攝入食物中的熱量過多，同時消耗又少，兩者失去平衡，多餘的熱量轉化為脂肪儲存，就形成了肥胖。兒童的自制力和自控性較差，假期里一個人在家，很容易生活無規律，飲食無節制。所以，家長要與孩子共同商量，制定一個切實可行的假期活動計畫和作息時間表，為孩子規定起床、玩耍、寫作業、吃飯、休息的時間。
如何控制體重
假期胖子 2、不要長時間地坐著玩電腦和看電視，可以允許孩子一天有1個小時的時間坐在螢光屏前，但要督促孩子，中間休息幾次。
3、上下午都要安排戶外活動與玩耍的時間，每天參加體育鍛鍊的時間不該少於兩個小時，應該強調，最好是在戶外。如果孩子已是胖墩兒，父母則有必要親自陪同孩子鍛鍊，每次活動至少要微微出汗。
4、早餐一定要吃好。有的家長只顧自己早起上班，不給孩子準備早餐，如此，很容易讓孩子忽視早餐，並讓孩子生活散漫下去。
5、午餐要按時吃，不能湊合，也不能暴飲暴食。
6、一日三餐要葷素搭配適當，至少在午餐與晚餐時要有充足的新鮮蔬菜。春節期間美食佳肴偏多，尤應控制孩子貪吃肉食，若失去節制，很可能很快胖起來。
7、零食可以吃，但不能吃多，絕不能以零食代替正餐。如果吃了零食後，待到正餐時不想吃或食量減少，即表示零食的量大了。因此，家長不宜在家裡為孩子儲存過多的零食，並應控制孩子的零花錢。
8、儘可能不吃洋快餐。如果一定要嘗鮮，整個寒假吃一次就可以了。
9、要讓孩子做一些力所能及的家務勞動，比如，清掃房間，中學生可以學著自己燒飯。
以上的內容都很平常，不難做到。關鍵是：父母親必須重視，既然為孩子做了規定，就要督促落實。如果真能做到了，您就不必擔心將孩子養成假期胖子。
