基本信息
你的睡眠還好嗎出版社:金城出版社; 第1版 (2012年1月1日)
平裝:257頁
正文語種:簡體中文
開本:16
ISBN:7515500336, 9787515500331
條形碼:9787515500331
商品尺寸: 23.6 x 16.6 x 2.2 cm
商品重量: 458 g
內容簡介
《你的睡眠還好嗎》以通俗易懂的方式，全面詳細地介紹了睡眠的基本知識、身心健康與睡眠的關係，還澄清了一些關於睡眠的錯誤認知。另外，《你的睡眠還好嗎》從日常生活習慣著手，總結出一套完整有效、簡便易行的方法，以供大家排除睡眠障礙，提高睡眠質量。
編輯推薦
《你的睡眠還好嗎》：我們為什麼需要睡眠？什麼樣的睡眠質量才稱得上合格？一定要遵守8小時的睡眠時間嗎？你是哪種失眠類型？如何才能快速入睡？全面解讀睡眠，助你安然入睡，了解睡眠，調養身心，跟失眠說再見！
目錄
第一章 生命在於優質睡眠，全面解讀睡眠
我們為什麼需要睡眠
什麼樣的睡眠質量才稱得上合格
一定要遵守8小時的睡眠時間嗎
體溫也會影響睡眠
睡眠也分深淺，保證深睡眠很重要
為何“前30年睡不醒，後30年睡不著”
睡個好覺勝過服用補藥
長壽來自優質的睡眠
性別不同，睡眠質量也有差異
揭秘“鬼壓身”的真相
嗜睡也是不正常睡眠
入睡太快也可能是一種病
揭秘夢遊現象
第二章 無法入睡的煩惱，你對失眠r解多少
睡眠障礙會帶來性格障礙
“垃圾睡眠”的危害
你是哪種失眠類型
多夢就一定是失眠嗎
黑暗也會引起失眠
真失眠還是假失眠
大量飲酒不可以治療失眠
依賴安眠藥無法治療失眠
安眠藥的禁忌人群
安眠藥的危害
第三章 全面少眠的時代，揪出丟失睡眠的主因
你有“晚睡強迫症”嗎
身體疾病影響睡眠
心理因素影響睡眠
……
第四章 遵守安眠的八大守則，確保全然入睡
第五章 掌握就寢前的放鬆技巧，找回自己的睡眠
第六章 調整心態最重要，快速入睡的心理療法
第七章 運動改善睡眠，跟失眠說“再見”
第八章 五招簡易推拿，助你呵護好自己的睡眠
第九章 失眠者的營養食譜，事半功倍的調養法
第十章 春夏秋冬不停變，健康睡眠天天見
第十一章 不同人群不同方法，讓世界一起入眠
第十二章 養成睡眠好習慣，還你良好睡眠
