一、伸展運動
坐在椅上。雙手叉握向上推,手心向上,感覺身體向上伸展。雙臂直臂由上到前,含胸收腹,感覺腰、背部充分伸展。重複數次.
二、體轉運動
坐在椅上。身體向右側轉,雙手扶住椅背。感覺一側腰背部充分伸展。稍停後換方向再做。
三、腿部伸拉
坐於椅上。右腿伸直,勾腳尖,雙手扶雙膝、身體慢慢靠近伸直的腿,感覺腿部後側韌帶充分伸展。稍停後,換腿再做。
四、收腹運動
坐在椅上。雙手扶椅兩側,身體挺直,雙腿向前伸展。屈體收腹,低頭含胸,伸展背部。稍停後還原。重複10一15次。
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為了緩解疲勞,提高工作效率,機關單位、工廠商場都在組織員工做工間操。即或沒有寬敞的操場,有的單位也會在走廊上、辦公室,甚至有的就在店門外組織員工開展運動。
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