仰泳出發

仰泳出發

游泳比賽出發技術之一。競賽規則規定,參加仰泳比賽的運動員必須在水中出發 。

仰泳出發技術

仰泳出發由預備姿勢、準備動作、起跳、騰空入水與滑行起游幾個階段:

1 預備姿勢:運動員在水中兩手握住出發台上的握手器。兩腿屈膝,貼近胸部兩腳掌蹬住池壁,腳與水面平行或略低於水面,兩腳的位置要利於蹬壁;兩臂伸直,身體自然放鬆,似懸掛於出發台上。

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2 準備動作:當聽到“各就位”的口令時,立即曲臂把身體最大限度地向上拉起,使身體大部分露出水面,並低頭含胸(這可使身體重心抬高,為起跳創造有利條件)。

3 起跳:當聽到出發信號時,運動員向後上方仰頭,同時伸展兩膝和髖關節,使身體向上升起,繼而用兩手向下、向內推按扶手,使兩肩和身體上半部向後上方拋棄,兩臂開始水平地由側向前擺動,兩腿用力後蹬,起跳角度約為15°~25°,在蹬離觸壁的過程中,略挺胸抬頭,身體成背弓形。兩臂側擺時略低於身體平面,同時髖、膝、踝配合擺臂做充分伸蹬,此時身體的大部分(直至小腿中部),均露出水面,繼而進入騰空階段。

仰泳出發 仰泳出發

4 騰空入水與滑行起游:騰空時,保持蹬出時挺胸、仰頭的身體姿勢,使重心不至於過早下落,當兩臂側前擺超過肩平線後,兩臂和肩開始下降,而臂和打腿繼續向上,使身體移動路線呈拋物線,當兩臂擺至前方時,頭部迅速恢復到正常部位,並夾於兩臂中間,使身體入水時保持流線型,利於水中滑行,當滑行速度接近游泳速度時開始打腿(或做類似海豚泳上下打腿的潛泳動作,規則規定潛泳距離不得超過15米),待身體露出水面後再接正常配合動作 。

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