內容簡介
《代代永流傳的科學養生智慧：你不可不知的12時辰健康養生法》
養生學家根據古代百歲壽星的養生經驗，將良好的生活方式與規律作息結合，制定了一日十二時辰養生法。明代石室道人稱為“二六功課”，清代養生學家稱為“十二時無病法”。所以，十二時辰養生法是中國傳統延壽方法的一個重要方面。
《代代永流傳的科學養生智慧（你不可不知的12時辰健康養生法）》向人們系統地闡述了十二時辰與人們健康的關係，揭示了十二時辰的養生奧秘。
《代代永流傳的科學養生智慧（你不可不知的12時辰健康養生法）》由月望西樓編著。
圖書目錄
◎愛自己，從每時每刻做起
◎晚不熬夜，睡子時前
子時入睡，養陽護膽
不覓仙方覓睡方
睡少會生病，貪睡更疲勞
◎子時吃夜宵，影響睡眠
夜宵，載不動美夢
夜貓子，夜宵健康行
瘦身男女，夜宵有理
◎丑時到，養肝經
丑時熟睡，關懷你的肝
養肝護肝，穴位按摩操
男士護肝，規避細節
陽春三月，重養肝
◎丑時發怒，更易傷肝
常發怒，減壽福
避免生氣，養肝養脾氣
心平氣順，自然安康
◎丑時看電視，傷肝血
丑時莫看電視，以免傷肝血
補養肝血，神清氣爽
魚和熊掌，如何兼得
◎寅時睡得足，精神好
寅時熟睡，保養肺經
健康早起，有方可循
晨間早醒，也是失眠
◎寅時吐故納新，肺氣足
讓嬌氣的肺正常運行
日常養肺，告別百病
長坐辦公室，養肺勢在必行
◎卯時一杯白開水，疾病繞著走
晨起一杯水，健康自然來
水決定健康，會“喝水”很重要
水是一副良藥，請學會用藥
◎卯時飲酒，喝壞身體
卯時酒，醉到酉
酒中仙，健康行
冬藏之季，以酒養生
◎卯時排便，一天輕鬆
晨起溫水，卯時排便
擊退“久坐便秘”，疾病就減少
久坐不動，痔瘡上身
◎卯時叩齒，保全廉
晨起養生，叩齒咽唾
看牙齒，知健康
百物養生，莫如先固齒
◎辰時吃飽，胃口好
營養早餐好，保養胃氣少不了
早餐方式多，陷阱也不少
◎辰時喝豆漿，補脾胃
辰時豆漿，溫暖腸胃
秋季進補，先調脾胃
◎要想身體健，辰時多鍛鍊
體健新主張，辰時樓梯行
爬樓梯莫逞強，要量力而行
騎車上班，健康又時尚
勤梳頭，可延年
◎辰時曬太陽，身體健如鋼
辰時曬太陽，吸收天地之陽氣
太陽，曬對才健康
冬曰曬太陽，勝似喝參湯
◎巳時喝水，降血壓
巳時多喝水，少思慮
良好習慣，維持血壓
降血壓有高招，試試另類降血壓
◎巳時吃水果，苗條又健康
餐前水果，瘦身新理念
吃對水果才健康
對症吃“果”，疾病消
◎午時餐，莫湊合
精明計畫，吃好午餐
飯後揉腹，揉走百病
◎午時飯後急上床，猶如吃毒藥
科學午睡，以養精神
OL睡式，健康隱患多
飯後不良行為，小心要人命
◎午時運動莫著急，舒緩運動最養身
午時運動，悠著來
舒緩運動“午間道”，健康伴你行
脖子動一動，趕跑頸椎病
趕走瞌睡蟲，工作效率加倍
◎午時練瑜伽，減壓助消化
優雅瑜伽，淨化身心
做職場智者，輕鬆減壓
◎未時到，喝茶時
下午茶，潤腸良品
小茶道，大學問
中藥泡茶，有效降壓
◎申時運動，讓你更健康
動而汗出，喊叫為樂
消除運動疲勞，一身輕鬆
老人健身有法則，凡事需慎行
◎申時勿憋屎，身體好排毒
申時排尿，排出毒素
正確排尿，疾病少
望聞小便，知健康
◎酉時養生，養腎為先
護住“生命之精”，才能延年益壽
腎好，女人更美
◎酉時進補，強腎健體
每天吃豆三錢，何需服藥連年
食“豆”雖好，你未必適合
◎酉時多吃黑，強腎經
五色入五臟，黑色食物養好腎
黑色水果，美麗的秘訣
◎酉時保健，搓耳按摩
酉時健腦，消除疲勞
耳朵常提，健腎強腰
◎酉時運動，強健腎臟
酉時勤鍛鍊，精氣足
護腎穴位通，保健不求人
冬季暖腎，告別無精打采
◎酉時吃晚飯，喝湯潤腸胃
晚餐不把關，疾病找上門
晚餐喝湯，講究多
睡眠債，食來補
◎成時笑一笑，百事順
戌時笑，好養“心”
適當娛樂，享受生活
積極調整自我，正確面對壓力
◎成時放輕鬆，準備入夢鄉
睡前音樂，靜心入睡
睡前按摩，身心放鬆
◎亥時燙腳，睡到自然醒
睡前一盆湯，一夜睡得香
腳部按摩，按走疾病
腳底踩乾坤，健康行萬里
◎亥時性愛，快樂無限
亥時性愛，最快樂的表達
性愛我做主，年紀大了也要多親熱
關愛自己，安全性愛
◎亥時開開窗，夜裡睡得香
開窗通風，百病滅蹤
改變不良習慣，睡出健康
