概念
指站立過久則損傷腎氣,腎氣不足則傷骨骼。
解讀
“久立傷骨”語出《素問·宣明五氣》:“五勞所傷:久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋,是謂五勞所傷”。意為站立過久則損傷腎氣,腎氣不足則傷骨骼。
中醫套用
1、致病機理
《素問·宣明五氣篇》認為長時間站立會導致骨的損傷。從日常生活來看,站立過久會感覺腰酸背痛、腿軟足麻或足背浮腫。長期久站還可引起腰肌勞損、骨骼變形、下肢靜脈曲張等較為嚴重的後果。人在站立時需要腰部和下肢力量的支撐,這些部位的骨骼肌、肉、韌帶等持續受力、緊張而易於形成勞損,日久可引起骨骼、肌肉、筋膜的病變。
2、預防
從事“站立”職業的人,如教師、售貨員、空姐、服務員、理髮師等,由於職業限制,“久站”不可避免,故要加強自我防護,在工作中注意自我調整,採取適當的措施,可將“久立”的危害降到最低點。在工作中可根據條件,經常變換姿勢,不要一種姿勢保持過久。可能的話,最好站立1~2小時後休息幾分鐘;或站立1~2小時後,換其他體位工作一段時間,使身體得到放鬆和休息。如果由於條件所限,必須保持站立體位,也可通過輪換雙腳承受身體重心的方法進行休息,或每隔半小時或1小時,活動一下頸、肩、背、腰等部位,以緩解骨骼、肌肉的緊張。在鞋子選擇方面,應穿矮跟或中跟鞋,以減輕腰背脊椎的壓力。鞋宜稍肥一些,鞋底不宜過硬,以減輕腳部疲勞和不適感。日常飲食中可多吃一些補腎健骨的食物,如核桃、栗子、大骨頭湯等。如果久站後自覺腰背酸痛、腳膝酸軟,也可適當服用青娥丸、六味地黃丸等補腎藥物。