內容簡介
金英偉編著的《中老年人生活一點通》集結了《老同志之友》雜誌多年來刊登的關於中老年健康、飲食、運動、生活方式等方面的文章，如“血液黏稠了怎么辦”、“貪睡會加速老化”、 “曬被子的誤區”、“行走速度快的老年人更長壽”等，以小貼士的形式，圖文並茂地展現了眾多生活中的“好點子”，簡單實用。本書對中老年的晚年生活具有一定的指導意義。
圖書目錄
總序
健康篇
吃葡萄不吐皮
吃葡萄乾可護齒
紅皮果蔬能抑癌
果蔬榨汁喝，便秘來“敲門”
糖尿病患者吃水果的四原則
女性多吃果蔬可降低患膽結石的風險
素食有助於防治關節炎
男性吃紅肉多易患前列腺癌
富鉀食物有助於預防心腦血管疾病
高纖維飲食可減緩絕經後女性動脈硬化
當中藥與零食“聯姻”
用茶水漱口可預防流感
大量飲酒會增加患乳腺癌的風險
哪些患者易發生意外
心絞痛時，舌下正確含藥的技巧
悅耳音樂有益於心臟健康
喪偶半年者需提防心臟病
揉肺經能緩解心絞痛
鹽替代療法降血壓
少說多聽可降血壓
陽光有助於降血壓
噪聲可使血壓升高
嚼口香糖可降低結腸術後腸梗阻的危險
中風信號早發現
安慰療法可助感冒痊癒
感冒可使患癌症的機會減少
感冒有時會“傷”心
健脾和胃，按摩中脘穴
小穴位治大病
以指代針治呃逆
按摩兩穴位可治口臭
常按腋窩延緩衰老
照顧好“保命穴”
抑鬱症揉膻中穴
嗓子乾多按兩穴位
“推腹法”治療慢性病
落枕扳扳大腳趾
血液黏稠了怎么辦
女性缺鈣更易患糖尿病
陽光可緩解哮喘
防哮喘少吃鹽
打太極拳能延緩老年痴呆
悲觀的人易患痴呆症
長期便秘易患痴呆症
日光療法治療皮膚癌
夜尿有助於降低患膀胱癌的風險
“掀襯衫法”防駝背
泡腳去五病
揉膝蓋，防損傷
保護腰椎注意細節
五目法護眼
定時揉腹治胃痛
吃苦藥別加糖
吃藥不要一把吞
開塞露使用不當可致危害
黃連素可抗心律失常
維生素D有防癌作用
補鈣和維生素D可防中老年女性發胖
過量補充維生素E有害
有效補鈣四要點
補鈣有助於防治高血壓
維生素P和維生素P P
服用維生素C不能預防感冒
維生素C會和鹼性藥物“打架”
不宜大量服用維生素A
按需食補維生素
維生素可防痴呆
複合維生素不能預防癌症
維生素B12和葉酸可提高記憶力
拔牙會削弱記憶力
休息的誤區
玩玩具可防老年痴呆症
生活中避免鋁超標
睡眠不足和過多可使糖尿病的危險增加
香火能致癌
健腦活動可延緩腦力衰退
音樂有利於中風患者的腦部康復
吃藥不該猛仰頭
服藥後別馬上躺下
反應快的人更長壽
吃太飽大腦易早衰
貪睡會加速身心老化
戒菸可改善動脈健康
睡眠時間得當可少患心血管疾病
常與鮮花為伴能減壓
護腎可以踮起腳
白菜根煮水防脫髮
緩解背痛的簡易療法
記住五個去火點
防健忘多做頭部按摩
飯前伸懶腰不長肉
新衣先用鹽水洗
飯後“三鞠躬”緩解胃脹
半夜醒來莫開大燈
手腳涼，按手腕
睡覺流口水按揉腳大趾
乾擦背可去火
搓臉吹氣防皺紋
三招有助祛除老年斑
養生八字訣
骨質疏鬆如何鍛鍊
毽子翻飛益養生
等公車時也能健身
10招重整好心情
心理保健的良藥——聊天
心情不好換換裝
快樂的人不易患心血管疾病
笑可祛病強身
笑可降血糖
壓抑憤怒情緒有害
輕度憂慮也會縮短壽命
孤獨與吸菸一樣對心血管有害
敵對情緒可加速肺功能衰退
負面情緒可誘發哮喘
醜妻身邊多壽翁
飲食篇
常見食物的酸鹼性參考
六種“不健康”好吃食物的解物
常見的降脂食物
防流感美食
保護維生素五法
烹調之水各不同
巧放蔥姜蒜椒
黑醬油防中風勝紅酒
瘦肉多吃也有害
不能同吃的藥品和食物
喝湯的四個誤區
吃粥也有宜忌
肉類解凍後應立即烹煮
果蔬燙後再榨汁
手撕菜更營養
如何留住蔬菜中的維生素C
吃糖過多易骨折
常吃海魚可防糖尿病
吃魚喝酒有益於心臟
多吃魚，心理更年輕
海魚護心祛寒，冬季宜多吃
多吃魚可改善老年人的記憶力
常吃煎魚易中風
食用味素十不宜
常吃綠葉蔬菜可防闌尾炎
引發心臟病的四大飲食陋習
含鎂食品保護心臟
常吃烤肉易致乳腺癌
食用糧米也需注意防癌
消除醃臘食品中的致癌物
高鹽飲食易致胃癌
每周吃二三次咖喱可防老年痴呆
根據體質選蛋吃
雞蛋吃多也中毒
常吃豆類食品可防前列腺癌
多食大豆防痴呆
常吃豆豉可防腦血栓
豆製品讓女性少得心臟病
多吃醋有助於降血壓
大蒜吃多會傷眼
生吃大蒜每天別超過12.5克
爛姜不能吃
洋蔥生吃有益心臟
玉米營養為主食之最
玉米油對心血管有益
香菜子油可殺菌
海帶有抗輻射作用
海帶不是越“綠”越好
海帶洗不好，食後易中毒
柿子是最好的解酒藥
西紅柿：天然的溶栓劑
西紅柿熟吃保健效果好
食用番茄醬可保護心臟
適量吃葡萄可減少有害膽固醇
紫葡萄汁可防心臟病
胡蘿蔔怎么吃最營養
防癌食物：胡蘿蔔
生吃蘿蔔有好處
菠菜拌豆腐，夏季好菜餚
日本人的保健食品——紫菜
韭菜香菜，去根半寸
芹菜葉比莖更有營養
芹菜生吃能降壓
木瓜籽能防動脈硬化
南瓜籽不宜多吃
喝黃瓜汁比整根兒吃好
吃黃瓜別扔黃瓜把兒
橘子也應洗後吃
每天吃兩個柑橘可防癌
吃橙子可防膽結石
每天一個柚子可防心血管病
藍莓有助於抑制動脈硬化
常吃香蕉可防中風
外皮發黑的香蕉更防癌
火龍果帶皮吃能降血壓
吸菸者多吃梨可少患癌症
梨籽能降膽固醇
嚼蘋果核等於吃“毒藥”
蘑菇加綠茶可防乳腺癌
鮮金針菇有毒
蘑菇補碘更健康
紅辣椒炒雞蛋有益於美膚
飲茶的誤區
剩茶是養人的寶
喝茶可以壯骨
喝茶不宜加牛奶
健康忌飲六種茶
每天喝5杯茶防記憶力減退
老年人喝茶益於心臟
綠茶抗癌的奧秘
綠茶防中風
喝綠茶有助於防曬
喝綠茶可降低腦梗死死亡風險
喝紅茶有助於預防帕金森病
烏龍茶有助於降血糖
啤酒致病知多少
啤酒比烈酒更易引發痛風
每天一杯紅酒可預防老年痴呆
梨汁葡萄酒
大蒜葡萄酒
洋蔥葡萄酒
喝咖啡能降低糖尿病的發病率
喝咖啡可防膽結石
喝咖啡可防輻射
人參蜂王漿不能睡前吃
蜂王漿的作用
蜂蜜水的妙用
蜂蜜療傷效更佳
鮮橘皮泡水喝損傷腸胃
常喝檸檬汁水可防結石形成
石榴汁防治血管疾病
長期喝未燒開的水可致癌
多喝水可預防膀胱癌
怎樣喝牛奶最科學
飯前喝牛奶可控制血糖
睡前喝牛奶預防膽結石
長壽食品——優酪乳
何時喝優酪乳最好
吃朱古力可增強大腦功能
朱古力也止咳
吃黑朱古力能降血壓
多吃核桃可保護心臟
核桃營養成分優於其他堅果
常吃花生可預防膽結石
芝麻具有護心保肝抗癌的作用
芝麻可降惡性膽固醇
……
生活方式篇
運動篇
