圖書信息
出版社: 北京體育大學出版社; 第1版 (2011年11月1日)
外文書名: Periodization Theory and Methodology of Training 5th Editon
平裝: 273頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787564408527
條形碼: 9787564408527
尺寸: 25.8 x 18.2 x 1.4 cm
重量: 821 g
作者簡介
作者:(美)圖德·邦帕、格雷戈里·哈夫 譯者:李少丹、李艷翎
目錄
第一部分 訓練理論
第一章 訓練基礎
一、訓練範圍
二、訓練目標
三、按運動技能分類
四、訓練系統
五、適應
六、超量恢復周期和適應
七、能量的來源
八、小結
第二章 訓練原則
一、多元化發展與專項化比較
二、區別對待原則
三、發展訓練模式原則
四、遞增負荷原則
五、訓練負荷的順序
六、小結
第三章 訓練的準備
一、身體訓練
二、身體訓練的練習
三、技術訓練
四、戰術訓練
五、理論訓練
六、小結
第四章 訓練的要素
一、訓練量
二、訓練強度
三、訓練量與訓練強度的關係
四、訓練密度
五、複雜性
六、總體需求指數
七、小結
第五章 休息與恢復
一、疲勞與過度訓練
二、恢復原理
三、恢復干預與恢複方式
四、小結
第二部分 周期訓練
第六章 年度訓練計畫
一、周期
二、生物動作能力訓練周期
三、力量訓練周期
四、耐力周期
五、速度周期
六、綜合周期
七、年度訓練計畫階段和特性
八、年度計畫圖表
九、規劃年度訓練計畫的準則
十、小結
第七章 競技狀態
一、賽前調整
二、賽前減量訓練的界定
三、年度訓練計畫的比賽階段
四、小結
第八章 訓練周期
一、小周期
二、大周期
三、小結
第九章 課訓練計畫
一、訓練計畫的重要性
二、訓練計畫的要求
三、訓練計畫的類型
四、訓練課
五、訓練日安排
六、構建訓練課計畫的模式
七、小結
第三部分 訓練方法
第十章 力量和功率的發展
一、生物動作能力
二、力 量
三、力量訓練的方法
四、訓練變數的調控
五、力量訓練方案的實施
六、小結
第十一章 耐力訓練
一、耐力的分類
二、影響有氧耐力的因素
三、影響無氧耐力的因素
四、發展耐力的方法
五、發展高強度耐力訓練的方法
六、小結
第十二章 速度與靈敏性訓練
一、速度訓練
二、靈敏性訓練
三、運動程式設計
四、小結
