三從一大

三從一大，即“從嚴、從難、從實戰出發、大運動量訓練”的簡稱，是中華人民共和國競技體育的主要訓練原則之一。

探源

該訓練原則最早由 中國體育界於1964年在學習郭興福式教學法的過程中提出，在中國早期競技體育的發展中起到了很大作用。

反思

近年來，許多體育界人士要求對該訓練法進行反思，希望能將科學訓練法與之結合。

中國女籃葉莉，任蕾就是因為這個方針，在還沒有完全恢復的條件下提前復出，導致影響職業生涯的不可逆轉的傷病，不得不退役．中國女排也由於“三從一大”的訓練方式即每天八小時的訓練時間，許多運動員傷了又傷，造成現在的中國女排已經是傷兵滿營，競技水平下降得也很厲害。