圖書信息
作 者：李彤 編著
出版時間：2008-4-1
版 次：1
頁 數：89
字 數：150000
印刷時間：2008-4-1
開 本：24開
紙 張：銅版紙
印 次：1
I S B N：9787538153699
包 裝：平裝
內容簡介
21世紀的女人，對美麗是仁者見仁，智者見智。單純外表的美麗，已不是時尚女人的追求。美麗是從心開始的，是內在美與外在美的結合，這種內在美的體現就是氣質。容顏可以老去，而氣質的美麗卻是不老的。氣質是可以通過修身養性來培養的，說到從心靈修煉美麗就不得不提到瑜伽，瑜伽可以讓女人安安靜靜地修身養性。本書通過以7天為周期的瑜伽練習，讓您輕鬆達到內外兼修的美麗效果。早、中、晚的簡單練習讓您輕鬆成為氣質美人。瑜伽並不那么複雜，氣質並不難培養，7天並不漫長。只要您有決心瑜伽將使您的美麗值得回味！
作者簡介
李彤，1987年畢業於瀋陽體育學院，現任職瀋陽大學體育學院副教授。
2004年取得國際瑜伽導師證書，2005年主講遼寧電視台體育頻道《瑜伽時光》，並多次接受報刊、雜誌採訪。
潛心研究、習練瑜伽十餘載，創建了東北首家專業瑜伽會所，形成了一套專業的上課體系及模式，弟子逾千，培養了大批瑜伽師資力量，為推廣瑜伽做出了貢獻。 2007年前往印度瑜伽聖地，探索瑜伽靈性的思想，為傳播瑜伽不懈地努力著。
目錄
休息術和語音冥想
星期一
早上
頸部練習
貓伸展
跪姿敞胸練習
中午
扭背雙腿伸展式
腰轉動式
眼鏡蛇扭動
晚上
單腿背部伸展
雲雀式
魚式
星期二
早上
蝴蝶式
雙腿前部伸展
坐角式
中午
四肢收縮式
哈喇狗式
加強側伸展式
晚上
樹式
簡易犁式
星期三
早上
蛇擊式
幻椅式
門閂式
中午
單腿前伸展平衡
聖哲瑪里琪
晚上
大腳趾式
叩首式
嬰兒放鬆
星期四
星期五
星期六
星期日
