內容介紹
一萬種減肥方法無論你是虛胖、實胖，還是喝水都會胖，醫學博士都有方法！每一種方法都經過醫學驗證，安全有效；每一種方法都選自天然食材，便宜好用；每一種方法都為你量身打造，溫和舒適。本書是你不同時期、不同階段的減肥必備，隨手翻閱，隨時燃燒脂肪、增強信心，想瘦就瘦。
翻開本書，發現最適合自己的減肥方法，從此讓減肥變輕鬆、變簡單。
作者介紹
醫學博士莫秀梅（中華人民共和國執業醫師編號：141440000302273）國內女性最信賴的美容保健專家，在女性瘦身、美容、排毒、保健等領域均深有研究，擅長通過體質調理解決女性身體上的各種疑難，並掌握大量臨床診治經驗。現就職於廣東省中醫院，著有《一萬種補水方法》《一萬種美白方法》《很老很老的老偏方，護膚難題一掃光》等女性美容保健類圖書，長期占據各大圖書暢銷榜，深受女性讀者的愛戴。
作品目錄
醫學博士告訴你如何科學地瘦下來，並且永遠不反彈
第一章 你真的懂減肥嗎？
體重降下來了，身材就一定會變好嗎？
體形不好，減肥後就會變好看嗎？
抽脂真的是減肥的捷徑嗎？
減肥茶到底有沒有用？
蘋果減肥法真的能快速減肥嗎？
你分得清有氧運動和無氧運動嗎？
先減脂，後塑形，再改善體質，就能瘦一輩子
第二章 減脂篇：讓身體先瘦下來
先測測你身體有多少脂肪
減脂第一步：學會計算“熱量公式”
減脂第二步：管住一張嘴
減脂第三步：有氧運動做起來！
減脂第四步：反彈不過小事一樁
第三章 塑形篇：別忘記修飾體形！
鍛鍊肌肉不會變成“肌肉女”
無論梨形還是蘋果形身材，都能練出均勻體形
胸部、腹部、臀部、腿部，哪裡都不能放過
第四章 改善體質篇：如何養成不易胖的體質？
體質調理好了，體重才不會反彈
你是虛胖，還是實胖？
氣血平衡：想減肥，先補氣
養分平衡：養好脾胃，身體才不會堆積脂肪
情志平衡：情緒差的女人，身材更容易走樣
第五章 孕期、生理期的科學減肥法
產前產後變胖屬於正常現象嗎？
產後6個月減不下來，你可能會越來越胖！
在生理期減肥，真的會更有效嗎？
更年期更需要保持身材
第六章 一萬種減肥方法，總有一種適合你！
減肥是一場理性的持久戰
飲食減脂法：吃吃喝喝就能瘦的小秘訣
特效塑形法：快速打造最美的身體線條
食慾節製法：幫你改掉暴飲暴食的壞習慣
日常減肥法：隨時都能減肥的實用小技巧
精神激勵法：減肥事業永不泄氣！
附錄 1 常見食物熱量對照表
附錄 2 常見活動熱量消耗對照表
