28天肚皮舞瘦身計畫
作 者：麗達 編著
28天肚皮舞瘦身計畫出版時間：2009-1-1
ISBN：9787122041586
定價：￥26.00
編輯推薦
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內容簡介
正在風靡全球的肚皮舞，是對女性的惠賜。隨著變化萬千的鼓點和快速的節奏，擺動胯部、滾動腹部、搖動臂部、顫動胸部、抖動肩部，提收腰、腹、臀、胸等軀幹部位的肌肉，有效消除腰腹部贅肉，幫助塑造身體曲線。跟肚皮舞大師學專業的肚皮舞吧，28天完美瘦身計畫。讓你美頸、修肩、豐胸、瘦腰、美腿、提臀，讓你遠離頸椎病，與肩周炎無緣，健胃消食，強腎排毒，增強免疫力。肚皮舞搖擺的舞姿時而優雅、時而傲酷、時而嫵媚、時而嬌柔，令人目不暇接，給肢體和心靈帶來煥然一新的自信感覺，讓人從中感受到無盡的愉悅、滿足、自由、奔放！
作者簡介
麗達，2006年12月獲第一屆全國肚皮舞大賽女子單人金獎。2007年6月以全場最高分獲第二屆全國肚皮舞大賽女子單人金獎，並獲得特別獎。2007年7月赴埃及開羅參加世界肚皮舞大賽，並成為首位登上世界肚皮舞舞台的中國舞者，載譽而歸。2007年12月獲第三屆“薇薇安”杯全國肚皮舞大賽女子單人金獎，並獲得由北京市健美協會頒發的“特別榮譽獎”。2008年1月前往美國Suhaila肚皮舞技巧訓練營進修，以優異成績畢業。2008年2月赴尼泊爾及印度普希卡向印度肚皮舞大師Colleena學習吉卜賽風格肚皮舞。2008年創建了肚皮舞俱樂部和個人網站，創編了激情吉卜賽風格肚皮舞。被北京市健美協會特別授予“肚皮舞形象大使”的榮譽稱號。目錄
PART1.異域風情肚皮舞PART2.哪種風格適合你
1.埃及風格肚皮舞
2.土耳其風格肚皮舞
3.印度風格肚皮舞
4.部落風格肚皮舞
5.吉卜賽風格肚皮舞
PART3.健身塑身肚皮舞
1.美肩美頸
2.美胸
3.美臂
引4.美腰
5.美腹
6.美腿
7.美臀
PART4.28天訓練計畫
1.熱身訓練
2.身體協調性及步伐訓練
3.肚皮舞的基礎動作
4.舞蹈組合
PART5.肚皮舞常用道具及動作演示
1.手杖舞
2.指撥舞
3.刀舞
4.紗巾舞
PART6.部落民俗風格肚皮舞
動作一：埃及人
動作二：天鵝吻翅
動作三：土耳其步
動作四：胡椒磨坊
動作五：雙出出(CHOO)
PART7.肚皮舞教練必讀
1.什麼是肚皮舞基礎動作
2.如何編排肚皮舞蹈組合
3.如何編排成品舞
4.如何即興舞蹈
5.掌握肚皮舞音樂的節拍
