編輯推薦
本書的作者很有遠見和膽識，將最近十年來被普世價值所公認的最需要處理的問題以平白的語氣講述出來，提醒社會上每一位有生涯規劃的人士，都有必要以行動去學習如何在進入老齡階段或退休後，對自己的健康管理做適當的安排。如果等到退休後或“不小心”進入“老齡”階段後，才開始處理“老齡學”的問題，恐怕就好比等癌症有了明顯的症狀才尋求檢查及治療，這樣太晚了，會給個人、家庭及社會造成嚴重的負擔及損失。這是一本全民教育的必讀書。內容簡介
本書經由德威國際文化事業有限公司正式本書經由德威國際文化事業有限公司正式授權，同意經由機械工業出版社出版中文簡體字版本。目錄
推薦序一推薦序二
前言
第一章 銀髮四部曲
第一節 越活越長壽
一、六十五歲根本不算老
二、世界的趨勢
第二節 個人部分
一、細胞分裂有限制
二、內分泌會改變
三、自律神經與免疫系統功能下降
四、自由基的危害
五、限制熱量飲食活得久
第三節 家庭部分
第四節 社會部分
線上試讀部分章節
第四節營造幸福感第一，自我的認可與接受。意味著能夠接受自己的優點與缺點，並對過往持有正向的態度，不會認為過去都是由不好的經驗堆積而成。沒有人一生全都順利無憂，而對於過去的種種痛苦，完全沒必要到現在還繼續背著不放。人生既然是由經驗與回憶累積而成的，過去的經驗早已過去，再也無法挽回和改變。但是回憶的選擇權，卻可以操之在己。要選擇痛苦的還是開心的，全部在自己的一念之間。
有一個生活中實際的例子，大家可以換個角度想想：很久沒出遠門旅行的你，若是好不容易有機會出國旅遊一趟，幾天下來，總共拍了五百張旅遊紀念的電子照片。今天如果要衝洗成實體照片，以便擺入相本回憶或拿給親朋好友欣賞，試問一下，你會選擇沖洗最醜的那五十張、平凡無奇的四百張、還是最精彩的五十張？
當然是選擇最好看最精彩的五十張，那還要問！沒有錯，但偏偏有人就是在自己的人生相簿中，不斷翻出最難看的那幾頁一直觀賞而渾然不知。不可否認，也有人比較幸運，大部分經歷回憶都不錯，但是若不學會整理、珍惜，同樣會散落一地、不成形。相反的，如果懂得細細欣賞珍惜，二十張照片，幾段美好的人生回憶，就能整理出一本有意義的人生相簿，回味無窮。
第二，能夠自律自給。能自內心控制自我，以個人的標準來衡量自己，獨自做出決斷，不會被外力左右自己的思考與行為。但是，這並不等於刻意叛逆或固執，其真正的價值在於，能自己拿捏分寸，不需要依賴別人的意見過自己的生活。
第三，能掌控周圍環境。是指有能力去選擇、利用或創造出適合自己需求與價值的環境，並能確實地控制和處理周圍事物。這種對於事物能掌控的感覺，對於個人自信與自尊的建立都有一定程度的正面影響。尤其對漸漸失去部分自理能力的年長者，還能掌握或控制一些事物的感覺是相當重要的。這也是為何在地老化的觀念（到晚年能持續居住於自己熟悉的環境）會受到這么多人重視的原因。
想想看，有些人是不是退休後就整天坐在電視機前，拿著遙控器不斷轉台看節目？或許對他們而言，唯一還能掌控的，就只剩下電視遙控器。其實，從事運動也能夠提高對自己身體的掌控感與成就感，推薦各位適量運動。
第四，個人的持續成長。盡力去了解自我的潛力，對新的事物保持開放態度，樂於見到自己不斷成長進步。目前已有越來越多的長者，在接近退休年齡或退休後，由於有更多屬於自己的時間，而選擇參與小區大學、長青學苑或其他眾多個人成長課程，學習自己有興趣的領域或培養愛好。
