登上健康快車 --講課經典.健康行動 內容簡介
一本曾經以68種“手抄本”風靡全國的保健讀物！洪昭光、胡大一、向紅丁親自審定的權威讀本！六位院士聯席顧問，百萬人的健康風暴！登上健康快車 --講課經典.健康行動 本書前言
“健康快車”以21世紀人類健康為本，推崇科學、公信權威，搭起了一座政府與百姓、專家與民眾之間溝通的橋樑。這本書是“健康快車”的經典實錄，是北京三位著名醫學專家健康大課堂的精華，為民眾講授了最重要的保健知識和最新的健康觀念，介紹了當代文明科學的生活方式，知識信息量大，道理深入淺出，形式生動活潑，為人民民眾走上健康之路獨闢蹊徑，深受廣大民眾歡迎。健康是人生最寶貴的財富之一，人們對心身健康的重視標誌著社會的進步。無論是人類自身的發展、自我價值的實現，還是社會發展的參與與社會發展成果的享有，都必須以自身健康為前提，沒有健康的心身一切無從談起，也無法實現。這本書向人們呼呈文明進步的生活方式，讓人們對健康的期望成為現實。追求健康就是追求文明進步。8年了，有逾百萬人登上了這列溫馨快車―無比風光的《北京晚報》“健康快車”，三位“元老級”的列車長為百姓們舉起了一次又一次的健康信號燈。首倡“一二三四五、紅黃綠白黑”的洪昭光教授率先“登上健康四大基石”頻頻亮相，其健康大課堂的講稿在全國各地輾轉傳抄為68個版本；在北京首講“高血壓防治”、首推“有氧代謝運動”的胡大一教授，因逾萬人聽眾潮水般湧來聽課，破例被請進勞動人民文化宮廣播室開講，“北京槐柏樹下大課堂”的新聞圖片經新華社登入十幾個國家的報刊；在北京最大的會場之一―中山公園音樂堂講授“駕馭五匹馬車，戰勝糖尿病”秘訣的向紅丁教授因聽眾塞堵，當日不得不連講兩場，隨後又講數場，場場爆滿。
“咱就是自己的保健醫！”多少次，從大課堂走出的百姓翹著大拇指說：“專家都說了，甭管什麼慢性病，控制住了，就是健康！”多少人，聽課前垂頭喪氣，聽課後神采飛揚。“你們列車長的講稿都68個版本了，怎么還不快出處精選正版？”“從‘健康快樂’我們可找到健康法寶了！”老百姓給我們打爆了電話。於是，就有了這本經過精心打造的健康大課堂最新精華正版。“健康快車”工作室以21世紀人人健康為目標，在書中前衛地推出當代人健康十大具體行動。
登上健康快車 --講課經典.健康行動 本書目錄
洪昭光讓健康伴隨您健康生活新觀念
健康第一大基石――合理膳食
健康第二大基石――適量運動
健康第三大基石――戒菸限酒
健康第四大基石――心理平衡
健康“養心八珍湯”
胡大一打造健康，從“心”開始，從“動”做起
構築心血管疾病防治的廣泛聯盟
心血管病的五條防線
有氧代謝運動改變你我
有氧代謝塑造快樂人生
謹防過度運動
爬山――有氧代謝特別禮物
爭取一切運動的機會
向紅丁遠離肥胖的糖尿病
肥胖是禍不是福
吃得多、活動少是肥胖的根
三“管”齊下，減肥有望
風靡世界的自然減肥風
警鐘：中國糖尿病正在暴發流行
糖尿病進行曲
糖尿病預防的三個層次
明明白白吃藥，只選對的不選貴的
“健康快車”工作室 完全健康十大行動
行動一――吃一樓下維生素
行動二――學一項心理自測
行動三――做一種有氧代謝運動
行動四――測一次身體素質
行動五――做一套體檢
行動六――喝一杯牛奶
行動七――測一個體質指數
行動八――打一針肺炎疫苗
行動九――服一粒鈣片
行動十――服一片阿司匹林
