《登上健康快車 --講課經典.健康行動》

健康第二大基石――適量運動 健康第四大基石――心理平衡 行動五――做一套體檢

登上健康快車 --講課經典.健康行動 內容簡介

一本曾經以68種“手抄本”風靡全國的保健讀物!洪昭光、胡大一、向紅丁親自審定的權威讀本!六位院士聯席顧問,百萬人的健康風暴! 

登上健康快車 --講課經典.健康行動 本書前言

“健康快車”以21世紀人類健康為本,推崇科學、公信權威,搭起了一座政府與百姓、專家與民眾之間溝通的橋樑。這本書是“健康快車”的經典實錄,是北京三位著名醫學專家健康大課堂的精華,為民眾講授了最重要的保健知識和最新的健康觀念,介紹了當代文明科學的生活方式,知識信息量大,道理深入淺出,形式生動活潑,為人民民眾走上健康之路獨闢蹊徑,深受廣大民眾歡迎。健康是人生最寶貴的財富之一,人們對心身健康的重視標誌著社會的進步。無論是人類自身的發展、自我價值的實現,還是社會發展的參與與社會發展成果的享有,都必須以自身健康為前提,沒有健康的心身一切無從談起,也無法實現。這本書向人們呼呈文明進步的生活方式,讓人們對健康的期望成為現實。追求健康就是追求文明進步。
8年了,有逾百萬人登上了這列溫馨快車―無比風光的《北京晚報》“健康快車”,三位“元老級”的列車長為百姓們舉起了一次又一次的健康信號燈。首倡“一二三四五、紅黃綠白黑”的洪昭光教授率先“登上健康四大基石”頻頻亮相,其健康大課堂的講稿在全國各地輾轉傳抄為68個版本;在北京首講“高血壓防治”、首推“有氧代謝運動”的胡大一教授,因逾萬人聽眾潮水般湧來聽課,破例被請進勞動人民文化宮廣播室開講,“北京槐柏樹下大課堂”的新聞圖片經新華社登入十幾個國家的報刊;在北京最大的會場之一―中山公園音樂堂講授“駕馭五匹馬車,戰勝糖尿病”秘訣的向紅丁教授因聽眾塞堵,當日不得不連講兩場,隨後又講數場,場場爆滿。
“咱就是自己的保健醫!”多少次,從大課堂走出的百姓翹著大拇指說:“專家都說了,甭管什麼慢性病,控制住了,就是健康!”多少人,聽課前垂頭喪氣,聽課後神采飛揚。“你們列車長的講稿都68個版本了,怎么還不快出處精選正版?”“從‘健康快樂’我們可找到健康法寶了!”老百姓給我們打爆了電話。於是,就有了這本經過精心打造的健康大課堂最新精華正版。“健康快車”工作室以21世紀人人健康為目標,在書中前衛地推出當代人健康十大具體行動。

登上健康快車 --講課經典.健康行動 本書目錄

洪昭光讓健康伴隨您
健康生活新觀念
健康第一大基石――合理膳食
健康第二大基石――適量運動
健康第三大基石――戒菸限酒
健康第四大基石――心理平衡
健康“養心八珍湯
胡大一打造健康,從“心”開始,從“動”做起
構築心血管疾病防治的廣泛聯盟
心血管病的五條防線
有氧代謝運動改變你我
有氧代謝塑造快樂人生
謹防過度運動
爬山――有氧代謝特別禮物
爭取一切運動的機會
向紅丁遠離肥胖的糖尿病
肥胖是禍不是福
吃得多、活動少是肥胖的根
三“管”齊下,減肥有望
風靡世界的自然減肥風
警鐘:中國糖尿病正在暴發流行
糖尿病進行曲
糖尿病預防的三個層次
明明白白吃藥,只選對的不選貴的
“健康快車”工作室 完全健康十大行動
行動一――吃一樓下維生素
行動二――學一項心理自測
行動三――做一種有氧代謝運動
行動四――測一次身體素質
行動五――做一套體檢
行動六――喝一杯牛奶
行動七――測一個體質指數
行動八――打一針肺炎疫苗
行動九――服一粒鈣片
行動十――服一片阿司匹林

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