圖書信息
書名:現代保健養生
作 者：謝榮華
出版社：中國農業大學出版社
出版時間：2007年7月1日
ISBN:9787811172058
開本：16開
定價:22.00元
內容簡介
隨著我國經濟的快速發展和社會的不斷進步，人們認識到“是藥三分毒”，對健康的觀念正從“有病治病”向“無病保健養生”轉變。《現代保健養生》以保健養生的理論為基礎，以傳播健康生活知識為目的，詳細介紹了運動與養生、傳統養生、推拿按摩保健、常見傷病保健養生、音樂養生和顏色養生等內容。書中圖文並茂、內容豐富、通俗易懂、操作性強。既有保健養生的基本理論，更有保健養生練習的操作方法；既有傳統保健養生的精華，又有現代保健養生和健康生活新概念及生活新準則的最新成果。融理論與實踐、傳統與現代於一體。該書適合廣大學生、社會各層次人群作為健身指導書使用，也可作為病患者和良師益友以及從事體育和醫務工作者的參考書。
人的生命最寶貴，生命對於每個人都只有一次。關注健康，珍愛生命！即是《現代保健養生》的目的。通過學習此書所介紹的保健養生理論和新生活、新觀念，對終身健康和豐富生活都會有很大的幫助。
作者簡介
謝榮華，男，1962年2月生，華南農業大學體育部副教授。1982年畢業於武漢體育學院體育系武術專業，從事體育保健、氣功康復與養生教學與實踐工作25年。2000年華南師範大學體育科學院體育人文社會學專業研究生畢業。2004年到泰國宋卡王子大學進行學術交流。多次參加國際間學術會議和發表學術論文20多篇。主編副主編著作教材8部，編撰科普書、教材和音像作品10部。
廣東省學生體育聯合會武術保健分會秘書長，廣東省康復醫學會理事，中國武術六段位，國家武術一級裁判
熊光明，男，1956年生人，1983年畢業於北京體育大學體育系武術專業，並在北京中醫藥大學醫療推拿按摩專業高級進修，在北京市職業技能培訓指導中心參加按摩技師的學習深造。現任中國農業大學副教授。2002年在北京高校創先開設《保健按摩》課程。2005年《保健按摩》課程成為北京16所高校學院路公共選修課。
主要講授課程有：武術拳械、武術養身、實用武術、康復體育保健、保健按摩等。
北京市總工會首都職工科學健身專家教授講師團成員
北京體育休閒產業協會運動休閒研究專業委員會專家
北京市職工體育協會醫療體育科研委員會委員
中國大學生體育協會民族傳統體育分會委員
國家級保健按摩師考評員
中國保健按摩師技師
國際現代疼痛醫學研究會理事
國家武術一級裁判
中國武術六段位
圖書目錄
上編保健養生理論
第一章健康與保健
第一節健康的概念
一、人體健康的構成
二、人體健康的層次
三、世界衛生組織提出的健康標誌
四、心理健康標準
五、監測健康標準
第二節亞健康狀態
第三節正常人體關節功能活動範圍
第四節腰背部保健
第五節皮膚與足部保健
一、皮膚保健
二、足部保健
第二章中醫基礎知識
第一節陰陽學說
一、陰陽學說的基本內容
二、陰陽學說在中醫學中的套用
第二節五行學說
一、五行學說的基本內容
二、五行學說在中醫學中的套用
三、五行學說在治療上的套用
第三節藏象學說
一、概述
二、五臟
三、六腑
第四節經絡學說
一、經絡的概念
二、經絡系統的組成
三、十二經脈
四、奇經八脈
五、經絡的生理功能
六、經絡穴位歌訣
第五節氣、血、津液、精、神
一、概述
二、氣的基本概念
三、血的基本概念
四、津液的基本概念
五、氣、血、津液之間的相互關係
六、精的基本概念
七、神的基本概念
八、精、氣、神三者的關係
九、精、氣、神學說在保健養生的具體套用
第三章中醫診治法則
第一節病因
一、概述
二、六淫
三、癘氣
四、七情內傷
五、飲食和勞逸
第二節病機
一、邪正消長
二、陰陽失調
三、氣血津液的失常
第三節診法
一、四診
二、八綱辨證
第四節治療法則
一、概念
二、治療基本原則
第四章保健養生新觀念
第一節健康生活新概念
一、合理膳食
二、適量運動
三、戒菸限酒
四、心理健康
第二節六大營養物質保健
一、水
二、糖類
三、蛋白質
四、脂肪
五、維生素
六、礦物質
第三節保健養生生活新準則
一、健康新準則
二、保健養生的最佳時間
三、保健養生新規律
四、保健養生新習慣
五、新的“快樂養生”食物
下編運動與心理保健養生
第五章自我保健經絡穴位推拿按摩
第一節概述
一、推拿按摩特點
二、推拿按摩治病機理
三、推拿按摩注意事項
第二節推拿按摩作用
一、活血化淤，消腫止痛
二、舒筋通絡，標本兼治
三、理筋整復，調節功能
四、整骨復位，活利關節
五、調節氣血和內臟功能
六、扶正祛邪，增強體質
七、消除疲勞，延緩衰老
八、促進代謝，健身美容
第三節推拿按摩取穴方法
一、指寸法
二、解剖標誌取穴法
三、折量分寸法
四、臨床靈活取穴法
第四節推拿按摩常用手法和作用
一、按法
二、摩法
三、推法
四、拿法
五、揉法
六、擦法
七、分法
八、點法
九、擊法
十、搓法
十一、捻法
十二、掐法
十三、捶法
十四、有關手法的幾點說明
第五節各部位自我推拿按摩法
一、頭面部按摩法
二、背腰部按摩法
三、胸腹部按摩法
四、上肢部按摩法
五、下肢部按摩法
……
第六章傳統健身保健功法
第七章眼、耳、足保健按摩法
第八章心理調節養生療法
參考文獻
圖書信息
書名:《黃帝內經》與現代養生保健
ISBN:780112764
作者:高利
出版社:民主與建設出版社
定價:16
頁數:195
出版日期:2007-1-1
版次:
開本:32
包裝:平裝
簡介:《皇帝內經》（以下簡稱《內經》）是我國現存醫學文獻中最早的一部典籍，它不僅是一部偉大的醫學巨著，同時也是一部光輝的養生學、康復學著作。因為它全面地反映、吸取了秦漢以前的養生學、康復學成就，對於中醫養生學、康復學的有關理論、原則和方法，進行了比較全面系統的論述。
本書分上下篇，上篇以《黃帝內經》的學術思想為主旨，適當引用古代醫學家及養生家的學術觀點為佐證，從養生理論及方法等方面進行了較為全面地闡述；下篇從衣、食、住、行等角度結合當今社會人群現狀分別進行講解，力求通俗易懂，使讀者能夠尊重現實，借鑑古訓，掌握方法，達到保健養生之目的。
目錄:
序
前言
上篇《黃帝內經》養生的基本理論
第一章 養生之道與健康長壽
何謂養生
第二章 《黃帝內經》中的養生觀
一、整體觀
二、精氣觀
三、動靜觀
四、防治觀
五、食療觀
第三章 《黃帝內經》中的養生之道
一、順應自然
二、協調臟腑
三、調攝陰陽
四、精神內守
五、動靜結合
六、未病先防
七、飲食有節
下篇 用《黃帝內經》思想指導現代養生
第四章 飲食與養生
一、飲食有節，利身益壽
二、進食有時，三餐有別
三、合理搭配，不可偏嗜
四、食宜清淡，避免過鹹
五、注意飲食衛生，養成良好的習慣
六、要使情緒舒暢樂觀
七、飲食中的五色食療
八、飲食宜順四時
九、一日三餐中的誤區
十、飲食營養固然重要，因人而異不應忽視
第五章 運動與養生
一、五禽戲
二、太極拳
三、八段錦
四、易筋經
第六章 環境與養生
一、氣候環境與養生
二、空氣環境與養生
三、土壤環境與養生
四、水環境與養生
五、地理環境與養生
六、居住環境與養生
第七章 起居與養生
一、起居有常
二、勞逸適度
三、服裝順時適體
四、排便保健法
……
第八章 睡眠與養生
第九章 休閒與養生
第十章 四季與養生
第十一章 精神與養生
第十二章 房事與養生
後記
