《放鬆腰背》

叫健美帶來健康，讓生活充滿陽光，用輕鬆的方法為您克服腰背疼痛。 整套練習配有圖片及文字說明：這樣就沒有懸而不解的問題。 配有背部測試：哪些練習最適合您自己。 服務性指導：關於強健背部的運動方式的說明。 只有堅持不懈地鍛鍊肌肉才能有效地減輕腰背疼痛――這是不可更改的事實。這裡介紹的練習方法能綁您儘快減輕腰背疼痛。支撐這套練習的三大支柱是力量鍛鍊、耐力鍛鍊和放鬆練習。 克里斯托夫・鮑爾和貝爾恩德・圖爾納是著名的健美教練，預防與恢復運動學碩士，現在德國弗得堡/奧古斯堡治療健身中心工作。

放鬆腰背 本書目錄

一 背部發病區――告別腰背痛
1 自身要積極鍛鍊
二 測測背部――您有多健壯
1 測測您的背部肌肉
2 測測您的腹部肌肉
……
三 強健背部――最佳的練習方法
1 力量鍛鍊――要這樣來進行
2 背部肌肉系統
……
三 耐力鍛鍊――避開腰背痛
1 進行耐力鍛鍊有什麼好處
2 測測您的耐力
……
四 放鬆練習――積極抵抗過度緊張
1 學會放鬆
2 累進的肌肉放鬆法
……
五 服務指南
1 參照清單
2 參考資料

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