編輯推薦
你一定不知道你的健康與你的姿勢息息相關。從坐姿、站姿到睡姿……每一個姿勢都在對你的身體產生莫大影響。正確的姿勢不僅襯托出你的優雅氣質，更有助於你的健康。而錯誤的姿勢不但讓你乏人問津，更對你的健康造成永久的傷害，所以，疼惜自己請立即從改變姿勢做起！疼惜自己請立即從改變姿勢做起
你一定不知道的健康與你的姿勢息息相關
內容簡介
女人的健康，與女人如何運用身體的姿勢息息相關。從坐姿、站姿到睡姿等等，每一個姿勢都會對女人的身體產生影響。正確的姿勢不僅讓女人的氣質更加突出，更有助於女人的健康；而錯誤的姿勢則在讓外表變得難看的同時，更對健康造成持續性的傷害。避免疾病的騷擾，成為魅力女人的關鍵，就在於保持身體的健康，而健康的關鍵，則在於是否讓身體保持在正確的姿勢！目錄
PART1女人要怎么站？叉開腳站就舒服了？
難看的駝背重傷你的氣質
古怪的斜肩造成脊椎側彎
挺拔站姿展現你的自信美
女人，請你這樣站
PART2女人該怎么坐？
坐不正是OFFICELADY的職業病
蹺二郎腿能展現女性美嗎？
不良坐姿讓你當不了“挺胸美女”
真的會越坐越肥嗎？
女人，請你這樣坐
PART3女人該如何走？
內外八字
美女走路不低頭不彎腰
正確走出瘦腿步伐
女人，請你這樣走
PART4女人該怎么吃？
美女從不狼吞虎咽
美女怎么會有大小臉？
以優雅姿勢開心進食
美女愛在安靜的氛圍中進食
女人，請你這樣吃
PART5女人該怎么睡？
當女人要當睡美人
上班途中的補眠有效嗎？
越睡越累的午覺
女人，請你這樣睡
PART6女人的性姿勢
接吻也有姿勢
越追求刺激性愛越危險
車上“辦事”其實不美好
女人，請你這樣做愛
PART7懷孕女人的姿勢
懷孕女人的站、坐、行
懷孕的女人該怎么睡？
新媽咪的哺乳姿勢
抱寶寶也要講究姿勢
正確姿勢，安全分娩
PART8女人的其他姿勢
女人可以躺著洗頭嗎？
姿勢不對，吃了藥等於沒吃！
美女的貝齒是“刷”出來的嗎？
不打網球的“網球肘”
女人，請你這樣跑
PART9美姿運動練習本
悠遊瑜伽，身心皆美
美姿小練習
前言
正確姿勢讓你魅力十足魅力，是每個女人最有興趣探討的話題，而成為一個魅力四射的女人，則是每個女人最有興趣追求的目標。
女人的魅力並不只來自於天使臉蛋與魔鬼身材。很多魅力女人的五官並非那樣精緻，身材也不是那樣魔鬼，卻總讓人覺得非常迷人。為什麼？原因就在於她們抓住了成為魅力女人的秘訣——健康。健康讓她們擁有優美的形體、光滑的皮膚、紅潤的氣色，健康讓她們得以延緩衰老、青春永駐。健康的女人，自然有魅力！
而女人的健康，又與女人如何運用身體的姿勢息息相關。從坐姿、站姿到睡姿等等，每一個姿勢都會對女人的身體產生影響。正確的姿勢不僅讓女人的氣質更加突出，更有助於女人的健康；而錯誤的姿勢則在讓外表變得難看的同時，更對健康造成持續性的傷害。
現代女人忙碌於職場中，跟男人一樣承受著巨大的壓力，本來就有健康上的擔憂。如果還不注意身體的姿勢，認為怎么舒服就怎么擺放，便會使健康受到巨大的威脅，久而久之，便會生出各種疾病。
所以，避免疾病的騷擾，成為魅力女人的關鍵，就在於保持身體的健康，而健康的關鍵，則在於是否讓身體保持在正確的姿勢！
精彩書摘
坐不正是OFFICELADY的職業病
女職員和男職員一樣，要處理很多繁雜的工作，做很多複雜的報表，在計算機面前坐上十幾個小時。甚至一整天。這些OFFICELADY得到的回報，除了財富與權力的獎賞。也有健康和病痛的苦果。屁股痛、腰酸背痛、頸椎痛……這些OFFICELADY的職業病，統統都被當做是事業成功所必須的代價。
難道成功女人就一定得這樣？其實未必，這些所謂的代價，事實上根本不是忙出來的，而是“坐”出來的，是錯誤的坐姿導致了她們得了這些職業病。
來看案例
小梁大學畢業後，進入一家地產公司財務部工作。在不懈的努力下，她只用了三年時間，就從最初的財務助理做到了經理職務，很受董事長器重。就在前途一片看好之時，小梁卻發現自己的臀部經常會莫名其妙痛起來，而且都是很突然的痛，根本毫無徵兆。小梁原本還以為是坐久的緣故，就站起來放鬆放鬆，可當她要站起來時，卻發現腿和腳也痛得不行，她只得趴在桌子上。剛開始這怪痛來得快也去得快，一兩分鐘就消失了，小梁也沒當回事，但後來這怪痛不僅次數變多，而且每次都會痛上五六分鐘才停。
小梁意識到她可能生病了，便趕緊到醫院檢查。醫生告訴她，她的腰椎間盤有明顯的突出，壓迫到她的坐骨神經，因而引發劇痛。小梁又沒有扭過腰、受過外傷，好好的腰椎問盤怎么會突出呢？
禍根就是小梁的坐姿。做財務工作的小梁，整天都要坐在辦公椅上，盯著計算機螢幕工作。而她的坐姿通常是臀部坐在椅子上，整個上身卻向前探。前面講過，我們的脊柱並不是一條僵硬的直線，而是優美的曲線。這條曲線有一個彎曲部分就在腰部，腰部的脊柱是向前彎曲的，而與腰部脊柱相連的骨則是向後伸出。坐在椅子上時，如果將背靠在椅背上，脊柱的曲線很自然地能得到維持，像小梁那樣只有臀部著椅，和坐凳子一樣，上身卻向前探，那樣，脊柱的曲線就發生了變形。變形的脊柱給腰椎間盤施加了巨大的壓力，慢慢地，腰椎間盤就突出了。腰椎問盤一突出，就會壓到坐骨神經，坐骨神經一被壓迫，就會時不時地發作，劇痛。
小王也是一家公司的財務，工作和小梁一樣繁忙的她，沒有屁股痛，卻有同樣難以忍受的脖子酸痛，而且她的手還會不時地抽筋，病因同樣和她的坐姿有關。
小王的辦公椅是採用人體工程學設計的產品，椅背有符合脊柱曲線的起伏，並向後有一定的角度。小王在工作時，可以很舒服地把背靠在上面。因此，雖然小王在辦公椅上坐了五年之久，她的腰椎間盤卻沒有受到過多的壓迫，當然也就沒有突然而來的一陣屁股痛。
然而，這張舒服的辦公椅什麼都好，唯一的缺點就是相對於小王的計算機螢幕而言，有點高。所以在工作時，本來就是近視的小王，總是會習慣地將頭向下探，以便看得更清楚。結果小王脊柱曲線的下部是擺正了，上面卻出了問題，腰椎間盤沒有問題，頸椎間盤卻出了毛病。
鬆動的頸椎間盤壓迫著周圍的神經，引發頸椎劇痛。頸部肌肉則因為長時間保持同樣的姿勢而酸痛不已。這兩種疼痛混雜在一起，威力絲毫不亞於小梁的坐骨神經痛。
至於手抽筋，也是坐姿惹的禍。小王是辦公軟體的使用高手，一隻手按鍵盤，一隻手按滑鼠，做報表又快又好。只是她長時間這樣做，讓抬起來的兩隻手重量完全由肩部和肘部來承受，而且還要透過這兩個部位來發力，時間一長，肩部和肘部不堪重負，影響到手部的神經，就很容易出現手抽筋的現象了。
坐得住，尿不出
很多OFFICELADY對小梁和小王的疼痛深有同感，還有一些OFFIcELADY則有一種默默的苦惱。腰痛、背痛、屁股痛，可以大大方方地拿出來談論，被人知道也無妨，但另一種苦惱卻只能默默地藏在心裡。因為，她們發現自己有時候尿不出來！
尿不出來，是個很隱私的問題，也是很嚴重的問題。很多OFFICELADY都將其同自己的內分泌系統、神經系統、生殖系統等聯繫在一起，以為自己得了什麼婦科疾病。又害怕，又不想讓人知道，這種默默的苦惱同樣令人痛苦。
但這種不可隨便言說的苦惱，並不是婦科病，而是一種姿勢病。準確地講，跟小梁和小王的疼痛一樣，尿不出來也是坐姿不正確所造成的。
如果有坐汽車長途旅行的人，一定有過這樣的經歷。當在汽車上用一種姿勢坐了很久之後，下車後想小便，必須很艱難才能尿出來。而OFFIcELADY默默的苦惱，也是根源於她們長時間保持一種坐姿的習慣。人在坐下時，位於兩腿之間的尿道會受到一定的擠壓。如果長期保持一種坐姿不變，尿道會因為受到持續的擠壓而發生一定程度的暫時性變形。當你要想上洗手間時，被擠壓變形的尿道還沒有立刻恢復過來，尿不出來就很正常了。而一時之間尿不出來還算不上什麼大毛病，休息一下就是了，但如果尿道長期被這樣擠壓，則很可能會引發泌尿系統的疾病，最後可能就真的尿不出來了。
只要坐太久，都是不良坐姿
OFFICELADY因為坐相而生出許多苦惱，全都是姿勢不對所致，只要坐姿正確，這些苦惱自然會逐漸消失。而事業成功的代價中，也不會再包含這痛、那痛，這病、那病了。
對於長期坐在辦公椅上、計算機螢幕前的OFFICELADY而言，坐得筆直並不是最佳姿勢。英國醫學家經過研究發現，向後仰靠在椅背上的坐姿，才是最符合人體力學的坐姿。不僅可以放鬆上半身，還能減輕臀部受到的壓力。但頸部不能向前探，因此必須調整好你的座椅與計算機螢幕的高度匹配，不需要向前探脖子就可以自如地操作計算機，兩隻腳也不要隨便亂放，最好雙腳著地，也不要在腳周圍堆放雜物，影響活動空間。如果你要轉身過去拿東西，最好是站起來。即使坐著，也得全身都轉過去，而不是扭腰側身，因為那樣對你本來就已經很疲勞的背部和腰部很不好。
無論正確的坐姿還是錯誤的坐姿，只要時間一長，都是不好的坐姿。坐一兩個小時就要起來走動一下，活動活動身體，而不是工作忙得一口氣坐上五六個小時，坐得腰酸背痛了，才起來稍微動一動。
