《戰勝拖拉》

《戰勝拖拉》

凡事拖拉的員工，一定是不受老闆賞識的員工。不論你是專家、企業家、中層經理人、作家還是學生，只要希望戰勝拖拉，或僅僅是想在完成複雜的、有挑戰性的工作時更有效率——本書都將幫助你實現這些目的。

基本信息

編輯推薦

幫助生活中做事拖拉的人克服拖拉、戰勝困難從羞愧與自責中解脫出來，改用領導的眼光審視自己的生活培養按照高效者的工作方式嚴格要求自己的好員工

內容簡介

幫助任何繁忙的人以更快的速度做更多的事情，而不會因為沒有在規定的時間內完成工作而感到焦慮和緊張，幫助生活中做事拖拉的人，戰勝困難。有了即時習慣的技巧與策略作為助力，你將會把自己當成是一個高效者，並像按照高效者的工作方式去嚴格要求自己。尼爾·菲奧里是關於拖拉的成因及其戰勝方法的第一套系統策略的提出者。他的技巧將幫助任何繁忙的人以更快的速度完成更多的事情，使他們不會因為沒有在規定時間內完成工作而感到焦慮和緊張。你是專業人士也好，學生也好，家庭主婦也好，本書都將幫助你更快地實現目標——不管這些目標是一些大而複雜的挑戰，還是日常生活與工作中一些小兒關鍵的業務。菲奧里一步一步地展示多種經過驗證的策略，它們將消除你生活中存在的拖拉現象。通過閱讀本書你將學到：以拖拉的徵兆作為治療的開始；克服拖拉背後的完美主義心態和害怕失敗的恐懼心理；讓焦慮對你有用；通過充分地在“噴髮狀態”下工作，在更多的時間內完成更多事情；幫助生活中做事拖拉的人，戰勝困難。經過修訂，本版中包括了一篇新的引言以及一節新的內容，依次解釋如何理解與處理各種策略在當前的拖拉現象中所扮演的複雜角色。

作者簡介

尼爾·菲奧里，作為一個心理學家和作家，尼爾·菲奧里已經幫助萬千上萬的人變得更有效率，並幫助他們發揮了最大的潛能。作為企業培訓師，他與柏克德（Bechtel）、美國電話電報公司（AT&T）及李維·史特勞斯（LeviStrauss）這樣的企業合作過。他曾在多家刊物上發表專業文章，這些刊物包括《新英格蘭醫學雜誌》、《健康》、《創業家》和其他一些大眾雜誌。尼爾·菲奧里擁有經濟學學士和心理學學士雙學位，現居加利福尼亞。

目錄

鳴謝新版序言前言第一章為何拖拉拖拉的徵兆積極地看待人類精神最嚴厲的批評者——自己拖拉的益處拖拉可以表達憎恨拖拉常被用來抵禦對失敗的恐懼拖拉常被用來逃避對成功的恐懼第二章拖拉是如何進行的弄清楚自己是如何利用時間的拖拉日誌建立安全感：走出拖拉的第一大步拖拉與焦慮通過五步驟起作用第三章怎樣進行自我對話反效率信息“不得不”——壓力信息“應該”——抑鬱信息選擇的力量從牴觸到承諾學會說不拖拉者區別於高產者的五種自我陳述第一種：“我不得不”的消極想法第二種：“我必須完成”的消極想法第三種：“這個項目大且重要”的消極想法第四種：“我必須做到十全十美”的消極想法第五種：“我沒時間玩”的消極想法第四章無憂休閒，高質量工作休閒的重要性自我激勵的拉動法從無憂休閒到高質量工作第五章克服行動的障礙三大障礙工具一：三維思維與逆向日程三維思維逆向日程工具二：憂心處理工具三：堅持不懈地開始為挑戰消極的自我陳述與態度做準備保持開始狀態第六章逆向日程表高效者也需要制度逆向心理學如何使用逆向日程表調整逆向日程表第七章噴髮狀態多用大腦只是你的初稿學會集中注意力專注練習放鬆練習把噴髮狀態融入計畫之中第八章對進展進行微調計畫中的倒退彈性與剛性彈性剛性集中注意力：克制雜念精神演練和預先設計有效的目標設定避免受挫第九章和拖拉者一起生活管理有拖拉問題的人承諾與順從要求順從引入承諾專注於開始與專注於結束強調結局清楚何處開始要結果還是給批評人身批評讚揚需要改進時清晰陳述你的優先事項果斷回報要公平、頻繁給予建設性的反饋和拖拉者一起生活絮語參考書目

精彩書摘

第一章　為何拖拉健康的個體對有成果的活動和高質量的生活有一種嗜好。——喬治·伯納德·肖 整個戰略性的策略從認清你的拖拉模式開始，這樣你才能夠套用恰當的技術，以高效的工作模式來替換它們。 拖拉的徵兆以下六個徵兆，可以幫你快速確定自己在拖拉、實現目標和效率低下問題上，是否存在明顯的困難。1.你是不是覺得，生活就像一連串不可能盡到的義務？你是不是：保留著一個長得不能再長的“待處理”清單？經常用“不得不做”與“應該做”和自己進行對話？感到無力，缺乏如何進行選擇的判斷力？感到激動、壓抑，總是害怕在拖拉的時候被人識破？遭受失眠的痛苦，在晚上、周末和假日裡（如果你是在度假）難以放鬆？2.你的時間觀念是不是不現實？你是不是：用一些模糊的語句談論項目的啟動，比如“下周某個時候”或者是“今年的秋天”？記不起時間是如何被浪費掉的？時間表很空洞，沒有明確的決心、方案、次級目標和最後期限？參加會議和宴會時經常遲到？ 上下班的尖峰時段，開車經過市中心時，沒能把堵車的時間計算在內？3.對自己的目標和價值。是不是搖擺不定？你是不是：在忠於一個人或堅持一個項目時，感到困難？對自己真正需要什麼很模糊，但對自己應該需要什麼卻很清楚？會輕易地被另一個看起來沒有問題和障礙的方案轉移注意力？對於如何安排合適的時間去做最重要的事情缺乏準確的區分能力？4.不滿足嗎？泄氣嗎？抑鬱嗎？你是不是：生活中有一些目標從來沒有實現，甚至從來沒有嘗試過？害怕一直做一個拖拉者？覺得你從未被已經完成的事情滿足過？感覺失落——總是在工作或者不工作的時候感到內疚？不斷地想“我為什麼做這件事”成者是“我怎么了”？5.你是否優柔寡斷，害怕因出錯而受到批評？你是不是： 延長了項目的完成日期，因為你想盡力讓它們十全十美？害怕負責做出某些決定，因為你害怕出問題後受到指責？在不重要的事情上也要求十全十美？希望超然於錯誤和批評？總是擔心“出問題後，我該怎么辦”？6.缺乏自尊和自信。是不是阻止著你變得高效？你是不是：在失敗的時候抱怨外在的因素，因為你害怕承認自己的任何不足？

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