《思維導圖叢書》東尼·博贊認人類重新認識大腦,如同史蒂芬·霍金讓人類重新認識了宇宙——《泰晤士報》使用思維導圖被波音公司列為產品質量管理手段之一、這幫助我們公司一年就節省了1000萬美元。——MikeStanley,波音公司肌肉發達、身體強壯並不說明你就健康，而心智的強健、身心的和諧發展才是真正的健康。思維導圖可以幫助你了解自己的身體、發掘身體潛能、平衡發展，讓人生充滿生機和活力。
作者簡介
東尼·博贊1942年生於英國倫敦，英國大腦基金會總裁，世界著名心理學家、教育學家。他曾因幫助查爾斯王子提高記憶力而被譽為英國的“記憶力之父”。他發明的“思維導圖”這一簡單易學的思維工具正被全世界2.5億人使用。
本書目錄
東尼·博贊與中國朋友思維導圖內容概要(插頁) …………………………………Ⅱ
致謝 …………………………………………………………1
第一章 塑造身體……………………………………………2
第二章 心理強於身體………………………………………18
第三章 體能鍛鍊……………………………………………40
第四章 飲食、維生素和藥物………………………………68
第五章 全身系統總動員 …………………………………118
第六章 站如松………………………………………………134
第七章 保護性力量——我的團隊…………………………152
第八章 身體的風采——耐力和毅力 ……………………164
第九章 人的年齡……………………………………………178
第十章 超越身體——利用身體智慧型來提高
其他智慧型的水平……………………………………186
精彩書摘
身體智慧型明星——克里斯多福·里夫①這個故事中的超人名叫克里斯多福·里夫，在20世紀70年代早期的電影《超人》中扮演了“超人”這個角色(當時人們沒有意識到他們挑選的這個角色是多么的光彩奪目!)。1995年，克里斯多福從馬上摔下來，傷勢嚴重。“對所有脊髓受傷的人來說，這絕對是一場噩夢。”美國紐約的貝茲·伊斯雷爾醫療中心脊髓研究所副主任安德魯·卡斯登說：“像這一類的病人，幾乎沒有好轉的可能。”以後的五年中，克里斯多福確實沒有任何好轉。他的癱瘓非常嚴重，只能依靠呼吸機來維持呼吸，只能依賴心理的力量活下來，才能使全身的身體
《思維導圖叢書》機能不至於崩潰。里夫沒有在絕望的泥沼中沉淪下去，而是發出了“心理強於身體”的呼喊。他向世界宣告，總有一天他會站起來繼續行走的。他對所有遇到類似情況的人都這樣講，以點燃他們的希望之火，跟隨他一起走出輪椅。他還請治療小組運用各種可能的辦法，利用他們神奇的大腦中的所有力量，使他以及那些與他狀況類似的人最終實現這個幾乎不可能的目標。通過這些努力，讓他們也像他一樣世界聞名。1999年，克里斯多福的心理與身體治療小組和密蘇里州聖路易斯市華盛頓大學神經外科醫生約翰·麥克唐納博士共同制訂了一個新的方法。他們用皮帶把克里斯多福固定坐在一個特殊的腳踏車上，運用以前所說的想像技術，同時把電極接在克里斯多福的大腿上。電流使的大腿肌肉有節奏地收縮，做踩白行車的動作，以訓練克里斯多福的心血管系統、肌肉和想像能力，每周三次，每次一個小時。其他時間，克里斯多福對身體的其他部分進行訓練，包括腹部、肱三頭肌、肱二頭肌、三角肌和手腕(見第三章)，肌肉力量明顯增強。在他們的指導下，克里斯多福在游泳池中開始了一系列的練習。通過練習，他能夠把自己推離岸邊；身體直立時，他可以在水中邁幾小步。他說過他會重新走路的，他已經邁出了第一步!所有心理訓練和身體訓練的目標都是為了獲得力量，改善循環系統，提高心臟和呼吸系統的耐力。同樣重要的是建立神經通路(即上文提到的“小麥地里的痕跡”)，從心理上和生理上激活少量仍然存活的脊髓神經細胞，在它們之間建立新的聯繫，繼續做這些神經以前所做的動作。到2000年11月，克里斯多福已經能夠控制某些肌肉，先是食指的肌肉，然後是其他手指，最後他可以控制整個右手。後來，他還可以運動胳膊和大腿的肌肉，克里斯多福能夠通過彎曲手腕，把右手從桌子上抬起來，躺著時可以移動胳膊和大腿。另外，他的感官知覺改善得更好!到2001年7月，當用手指接觸他的皮膚時，他身體上半部分可以感受到。他已經能夠區分針刺、熱和冷的感覺了。讓人吃驚的是，開始時在0～100分的感覺量表上他只得到12分，而現在他的分數已快接近70分了!同樣讓人吃驚的是，用“A”表示完全癱瘓、“E”表示正常的醫學量表來測查，克里斯多福已從三年前的“A”變為“C”。在受傷兩年以上病人的康復記錄中，這是首例“好轉兩個等級”的報告。除此以外，克里斯多福後來已不再經常用呼吸機，且在水裡可以推動自己。心理和身體治療擴大了他的肌肉群，骨質不再疏鬆，受感染的幾率下降，所以，生活質量得到了極大的提高。克里斯多福的醫生說，在已有的醫學文獻記錄中，還沒發現哪一位與克里斯多福受傷程度一樣嚴重的病人能恢復得這樣好。“如果你在兩年前問我他今天能否移動他的手，我會說‘不可能’。”維吉尼亞神經外科大學約翰．簡博士說。他是克里斯多福受傷後第一個給他做手術的人。克里斯多福以他一貫的積極、面向未來的思維風格說：“我認為我已取得的進步是我將要取得更大進步的一個象徵。”在克里斯多福的努力下，在美國、歐洲和日本的學術研究中心，有五百多位截癱患者繫著安全帶在腳踏車上行走，藉助專門為他們設計的機器人來運動他們麻痹的胳膊、腿和身體其他部位。許多人剛開始只有有限的感覺，現在已經能夠藉助步行器甚至不用任何幫助就能走一小段路。他的最終目標是什麼?仍然是——完全的康復。當初，所有人，包括醫學界有資歷的人，都說他沒有任何希望了；可是幾年後，每個人都為他喝彩：這是醫學史上“心理強於身體”的最經典的案例之一。超人——超級心理。
