家庭保健百科 治療腰痛100法 內容簡介
對人類來說，腰痛是常見之病。據說，世界上有80％的人一生中至少會有一次腰痛的經歷。這是為什麼呢？因為人類同其他動物不同，是靠兩條腿行走，腰起了支撐上身的作用。腰痛與之有莫大的關係。《治療腰痛100法》是通過日常生活中簡單的方法和小竅門來治療腰疼。這些保護腰的方法，對於預防椎間盤突出等更嚴重的腰病也有作用。由於腰部承受了人體的大部分重量，因此腰疼是人類的常見疾病。尤其是老年人，更是為此煩惱不已。本書介紹了100種治療腰痛的自然療法，如穴位刺激法、體操療法、民間療法、中藥療法等等，確實簡單有效！
家庭保健百科 治療腰痛100法 本書目錄
・第一章・ ・ 輕鬆消除閃腰疼痛的治療方法 及防止腰痛復發的小訣竅只要遵守“應急方法”及“安靜”，閃腰即可輕鬆痊癒
愉快地彎曲頸部可以儘快治癒閃腰痛
消除患部發熱，給閃腰鎮痛的“豆腐濕布”
冰櫃常備 ，一旦發病立刻見效
消除閃腰等急性腰痛，按摩手背效果驚人
只需左手貼四枚硬幣，閃腰痛即可減輕
常練反方向揮動，可有效地預防高爾夫運動引起的閃腰
有過問腰經歷的人在日常生活中應注意的動作
・第二章・ 預防和消除長時間駕駛所引起的腰痛的訣竅
只需將駕駛座稍作調整，即可減輕駕駛時的腰痛
駕駛中感到腰痛時，按摩手背效果好
駕駛間歇用咖啡罐擊打手腿，可消除腰部劇痛
用帶鹽的溫濕布消除由疲勞、受風、血脈不
暢引起的腰痛有良效
駕駛之後吊單槓，可以消除腰痛
開車的人平常養成穿木履的習慣，可以防止腰痛
・第三章・ 伴隨伏案工作產生的腰痛的預防、治療訣竅
快步走向車站，對預防和消除腰痛效果好
在公車上抓住吊環稍加動作，腰痛就可顯著改善
上下班時走走樓梯，即可有效地防治腰痛
利用桌下的台座、木箱等作“足部休息墊”，可減少腰部彎曲，防治腰痛
用鉛筆頭上的橡皮揉腹部和手背，可消除慢性腰痛
“椅子操”對消除伏案工作帶來的腰痛有特效
跪地做“轉體運動”，對預防腰痛效果更好
唱卡拉OK時採取正確的姿勢，可有效預防腰痛
整形外科醫生推薦的防腰痛的鞋子的選擇竅門
消除操作計算機及複印機導致的腰痛，“16元療法”不可少
・第四章・ 防治慢性腰痛的良效、速效穴位的尋找方法及刺激方法
防治慢性腰痛有較好效果的穴位分布圖
刺激腳心的“湧泉穴”，對於防治受冷引起的中老年腰痛有特效
背部的“腎俞穴”是治療腰痛常用的“第一穴”
根據不同的腰痛症狀，選擇使用“膝下五穴”
指壓“合谷穴”可有效防治因運動不足引起的腰痛
迅速消除腰部酸痛的“腰眼”簡便指壓法
可收緊鬆弛的腹部並減輕腰部負擔的肚臍周圍“三穴”
・第五章・ 利用身邊“道具”消除腰痛的訣竅
可使熱量恰到好處進入身體的“馬肉灸”，對緩和腰痛效果大，並不留痕跡
對月經期腰痛有特效的“香菸灸”
在對膝下穴位大範圍刺激時，利用吹風機效果好
將仁丹貼在穴位上，治療慢性腰痛效果驚人
在小腳趾上繫繩，可緩和頑固性腰痛
在家中利用蒸毛巾或懷爐輕鬆施行“溫熱療法”
用牙刷擦肚臍周圍，可令腹肌活化、腰痛消除
用晾衣夾子夾住手指，腰痛可立刻緩解
用吸塵器吸腰部，可使血流順暢，減輕腰痛
・第六章・ 不知不覺消除腰痛的“入浴”、“睡眠”訣竅
用“浴用刷”摩擦腰部，頑固的腰痛也會消除
在浴盆中“跪坐”，使背肌和腰腿肌肉舒展，可有效防止腰痛
入浴後進行腰腿運動，對治療腰痛有顯著的效果
在床上可鬆弛腰部的“青蛙休息”姿勢
晚上睡覺前敲擊腳下的“反射區”，可迅速消除腰疲勞
睡眠時側臥，能有效地治療腰痛
在膝下放枕頭睡覺，可緩和腰痛
選擇好的臥具，有助於消除腰部疲勞
只需脫去短褲，令人憂慮的腰痛立即消失
用仰臥轉動腳尖的動作檢查腰部疾病
晨練“貓伸懶腰”體操，可強化腹肌、背肌，預防腰痛
・第七章・ 適當鍛鍊腰腿，消除腰痛的體操及按摩訣竅
分辨是否可以用體操消除腰痛的“腰痛度”檢查
只需每天練一分鐘“不倒翁”操，就可改善由運動不足引起的腰痛
由整形外科醫生推薦的簡單而有效的“腰痛防治體操”
常練“推壁運動”，可減少腰椎彎曲
“踏青竹”治療腰痛的正確步法
“右側屈體操”能治療脊柱右彎，迅速減輕腰痛
在椅子上做“姿勢矯正體操”可防治腰痛
使腰痛很快痊癒的三種“瑜珈”姿勢
鍛鍊腰部肌肉的老年“扭腰體操”
練習“劈腿”，可軟化大腿關節，緩解腰痛
練習“水中步行”法，可以確實緩解腰痛
能消除腰痛和肩酸的“手指體操”
鬆弛手腕關節，可使腰部的肌肉、關節自然鬆弛，從而達到止痛效果
用手指按摩腦後的“壓痛點”，腰痛可立刻消除
夫婦相互按摩，可完全抑制腰痛
・第八章・ 巧用中藥改善慢性腰痛、閃腰的訣竅
“獨步丸”原產於中國，是最早用於腰痛治療的藥
“海馬補腎丸”對延緩衰老、治療腰痛有特效
“牛車腎氣丸”對治療腰腿發冷、膝痛、尿頻有較好效力
根據自己的體質，選擇治療腰痛的中藥
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