基本介紹
《太極拳總論》歌云：舉步輕靈神內斂莫教斷續一氣研，
左宜右有虛實處意上寓下後天還。
歌云：舉步輕靈神內斂。
一舉步，周身俱要輕靈，尤須貫串。氣宜鼓盪，神宜內斂。
歌云：莫教斷續一氣研。
勿使有凸凹處，勿使有斷續處。其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前退後，乃得機得勢，有不得機得勢，其病必於腰腿求之。
歌云：左宜右有虛實處。
虛實宜分清楚，一處自有一處虛實，處處總此一虛實，下下前後左右皆然。
歌云：意上寓下後天還。
凡此皆是意，不在外面，有上即有下，有前即有後，有左即有右。如意要向上，即寓下意，若將物掀起，而加以挫之這力，斯其根自斷，乃壞之速而無疑。總須周身節節貫串，勿令絲毫間斷耳。
“長拳者，如長江大海，滔滔不絕也。十三勢者，掤捋擠按采挒肘靠，此八卦也，進步退步左顧右盼中定，此五行也。掤捋擠按即乾坤坎離四正方也。采挒肘靠，巽震兌艮四角也。進退顧盼定即金木水火土也。合之則為十三勢也。
“原注云，此系武當山張三豐老師遺論，欲天下（英雄）豪傑延年益壽，不徒作技藝之末也。”
