內容提要
目前,人們已對無效或偽劣的保健營養品敬而遠之,然而,“冬天進補,夏天打虎”,中華民族傳統養生的大眾文化根深蒂固。我國許多家庭開始購買天然養生食藥物,自己動手學做一些養生進補品。但是,他們對天然食藥物的養生保健知識、製作方法、衛生要求了解甚少,養生進補食譜也過於單調乏味,不能對自己的體質進行辨證施補。因此,本書特設專章介紹有關天然養生食藥物的性味、營養成分、進補功效、忌諱;虛證和益壽養生進補方法的配方、補酒、滋補膏和丸的製作方法及病後妝復養生方及製作等內容,寓美生於飲食、寓健身於藥膳,使人們在養生中得到貨真價實的滋補功效。目錄
第一章天然養生術概述第一節養生術探源
第二節養生術基本概論
一、整體調養論
二、陰陽平衡論
第三節現代醫學與養生術
一、現代醫學對精神調攝的研究
二、現代醫學對運動攝生的研究
三、現代醫學對氣功養生的研究
四、現代醫學對天然養生滋補藥的研究
第二章順應天時養生術
第一節春季養生術
一、起居調攝
二、飲食調攝
三、精神調攝
四、運動調攝
五、春季常見病的預防
第二節夏委養生術
一、起居調攝
二、飲食調攝
三、精神調攝
四、運動調攝
五、夏委常見病的預防及冬病夏治
第三節秋季養生術
一、起居調攝
二、飲食調攝
三、精神調攝
四、運動調攝
五、秋季常見病的預防
第四節冬季養生術
一、起居調攝
二、飲食調攝與科令進補
三、精神調攝
四、運動調攝
五、冬季常見病的預防
第三章氣功、按摩養生術
第一節氣功養生的機理
一、通經絡、和氣血
二、調補元氣
三、協調陰陽平衡
四、調和臟腑功能
第二節氣功養生三要領
一、調心
二、調息
三、調身
第三節練氣功注意事項及糾正編差的方法
一、練氣功注意事項
二、糾正氣功偏差的方法
第四節常用養生功法
一、松靜功
二、內養功
三、養生站樁功
……
第四章房事養生術
第五章常用天然養生食藥物
第六章虛證、益壽進補養生術
第七章病後康復養生術
附錄
主要參考文獻
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