基本信息
《健身先健骨》骨骼是人體的支柱，一旦出現問題，將殃及全身。著名健康專家趙之心提出“健身先健骨”之理論，並編創養生健骨操，幫助人們有效解決骨骼疾病的困擾。
本書分健身先健骨、骨骼疾病攻防策略、養生健骨操等幾個章節，不但從理論上全面普及骨骼健康常識，還用易學、實用、有效的養生健骨操，教會大家用鍛鍊的方法使自己的骨骼強壯起來。
作者簡介
趙之心：北京體育大學教授，國家級社會體育指導員。1997年，趙之心老師組建北京市全民健身專家講師團，並擔任秘書長，向廣大民眾宣傳和普及健康知識，指導大家科學鍛鍊，強身健體。通過總結和創新，創立“有氧健身大步走”、“健骨操”、“新編五禽行”、“新編八段錦”等簡單易行，又確有成效的大眾鍛鍊項目。常年活動於社區、公園並走進各大企事業單位，指導大家進行有效的身體鍛鍊和解決實際的健康問題。同時，趙之心老師還受邀擔任中央電視台、北京電視台、中國教育電視台、旅遊衛視等多家媒體的健康專家，錄製大量運動健康類節目，目前，由趙之心老師歷經多年精心編創的“健骨操”正在北京各大社區進行推廣普及。
牛敬瑩：北京體育大學圖書館閱覽部主任，副研究館員。
邢少冬：北京體育大學校醫院醫技科主任。
本書特色
專家＋方案＋圖文＋動作
最具影響力的健身專家，最有效的骨骼疾病康複方案，最經典的養生健骨操
圖文並茂，動靜相宜，隨時隨地，招招好使
編輯推薦
隨時隨地，招招好使，好好練習，天天健康
手捧蓮花練頸椎，大樹參天練脊柱
繞肩緩解肩周炎，單腿後背健腰腎
寫作背景
我們在大學裡講課，看到很多年輕人開始有腰疼、腿疼的現象發生；在夏令營，還是“七八點鐘的太陽”的青少年感到脖子疼的人居然占了半數；在機關企業，整日伏案工作?人問我們最多的問題就是怎么能緩解全身骨頭的疼痛；來到社區與居民交流，看到中老年人千奇百怪的健身方法，可他們還是避免不了骨骼退化帶來的傷害。患有骨骼關節疾病的人群不僅在中國數量龐大，在全世界，不同年齡段數以億計的人們都在受到骨骼關節問題的困擾。在你還沒有正確地認識骨骼關節疾病的時候，它只是讓你感到疼痛，感到勞累。而一旦從疼痛轉為疾病，它就會導致個人生活能力、勞動能力的降低甚至喪失，會給你自己以及家庭、社會帶來沉重負擔。更令人擔憂的是，骨骼關節疾患的發病人群已經開始出現年輕化的趨勢。
骨骼關節系統疾患所造成的日益嚴重的個人及社會負擔，不僅是因為太多的人被骨骼關節問題困擾，而是更多人的還沒有意識到骨骼關節健康的重要性。骨骼起著支撐人體、保護內臟以及造血的重要作用。如果把人體比作一座大廈，那骨骼就是這座大廈的鋼筋。骨骼一旦出現問題，“人體大廈”就會坍塌甚至傾覆！因此，骨骼對人體健康來說至關重要。而現實情況是，很多人對保護骨骼的認識還只是停留在補鈣、吃藥上，還沒有意識到其實我們可以通過運動的方式加強對骨骼肌肉系統的鍛鍊，從而預防骨骼關節疾病的發生。而一旦身患骨骼疾?，我們依然可以通過有針對性的鍛鍊，使病情得到緩解，甚至最終治癒。
運動就是這么神奇！而其前提就是掌握科學的方法。生命在於運動！骨骼也正是為動而“設計”的。如果對骨骼健康的投資有多種多樣，希望大家相信，運動鍛鍊是其中投資最少、見效最快的手段。
