《中華養生保健實用方法全書》
1.治療感冒的藥膳方 1.神奇的泥療保健法 4.治療感冒的蜂療方
內容提要
中華養生保健之道，其宗旨是返樸歸真，其目的是保健身心，其途徑是固本培元，其形式是形神兼修。本書從大眾健康需要出發，匯集了藥膳食療、運動保健、自然養生、民間驗方、時尚護理等多方面、數百種的防病治病、改善生活質量的養生方法。讓您即學即用，為生命健康解除憂患。目錄第一篇古代養生保健思想一、天人合一，中國傳統養生哲學1.天人相應——順應自然2.儒家思想中的天人合一觀3.傳統醫學思想中的天人合一觀4.天人合一養生的三項原則二、中華醫學養生保健經典介紹1.唐代以前的養生保健名著2.唐宋時期的養生保健名著3.金元時期的養生保健名著4.明代的養生保健名著5.清代的養生保健名著三、道教養生思想和養生實踐1.道教養生思想的精髓2.道教養生術的主要內容3.道家長生術的五大類別四、傳統養生長壽保健精要1.中醫學的養生觀和長壽觀2.中醫學的“整體養生”觀念3.中醫神形相合的養生方法4.中醫的辨證施治與調養5.中醫的扶正祛邪養生法6.中醫延緩衰老的基本觀點五、歷代名人的養生之道1.孔子的養生要訣2.孟子的養生經驗3.荀子的養生之道4.華佗的養生之道5.武則天的養生之道6.蘇軾的養生之道7.康熙的養生之道8.乾隆的長壽之秘第二篇藥膳食療保侄一、營養健身，食物治病1.飲食養生法的科學依據2.食療養生的機理和作用3.中醫學中的飲食養生原則4.飲食調養的三大要點5.營養平衡是養生的關鍵6.食物補養的基本方法二、四季保健食療方1.春季保健菜餚2.春季保健湯食3.夏季保健菜餚4.夏季保健湯食5.秋季保健菜餚6.秋季保健湯食7.冬季保健菜餚8.冬季保健湯食9.冬季保健火鍋三、治療常見病的藥膳方1.治療感冒的藥膳方2.治療哮喘的藥膳方3.治療腹瀉的藥膳方4.治療消化不良的藥膳方5.治療中暑的藥膳方6.治療胃潰瘍藥膳方7.治療胃炎的藥膳方8.治療肺炎的藥膳方9.治療支氣管炎的藥膳方10.治療腎炎的藥膳方11.治療肥胖症的藥膳方12.治療高脂血症的藥膳方13.治療骨質疏鬆症的膳食方14.治療男性陽痿的藥膳方15.治療產後缺乳的藥膳方第三篇運動養生保健方法一、運動是長壽之神1.源遠流長的中華運動保健2.運動健身的四大科學要求3.運動對生命系統的調節作用4.運動養生的原則與注意事項5.糾正有礙健康的運動方法二、運動健身的基本方式1.散步：簡單易行的運動方式2.跑步：能夠有效增強心肺功能3.騎車：其樂無窮的強身健體運動4.爬樓梯：因地制宜的不費時運動5.游泳：全身運動的最佳選擇6.舞蹈：賞心悅目、強體健心的喜慶運動7.反常運動：不僅健體，而且有趣三、太極拳的健身方法1.太極拳的養生保健功效2.打太極拳的四大要領3.簡化太極拳的鍛鍊要領4.簡化太極拳的招式要點四、五禽戲等的健身方法1.“五禽戲”的動作招式2.五禽戲的功效和要點3.十二式易筋經動作和要領五、保健氣功的鍛鍊方法1.氣功保健強身的功效2.四季養生氣功功法3.隨意快速氣功三種4.簡易太極氣功十八式5.“八段錦”的練功方法6.氣功鍛鍊的注意事項第四篇養生保健的自然療法一、千古流傳的“酒療”1.酒的養生和保健功效2.酒療的科學依據3.酒的宜飲和忌飲4.保健酒的一般製法5.防治高血壓病的酒療方6.防治咳嗽的酒療方7.防治痢疾的酒療方8.防治胃病的酒療方9.防治腎虛耳鳴的酒療方10.防治冠心病的酒療方11.治療跌打損傷的酒療方二、神奇獨特的“鹽療”1.簡單有效的鹽療法2.鍋巴鹽療法3.鹽水浴療法4.食鹽美容法三、把土當寶貝的“泥療”1.神奇的泥療保健法2.泥療法的一般分類3.運用泥療法的注意事項4.水下天然淤泥療法5.沐浴泥中的泥浴法6.注泥入體的體腔泥療法7.泥電結合的電泥療法8.歷史悠久的泥浴美容9.二十種常見疾病的泥療法四、妙用蜂蜜的“蜂療”1.蜂蜜的養生保健功能2.蜂蜜的科學食用方法3.蜂蜜的幾種非食用用法4.治療感冒的蜂療方5.治療哮喘症的蜂療方6.治療急慢性氣管炎的蜂療方7.治療腎虛、精虧的蜂療方8.治療胃寒、胃痛的蜂療方9.治療膽囊炎、膽結石的蜂療方10.治療動脈硬化的蜂療方11.治療神經衰弱的蜂療方12.治療冠心病的蜂療方13.治療男性不育症的蜂療方14.治療淋病、尖銳濕疣的蜂療方15.治療挫傷、扭傷、器刃傷的蜂療方16.治療被咬傷、蜇傷的蜂療方17.養顏美容的蜂蜜配方第五篇養生保健的經絡療法一、調整機體功能的按摩療法1.按摩保健法行之有效2.保健按摩的神奇功效3.按摩療法的具體實施4.按摩保健的十八項注意事項5.常見的十九種按摩手法二、經久流傳的刮痧療法1.刮痧療法簡便易行2.刮痧療法的作用及機理3.刮痧療法的適用症4.刮痧療法的注意事項5.頭痛的刮痧療法6.眩暈的刮痧療法7.面癱的刮痧療法8.失眠的刮痧療法9.肩周炎的刮痧療法10.頸椎病的刮痧療法11.腰痛的刮痧療法12.膝關節痛的刮痧療法三、多種多樣的拔罐療法1.拔罐的治病原理2.藉助熱力的火罐療法3.裝入藥液的水罐療法4.局部充血的負壓罐療法5.藥湯浸煮的竹罐療法6.點刺出血的血罐療法四、神奇特效的針灸療法1.調和人體陰陽的針灸2.頭痛的針灸療法3.腹痛的針灸療法4.耳鳴的針灸療法5.發熱的針灸療法6.中風的針灸療法7.嘔血的針灸療法8.高血壓的針灸療法9.中暑的針灸療法10.口腔潰瘍的針灸療法11.神經官能症的針灸療法12.病毒性肝炎的針灸療法
