圖書信息
出版社: 鳳凰出版傳媒集團，譯林出版社; 第1版 ()
外文書名:
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正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787544700481, 7544700488
條形碼: 9787544700481
尺寸: 24 x 19.8 x 7.4 cm
重量: 2.3 Kg
作者簡介
麥可·羅伊森，美國紐約大學藥學與麻醉學教授，克里夫蘭醫院麻醉、急救加護醫學與疼痛管理部主任，防衰老專家。曾任美國食品藥品管理局顧問委員會主席。提出“生理年齡”概念，也是《紐約時報》暢銷書榜冠軍《RealAge》的作者。他在芝加哥西北大學紀念醫院首創了一套健康醫療計畫，幫助參與者逆轉老化現象而更長壽、更有活力。邁哈邁特·奧茲，美國哥倫比亞大學外科系教授兼副主任。同時在哥倫比亞醫學中心的紐約長老會醫院擔任整合醫學中心及心臟中心主任。
內容簡介
《YOU:身體使用手冊(共3冊)》考你200項體育BQ試題，破解29個身體認識誤區，開列11套健康行動計畫，提供43道保健美食建議，是一本全家人的健康書！ 真正樹立自我健康管理的觀念，真正成為自己的保健醫生。懂得自己的身體，懂得什麼叫健康，極為重要，對健康的闡述具備了科學性和專業性，假如你對生活做出5項調整，僅僅5項，你的壽命和生活質量將有翻天覆地的變化。生活方式是自己選擇的，健康與否很大程度上取決於自己的生活方式畢竟，活得健康又年輕，是我們每個人的美好願望你會逐步了解到，自己的身體作為一個體系有著多么不可思議的神奇力量一旦知道了努力方向，你就會更加清楚自己應該怎樣做才能達到理想中的目標真正研究體重增加的本質，恢復你身體的“出廠設定”醫學界為什麼那么重視人的腰圍?為什麼我的節食計畫總是失敗，體重總是反彈?體內的脂肪從哪裡來的。該怎樣燃燒它?我們能找到一條既不挨餓又不發胖的雙贏道路嗎?如果仔細閱讀，你會得到答案；如果身體力行，你會擁有健康。不僅學會延長生命，更注重和懂得提高生命的品質我相信讀者能從中體會儘量保持機體年輕，享受高質量生活的真諦進一步更新自我健康管理觀念，追求長壽，更追求健康的長壽，真正活得年輕留在年輕態的核心部分足介紹了最新的科學發現：“主要老化因子”列出了14個控制褒老速度的生物過程精彩部分是提供了一個周期14天的計畫，幫助你順利通往“留住年輕態”之路我們快樂地按部就班生活著，直到有一天——各種疾病的症狀像多米諾骨牌一樣一個接著一個地出現在我們患有白內障的眼前，我們的骨骼吱嘎作響，後背疼痛難當，與鄰居產生隔膜，我們憎恨在夜晚駕車，再也不能打高爾夫球，我們聽不清自己伴侶說話的聲音，就連性生活也大打折扣……很快，我們在下午三點半就開始吃晚飯，每天的生活目標就是成天坐在電視機旁……這就是衰老了及早行動，我們不能聽任這一天到來!多數人都認為，到了四十歲左右，我們的大腦、眼睛、耳朵、關節、動脈血管、性慾以及其他所有影響生活質量和壽命的身體系統都開始緩慢而穩定地走向衰老但是麥可·羅伊森醫生和邁哈邁特·奧茲醫生卻認為這種想法是錯誤的閱讀並付諸行動，你就可以抓住時機，抓住健康，抓住青春你的目標應該是：在任何年齡你的身體都是年輕的，周圍的人會由衷讚嘆：“你真的看不出年紀！”
媒體評論
你從這本手冊中學到的，差不多就是醫學院學生學習的那些知識，你還能節省學費。
——美國心臟病醫學權威，柯林頓總統醫療顧問迪安·奧尼什
手冊讓你第一次深入了解身體的秘密。
——奇蹟般戰勝絕症的環法腳踏車大賽七冠王阿姆斯特朗
目錄
YOU身體使用手冊：
1 你的身體你的家
2 心跳依舊：心臟和動脈
3 是否在意：大腦和神經系統
4 運動控制：骨骼、關節和肌肉
5 肺和健康生活
6 腸胃的感受：消化系統
7 健康的性生活：關於生殖系統
8 常識問題：關於感官系統
9 病痛的感覺：關於免疫系統
10 這個腺體與你自己：關於激素
11 走火入魔的細胞：癌
12 有益健康的食譜
YOU身體使用手冊2(腰部管理)：
第一篇 健康之計在於腰
概述YOU：飲食和腰部管理 不要蠻幹，要做聰明的努力
第1章 稱心如意的身體 你的身體本來套用的面禮貌
第二篇 脂肪的生物學
第2章 別貪得無厭！ 食慾的學問
第3章 食物要訣 食物在人體內的旅行
第4章 腸道通關 腹中炎症的危險戰爭
第5章 了解一下脂肪 脂肪怎樣毀你的健康
第6章 代謝發動機 你身體內部的脂肪
第7章 運動運動 怎樣使你的脂肪燒得快些
第三篇 腦的學問
第8章 情緒化學 情感與食物之間的聯繫
第9章 誰該慚愧？ 節食無效的心理原因
第四篇 YOU飲食與運動計畫
第10章 為健康轉彎 改變你對飲食的所想所知——並且改善你的生活
第11章 YOU運動計畫 腰部管理的真諦
第12章 YOU瘦身食譜 控制腰圍的飲食計畫
附錄：醫療方法
附錄A 藥物減肥 快速的腰部瘦身方式
附錄B 塑造苗條身體 當整形手術成為選擇
附錄C 最後的手段 如果你的體重失控應該怎么辦
YOU身體使用手冊3(留在年輕態)：
第一篇 為什麼你會被看出年紀和怎樣才能留在年輕態
引言
主要的老化因子
壞基因和短端粒
基因如果影響衰老，我們如何控制基因
第1章 提升腦力和記憶
主要的老化因子
線粒體氧化和失效
確保身體的能量工廠正常運轉
第2章 擺脫心頭之火
主要的老化因子
減速的幹細胞
了解和使用幹細胞能助你身體強健
第3章 在壓力面前保持你酌最佳狀態
主要的老化因子
衰退中的防禦體系
細菌和病毒為什麼能成為你最大的敵人？
第4章 刺激你的迷走神經和免疫系統
主要的老化因子
毒素
清除滲入的淤泥
第5章 清除患
第6章 輕鬆呼吸
主要的老化因子
糖基化
過多的葡萄糖是如何使你衰老的
第7章 不要讓糖尿病困擾你
主要的老化因子
熱量攝入與乙醯化酶活性減弱
理解終極抗衰老劑
第8章 培養強健的腸胃
主要的老化因子
神經遞質水平失衡
人腦的化學訊息系統是如何使人衰老的
第9章 “睡”出年輕態
主要的老化因子
激素抓狂
激素水平的自然波動並不總是壞事
第10章 充分利用絕經期
第11章 保護你的私處
主要的老化因子
缺乏—氧化氮
體內的一氧化氮水平如何改善你的健康
第12章 過好性生活
主要的老化因子
紫外線
太陽是怎樣既能滋養肌膚有破壞肌膚的
第13章 好好看世界
主要的老化因子
廢用性萎縮
第14章 強壯你的骨骼
主要的老化因子
磨損
你的身體怎樣對待細胞分裂
第15章 仔細聽一聽
主要的老化因子
非強迫過錯
我們的身體怎樣對待生活中的突發危險
第二篇 留在年輕態計畫
第16章 14天的留在年輕態計畫
第17章 you工具箱
第18章 你將更強壯
