Greg Plitt:Greg Plitt，格雷格普利特，全球第一健身 -百科知識中文網

個人經歷

Greg Plitt在高中得過3次189磅級馬里蘭州全美少年摔跤冠軍，並且所有課程全A畢業，保送美國西點軍校。並於2000年5月畢業於美國西點軍校，之後被任命在美國陸軍當上尉，並且成為了一名空降遊騎兵，以及180人的前任連長，於2005年退役。之後熱愛運動的他接近全能，熟練騎馬，足球，拳擊，排球，棒球，水上運動，攀岩運動，特技，還是一名認證的潛水員。日後他成了一名家具製造商，一名吉他手，並且擁有園林綠化企業，而且得過高爾夫俱樂部賽冠軍，動於一體，4個障礙。

主要作品

《特務風雲》《守望者》《終結者2018》

個人信息

在過去四年里（Greg Plitt的網站上這么說，但沒說是哪年），Greg Plitt 已經為超過100本健身雜誌和25本浪漫小說做封面。他是無可爭議的全美第一健身男模，在過去四年半時間內平均每月至少上一本雜誌封面。Greg贏得了2009年電視明星身材獎（Star Physique Award）最佳男性身材稱號。男性健身（Men's Fitness）雜誌把他列為全美前25體育人（同榜單的還有蘭斯阿姆斯特朗等傳奇人物）。DNA雜誌稱讚他為全球當下前60最性感男人，一同入選的還有新任邦德Daniel Craig，而多家電視台播放的節目EXTRA提名他為全美最佳單身漢之一。Greg是法國高級時裝蒂埃里·穆勒公司全球天使男人和冰人兩款男士香水廣告宣傳臉孔，同時還是美瑞克斯工程營養、安德瑪、黃金健身館的贊助運動員。Greg已為Old Spice（男士香氛沐浴品牌）、道奇公羊卡車、ESPN、安德瑪、美瑞克斯和PETA（善待動物組織）做過代言和廣告，而電視導購節目更是上過無數次。 Greg在大螢幕上參演過《特務風雲》，《終結者2018》和《守望者》（曼哈頓博士的身體）。你還能在Bravo電視台的 Workout，HGTV的Designed to Sell 還有NBC的Days of our Lives節目中看到Greg身影。他還獲得2度全美摔跤冠軍和1500多次的專業級跳傘憑證。在投入演藝行業和模特行業之前，Greg畢業於美國西點軍校並且在遊騎兵服役期間為上尉軍銜，統領184人的步兵連長。

格雷格普利特自我介紹：

我從來不擅長談論自己。因為我總覺得如果真有重要的可提，那自然不言自明。所以當有人真要非得談論自己時，我一般會覺得沒什麼可聽的，因為他們那樣嘗試去說只會使所取得的成就打折扣。所以在編寫自我介紹頁面時，我決定直接回答一些我經常被問到的問題。

常被問到的問題

1. 你的家庭是怎么樣的？

2. 談談西點軍校和在軍隊的時光

3. 模特事業是如何起步的？

4. 演藝事業是如何起步的？

5. 談談從遊騎兵/西點軍校畢業生到演員/模特的巨大轉變和對比

6. 你如何看待生活？你的目標？

我生於11月3日 1978年（待考證），巴爾的摩市，馬里蘭州。一家四口，我有一個大15個月的姐姐。無論高山低谷，路途有多么艱難或直到最終抵達終點實現人生夢想，他們一直是我最親密的朋友和我人生旅途的不竭靈感源泉。如果我只列出從父母那裡學到的兩項優良品質，而且沒有他們我就永遠無法擁有的，那就是自信和職業道德。無論我思想處於什麼階段，我家人告訴我一直可以通過努力工作來精神和身體上開啟人生旅行，這樣寶貴的一課不僅從他們教誨中學到，更重要的是在他們的一生中能親眼見證。他們從來不談大道理，總是親身實踐，以身作則。從小到大，我父母也不是眾多小孩理想的模範父母。當我不守規矩的時候，他們痛扁過我；當我孤立無援需要支持的時候，他們在我身後；當我在人生低谷黑暗時刻，他們總是陪伴在我身邊給我慰藉和重新振作的力量和勇氣。每個人最偉大的時刻不是僅僅度過，但也是在思想中永存的記憶反覆演練。在我寫下這些，勾起所有過去回憶時，都是跟我父母有直接或間接關係的。我希望我以後能像我父母那樣成為我子女的榜樣。

最新動態

2014年9月22日 6塊貝洛蘑菇

2014年9月22日 - 你聽說過波特蘑菇嗎？此刻對6塊貝洛蘑菇說聲好…這個怪物的味道嘗起來就像漢堡風格但沒有多餘項的脂肪和碳水化合物。它由6塊波特蘑菇組成6塊電力包。為什麼有了這道讓你肚子變成6塊的菜的時候你還要選擇吃成大肚子呢…給你的嘴巴來次錄像和旅行並且滿足身體所需！！

2014年8月29日瑞典鐵人雜誌拍攝

2014年8月29日 - 跟著我們長途跋涉來到加利福尼亞州的長灘並拍攝這期瑞典鐵人雜誌。拍攝地點位於加利福尼亞南部快速發展成主流的Metro Flex健身房。雜誌和照片由優秀攝影師Natalie Minh來拍攝並由Binais Begovic進行編輯。很榮幸這次和我的好朋友們一起拍攝並首次把變形球展示在鐵人雜誌上，在過去七年我設計出了變形球健身系統，此刻它走向了市場。

2014年8月27日扇貝土豆泥增肌餐

2014年8月27日 - 我試著把我們所喜愛吃的食物做成健康且富含高蛋白和低碳水化合物。在我最新的這個烹飪視頻中我挑戰自己製作一份好的老土豆泥成為健康的替代品，這道菜的技巧是當味蕾以為我們在欺騙他們時我們正停留在品嘗上。觀看我如何做扇貝土豆泥增肌餐，這些高蛋白質、低脂肪和低碳水化合物不但能滿足你的味蕾更能淬火般的增長那天在健身房的所需！

2014年8月22日 DBR2 夢想成為現實

2014年8月22日 - 在這個新的動力剪輯中，我讓你挑戰自己所關注的事情…你的恐懼和你的夢想。直視你的恐懼，忍受痛苦，他們將被重新編寫成自豪和夢想。疼痛是暫時的：自豪是永遠的。痛苦是暫時的只有當那個人能把痛苦的歷史轉換成自豪的出生地。痛苦意味著虛弱正離開你的身體，並且留給你一個強壯的的身體以及信心，在精神上，你騎上了它堅持鬥爭到了最後。如果你歡迎的痛苦的到來並且喜歡忍受它的過程，那得出的產品就是自豪，這就是為什麼痛苦只是暫時的，但如果你對痛苦做出讓步，在退出後再感到痛苦，那么痛苦就不是暫時的，而是永遠就像你從來沒有達到痛苦背後的自豪。我們的所選和所做都是一個個的信息塊構成我們的生活。

2014年8月18日手臂末日訓練

2014年8月18日 - 新的手臂訓練完全不同於2-2-1分組並從不同角度刺激的訓練，它會打破這些常規訓練並摧毀你的極限。把這個稱“武裝-得到-一些"是因為我們在靠本能走到了極限後得靠它摧毀世界末日，我們摧毀心理上的局限性同時賦予我們的未知信念新的生日讓它幫助我們推動向前進步。有人說：“每天五點我會在世界上的某個地方。”說得好，它總是6點也在那裡的某個地方有人正走在競爭道路的前方...那人和他訓練成果。

2014年8月12日變形球訓練系統

2014年8月12日 - 我要與你分享這五年我的生活旅程，我這15年內歷經了巨大的測試、興奮和犧牲並給人們帶來健身知識，此刻這個夢想終於成真。這個產品和整個訓練系統是我的第一個產品也是我的最後一個，我非常興奮地把它介紹給我的會員們和朋友們。在健身行業我見過了太多的運動和虛假承諾導致最終什麼都沒做。我厭倦了我所看到的，所以我製作出了這個產品和它的整套訓練系統以此帶給健身行業並給予大眾承諾。此產品在掌握技術要領後再重新掌握和測試過後再重新測試上下了功夫。我把我的血，汗水和淚水灌注進這整個系統以至於它的結果和價值在市場上是無可匹敵的。想像一下，出去買一套完整的啞鈴訓練教程，一套完整的壺鈴訓練教程，再一套完整的瑞士球訓練教程，槓鈴桿，伏地挺身架和訓練身體敏捷環，整套倚靠門訓練的系統，保護帶系統和腳踝負重系統。然後，想像一下這12套完整的附帶DVD的訓練系統有著科學的證明能夠給不同年齡、性別、健康水平以及殘疾人士用了都有效果。再給一份營養指南，鍛鍊指導，並每天給一步步的指示。然後，再想像下為了改善自己的的身體、生活和信心而要在健身房，班級，家裡，酒店、海灘、度假，或者在自家後院旅行時同時得帶上它們。聽起來很好而且很現實嗎？好吧，但到目前為止，從來沒有可能過！此刻請加入我並在第一時間和變形球健身訓練系統說聲好。你可以在一個較端莊隆重的午餐前使用它，那樣在大家休息的時候甚至能了解到它。請登錄GETMETABALL.COM來看看超過5年的艱苦努力轉變成了此產品以及它的的多部教程，更有數不清的轉換！！

2014年8月9日性格-失蹤的產業　

2014年8月9日-對於任何難事想要取得成功，你必須擁有在任何時候能夠離開的能力。只有一件事不能協商……人的性格。一個人的性格是最有價值的資產，在每天結束的時候，都會打下成功的基礎。如果你不能忍受一些事情，那么你做任何事情都會失敗。我見過這種事太多次了，這次在這個鼓舞的視頻部落格里跟隨著我的腳步回答會員們的問題的同時告訴你身邊的朋友們我的性格在哪些地方受到了質疑。　

2014年7月23日 PB2馬基雅維利甜點-格雷格的菜譜

2014年7月23日 - PB2馬基雅維利朱古力甜點絕對是獨一無二的，這道食物的名字來自偽造了自己死亡的一個歷史人物，這道甜點也是如此，我們迷惑味蕾，以為我們在作弊，這道偉大的甜點包含大量的蛋白質和極少量的優質脂肪給以此最大降低身體愧疚感。放心吧，這道甜點會助你轉變你優勢的同時並且在滿足你味蕾的時候不會使你感到內疚。享受這個無愧疚甜點吧，這是你應得的！！　

2014年7月9日兩天在兩個不同的城市拍攝雜誌

2014年6月6日 - 和我的幾個朋友一起在Inside Fitness進行了兩天的拍攝並去了兩個城市：多倫多，加拿大，哥倫布和俄亥俄州。跟著我們的步伐一邊旅遊一邊以獨特的方法拍攝這組照片並在健身房打破你的極限，並且不僅改變身體該如何應對肌肉酸痛更改變你認為你能做的和你不能做的那股心態。你會驚奇地發現通過這次訓練自己身體和精神上從這本2014年7/8月的Inside Fitness雜誌上看出長進了多少。在編輯完照片後我們去了阿諾德傳統賽現場並在世博會期間到Quest Nutrition展位上拍攝了雜誌的封面。這真是一個健康，健身又充滿激勵的周末。我很榮幸見到了很多了不起的人，並聽他們說用什麼力量戰勝逆境並比以前過的更出色。此刻拿起屬於你的Inside Fitness雜誌，登上看台！

2014年6月24日伍頓奇蹟-格雷格的菜譜

2014年6月24日-伍頓奇蹟這道菜是由5大超級食物和大量純蛋白質裝載而成的超級能量庫，不但能滿足身體所需，更能給你帶來深刻的印象。我之所以喜歡它是因為它不僅是個手抓食物且便於攜帶。碳水化合物和純蛋白還有地球上所有的營養和維他命養全都包含在了這五大超級食物裡面！有些東西很難讓你去相信你覺得好吃我也覺得好吃。

2014年6月13日動機的本質

2014年6月13日-背後的驅動力決定了我們的作為，原因通常都很相似，我們一直分享各自的能力卻往往忽視了它。我們最大的動機和理由不能通過任何努力得到，哪怕我們盯著他們整整看一天。跟我一起到英國伯明罕大劇院直播這個新的幕後視頻作為動機的真正燃料，這種燃料，一旦點燃，絕不會失去。信息是關鍵的，能力和方向是重要的，但如果沒沒有動機那就只是一個想法並永遠不可能實現。找到你的動機，如果丟失了它就來看看這個最新的視頻來指導你。

2014年6月11日 FitnessGalan在瑞典的採訪

2014年6月11日-得到一個好機會來到瑞典的斯德哥爾摩健身世博會進行演說，Fitnessgalan。這是一個簡單的訪談，他們問了我很多不同的問題。如我是如何開始的，我對這行的看法，是什麼激勵了我以及很多第一次被提及的問題。

2014年6月3日有氧征服者

2014年6月3日-身體在經過不同種類的有氧訓練後會做出的不同的反映，如何掌握並征服它？在這個最新的視頻部落格里將講解所有類型的訓練並告訴你該做哪些，何時做和如何做。在發生各種不同狀況時我採取了各種猜測因為我研究並套用了我所學到的知識來調整以適應現實生活。在此遊戲中如果你想得冠軍那就永遠必須做個學生。“有氧征服者”這個視頻部落格會帶給你嚴格的測試並指明你的健身目標，這條路很艱辛…有些時候它很極端，但如果正確的去做，極端的努力將帶來極端的效果！

2014年5月27日澳大利亞刊鐵人雜誌拍攝

2014年5月27日-加入我們的隊伍就像一隻蒼蠅附在牆上一樣簡單和自然，並觀看我們和NDPICTURES.COM的攝影師Noel daganta拍攝在澳大利亞發行的這期鐵人雜誌。這個視頻曾經是一個丟失的檔案，於2013年四月份拍攝。非常驚訝這裡面要傳達的信息還是這么前沿，我愛這個行業！

2014年5月14日漢蘭達系列雜誌拍攝

2014年5月14日 - 來到洛杉磯拍攝雜誌的幕後場景，並觀看我們如何嘗試著拍攝出兩本“漢蘭達”系列的浪漫雜誌。

2014年5月4日拳擊沙袋訓練

2014年5月4日 - 沙包有氧訓練是一個能增加肌肉耐力的HIIT訓煉，它不但能增強你的手眼協調能力而且不像傳統有氧訓練那樣妨礙你的增肌計畫。這個訓練利用拳擊里的重沙袋和快速沙袋進行10輪瘋狂轟炸。可能你兩樣都不擅長，但不用擔心，我的宗旨是讓你通過這個訓練變得更好而不是熟練的開始這個練習。我討厭聽到別人跟我說那一天他們要去做什麼……我最後一次看我每周的天數是星期一，星期二，星期三，星期四，星期五，星期六和星期日…那他們所說的那一天在哪？不要再用你嘴巴來構造自己，而是開始用你的心，意志，信仰來賦予行動以實現你的話。沙袋訓練將給予你耐力素質來構造你今天的夢想，就讓別人去談用了那一天實現自己的夢想…我們正在建立趨勢讓他們跟著“那一天”這個方式去走！　

2014年4月30日球賽日勝者之餐-格雷格的菜譜

2014年4月30日-球賽日勝者之餐！這個新的菜譜視頻所製作出來的美味不但能補充身體所需蛋白，更能滿足你的味蕾而且吃不膩。我之所以喜歡這道菜是因為它易於準備，能快速做好，還便宜，且超過150克蛋白質和所有所需的維生素和礦物質，更能補充你的歐米加3脂肪酸。如果你打算去一個朋友家看球賽，一定不能空手去.....記得帶上這道菜並看看誰才是真正的英雄！　

2014年4月23日抑鬱與自我認知

2014年4月18日重建烤肉機

2014年4月18日-很多人跑到心理醫生那裡坐在沙發上並把自己的問題講述給一個陌生人聽，但那不是我的風格！我把我的問題轉換為一個個計畫，並物理性的逐一攻破他們，這樣我的精神在生活中才能無懼任何壓力。在我最近的“生活中的一天”視頻中我重建了一個老式的燒烤爐和酒吧檯。燒烤爐曾給我留下了很多的美好的回憶，但我們必須永遠活在當下並著眼於未來。成功，不過如此，它不能定義你是誰，而你必須定義自己成功。有時候徹底毀掉舊有的習慣/記憶（生理和心理上的舊習）才能在你創造新的未來的同時順便把過去一起帶到未來，而不是像很多其他人永遠活在過去。跟隨我的腳步走上這條建設計畫的道路並觀看我如何對付這些壓力來找到輕鬆和自由。

2014年4月16日間歇性飲食部落格

2014年4月16日 - 在2014阿諾德傳統賽上，一個冬粉問了些關於營養和間歇性禁食的問題，我覺得這次話題對於每個人來聽聽都非常有幫助。請一定要看我的網站會員部分，那裡有數百個小時的視頻部落格來回答你最難的問題。

2014年4月13日不想長肌肉-視頻播客

2014年4月13日 -“不要長肌肉！“真的嗎？同時冒出了很多廢話和真理。這深度超過人們在身體和心態上的認知。

2014年3月12日小扁豆好運道-格雷格的菜譜

2014年3月12日，準備好在GregPlitt.com的選單中加入“小扁豆好運道”這道新的菜。扁豆在我看來是以新的糙米來補充給人體大量的蛋白質營養。在東歐，新年除夕喝扁豆湯不但能給新的一年帶來財運，而且如果在某個晚上你正確的做好了這道菜並提前準備好了以送給一個特別的人吃，小扁豆就能以多種方式給你帶來好運！

2014年3月5日前臂基石訓練

2014年3月5日-讓每部電梯啟動的基礎是首先要讓前臂肌肉儘量長時間握住重物才能使目標肌肉達到疲勞。如果你的握力薄弱，就是在讓你的成功中存在一個薄弱環節。和我一起通過這個前臂基礎訓練來消除任何的握力不足。這個訓練能利馬提高你的握力使你疲勞到事後無力到無法簽上你的名字！！如果你想建造出一個強壯的身體，那你必須建立在堅實的基礎上，前臂基礎訓練能保證你的握力不會有問題。

2014年2月25日兩本書面雜誌拍攝

2014年2月25日，一起和我到非常有創造性思維的華格納和白拍攝”Blue Forever”和“Handful of Sky”這兩本性質相反的書面雜誌。一個是牛仔而另一個是海軍。但同時發售確是紐約時報撰文名單上的常見做法。一切是循著創造性的思想和其風格來拍攝的。

2014年2月19日肩部優越訓練

2014年2月19日-如果你不在生活中付出110%的努力，我保證你的生活會纏繞著你的餘生。時間是世界上最寶貴的資產，一個會貶值的資產，不要浪費每一刻無論你是否在最佳狀態想要爭取你生活中寶貴的大部分時間。肩部優越訓練是以一個超級組訓練你的肩膀，以此保證承擔生活給予你的一切。並讓你在做最棒的自己的同時做自己的主宰。

2014年2月14日 格雷格登上西班牙發行的《肌肉與健身》雜誌

2014年2月13日格雷格登上墨西哥發行的美國《健康與健身》雜誌

2014 年2月11日格雷格的廚房 - 高蛋白蛋糕

2014年2月11日-這道最新的菜是目前為止我最喜歡的一個，一道合適的開胃菜在朋友的晚餐派對和業比賽前吃是再合適不過的了，在讓身體生長的同時欺騙你的味蕾並讓它來區分這道食物是好是好是壞？不不不...歡迎來品嘗高蛋白蛋糕。這個45分鐘的視頻對於我的成員來說是一個快速製作開胃菜的過程。之所以要45分鐘是為了給你們帶來些對此的領悟和笑聲，所以加了很多理論和隱喻。希望你們喜歡這個視頻，並讓客人在你家享受這道菜時留下深刻印象，你的身體同時也會謝謝你！

2014年2月3日邁阿密健身房研討會 Ⅱ

第Ⅱ章內容同第Ⅰ章

2014年1月31日邁阿密健身房研討會 Ⅰ

2014年1月31日，來到邁阿密健身房（位於加利福尼亞州的的伯班克），在這個研討會裡和一組選定的的人們一起進行45分鐘的鍛鍊並討論了在健身房裡會碰到的棘手問題五個多小時，關於營養，補劑，增重，減脂，有氧運動和飲食，有效促進全民健身事業的發展，並克服恐懼和之間的一切來保證你無論在健身房內外都獲得成功。加入我們這兩章的視頻部落格系列中來吧，每一個小時我們在談論棘手的問題和障礙的同時你就在成為你最好的自己。(第Ⅰ章)

2014年1月24日夏威夷跳傘 - 生命中的一天

2014年1月24日，我有幸帶上我的幾個朋友來到夏威夷的瓦胡島一起跳傘，這是他們第一次嘗試這個史詩級別的運動。在14000英尺的高度往下看太平洋島嶼讓我們有了一種前所未有的體驗！加入我們的旅行中來吧，我希望能以此激勵你並打破你生活中的舒適區，並向我的朋友一樣直視自己的恐懼，感受到生活給予你的一切。你永遠也不會知道你的極限在何處除非你直視自己的恐懼，否則一切都是不可能的.....若想要感受到這樣的自由感，你必須親臨體驗！記住，“impossible”是用 “I'M POSSIBLE”拼寫成的！

2014年1月19日德克薩斯州中學的採訪

2014年1月19日-在我的生活中，我有幸有一對好的父母，好的老師和好的教練，他們幫助我使我更自信並不斷追求自己的夢想。這次我有幸得到這個機會來到德克薩斯州的拉雷多。加入到我的視頻拍攝活動中來吧，那能使你更走進我的內心，並讓我充滿了健身的動力和力量。在那有超過一千個中學生，我永遠也不會忘記這一天，並很榮幸能成為其中的一部分。

2013年11月8日 Fitness Trainer（健身教練）雜誌拍攝

2013年11月8日 - “當你努力的工作，就會得到你所愛的東西，達到這點後就變成了不是在工作，而是陶醉在你所愛的東西中。”一起跟隨格雷格的腳步來到加利福尼亞州的聖地亞哥，G叔會通過拍攝“健身教練”雜誌封面並編輯鏡頭來告訴你這一點，並讓我們在這個獨家幕後視頻中深入了解如何把這些鏡頭組合在一起。

2 013年11月3日 Romance Novel （浪漫小說）拍攝

2013年11月3日-在兩個新的視頻中，格雷格帶你到幕後看他拍攝的兩個最新的浪漫小說，“救贖”和“籠中的戰士”。跟著G叔一起隨著這個獨家的視角，看看如何把這兩本雜誌放在一起拍攝，並且看完後一定要到最近的書店做一次你的“格雷格的浪漫小說拍攝"喔。

2013年10月21日格雷格的廚房-雞肉增肌餐　

2013年10月21日-當你做起格雷格的雞肉增肌派（健康版），讓你的肌肉準備好攝取大量的蛋白。格雷格邀請你進入他的廚房並教你做起他的這道獨特增肌舊歡。這道美味的食物包含極微的碳水化合物-雞肉，提供完美的燃料來釋放生長力。嘗試一次格雷格的雞肉增肌派，你定會放入訓練後的菜譜。

2013年10月13日甩繩有氧訓練

2013年10月13日，“有些人說自己生活在不是想要的生活內。但若你曾想過去改變，就必須活在你的精神之外。“準備好挑戰你的身體和精神，例如格雷格進行他的波段式有氧訓練。這種高強度的有氧肌肉訓練將在增強肌肉耐力的同時不會影響到塊頭的增長。格雷格引導你通過15組有氧訓練，推動你超越你當前的極限，把你的身體和精神從“老闆姓”變成為“神哥”！

2013年9月30日 30天的體能測試訓練

2013年9月30日，“要知道我們的目標是什麼，首先要知道我們在哪以及經歷過哪些。這就是下面這些測試所包含的。”準備好給自己測試，格雷格帶你經過60分鐘嚴格的體能測試測出你的健身水平。帶上第一天測試出的成果並和今天的你說再見，這樣在接下來的30天每天挑戰自己。每天花段時間訓練自己會好比你從這個小國家搬進一個大國家居住那樣開心。

2013年9月24日公開露面

2013年9月24日，跟隨格雷格的腳步一起到世界各地擠滿了人的禮堂進行激勵性的演講。格雷格曾在美國和英國，秘魯，哥斯大黎加，巴拿馬，哥倫比亞和羅馬演講過。G叔全心全意地站在每一個參與者的角度來解答他們的問題和對未來的憧憬並傳遞真理。如果你想參加格雷格的一個演講或在繽克酒店某個活動中聽到他的聲音請電郵bookings@gregplitt點com。

2013年9月18日格雷格的廚房-海鮮烤串

2013年9月18日-準備好格雷格組合的三種增肌海鮮菜，他邀請你進入他的廚房並教你如何做這頓海鮮套餐。把蝦，魚，旗魚，扇貝，和蔬菜放在一起做成烤串。並把海鮮沙拉包起來。這三種食物可以補充給身體大量蛋白，健康的脂肪，複合碳水化合物，以及維生素，把你在健身房的努力化為肌肉生長。嘗試一次格雷格的海鮮烤串，你定會放入訓練後的菜譜。

2013年9月8日格雷格的廚房-漁夫牛排

2013年9月8日，格雷格邀請你進入他的廚房，開始做他的終極增肌海鮮餐，漁夫牛排。這低碳水化合物，富含蛋白質的菜是由鮭魚，蟹肉，扇貝，蝦和雪蟹腿做成的；在劇烈運動後給予肌肉充分燃料來修復和生長。準備好不僅讓你的肌肉得到深刻印象，也讓你的味蕾和其它有幸的人常常它的味道！嘗試一次格雷格的漁夫牛排，你定會放入訓練後的菜譜。

2013年9月3日背攻閃電戰

2013年9月3日，“目標和成就是建立在燃燒感上的。“當格雷格帶你通過他的閃擊背肌訓練時準備好接受你從未體驗過的燃燒感。這七組訓練能從各個角度打擊你背部，但你必須集中精力才能取得勝利。在健身房內贏得這場戰爭後才能穿過這條橋達到“成就”，更能提高你的內在力量來打贏人生這場戰爭。

2013年8月23日胸部聖戰訓練　

2013年8月23日，“不要讓痛苦搶奪了你的信念，你原本就可以做到，因為你的身體會聽從你所說的一切。”準備為自己的信念而戰，例如格雷格引導你通過他的胸部聖戰訓練。通過這八個獨立的，三集戰役會打擊你胸部的各個角度。嘗試格雷格的胸部聖戰，你不只成為沉默的敵人，也會在自我懷疑前保持沉默。

2013年8月14日直視蹦極的恐懼

2013年8月14日的一個旅程，朱妮和格雷格以及他的朋友們到一個無路可去的地方，他們踏上用蹦極改變他們人生的冒險之旅。觀看他們如何直視自己的恐懼你會發現真相是藏在恐懼背後的，那樣的生活才是他們一直想要的。每個人都有屬於自己的生活，但是只有冠軍在逆境中成長。

2013年7月28日視頻播客-在聖克拉麗塔健身世博會

2013年7月28日-在一個全新的視頻部落格中，格雷格為您帶來在聖克拉麗塔健身世博會長達一小時的演講。觀看格雷格和他的冬粉們一起談論補劑，所有訓練，參賽前身體的準備，在健身行業中建立自己的生涯，以及更多的獨家視頻。GREGPLITT點COM會員部分包含238個視頻和每周更新。

2013年7月22日格雷格的廚房-增肌麵包

2013年7月22日-當你做好含有充足蛋白質燃料的格雷格肌肉麵包時，準備好給予肌肉充分的生長。走進格雷格的廚房，他教你如何用一個特別的方法做他的這道舊歡。這道低碳水化合物菜由火雞瘦肉製作而成，它能給予最完美的燃料來解鎖生長力。嘗試一次格雷的肌肉麵包，你定會放入訓練後的菜譜。僅在GREGPLITT點COM會員部分，格雷格分享了他建造身體的秘密並且贏得了營養戰爭。

2013年7月19日隱窩燈安裝

2013年7月19日-在過去的一個爆炸時段，格雷格和他最愛的人一起分享他生活的一部分。跟著他以告訴你如何使亮光進入你的房間並在家創造意義，這個簡單的工程每個人都可以做到，此個人日子包含在生活視頻中。GREGPLITT點COM會員部分包含236個視頻且每周更新。

2013年7月12日 Muscle Performance（肌肉性能）雜誌拍攝

2013年7月12日，格雷格帶你來到加利福尼亞的馬里布，拍攝2013年7月士兵訓練營的肌肉性能雜誌。以一個獨家的視角觀看前陸軍突擊隊員格雷格在訓練營進行的突擊訓練，看完這個超絕的幕後拍攝視頻後請務必在報攤上注意它的銷量。GREGPLITT點COM會員部分包含235個視頻且每周更新。

2013年7月8日視頻播客-離開舒適區

2013年7月8日-“舒適區是致命的區域因為在那裡你失去了所能發揮的真正潛力，你會開始安於現狀。”格雷格用泡沫滾動練習來比喻生活，他鼓勵你走出你的舒適區，並發現泡沫滾動練習所帶來的收益。G叔解釋了如何減少身體在泡沫滾動練習後的恢復時間，在快速休息後繼續下一組練習；並增加你的運動幅度及提高你的靈活性。另外，G叔還解釋了他如何做泡沫滾動練習並演示了如何滾動整個身體。想舉起更大重量嗎？提高在泡沫滾動訓練中的表現會讓你更快實現目標。

2013年6月30日格雷格的廚房-皮塔三明治

2013年6月30日，格雷格邀請你進入他的廚房並開始做皮塔三明治，一份快速和容易準備的皮塔三明治能夠幫助你得到110%在健身房所付出的努力。這高蛋白，低碳水化合物的菜由雞肉，在劇烈運動後給肌肉加"油"；健康的蔬菜，為你提供大量的維生素和礦物質；以及良好的，健康的脂肪。最重要的是，它不但能補充營養更能滿足你的胃口。嘗試一次格雷的皮塔三明治，你定會放入訓練後的菜譜。

2013年6月24日自重猛襲訓練

2013年6月24日，“只有在虛弱後嘗試一些東西才知道原來自己能夠做到。”準備好挑戰你的未知，像格雷格發動他的自身體重猛襲訓練一樣，無論是在旅行中或在健身房內外。用你的方式竭盡全力做這12組的體重訓練，這是種用力量取代並毀滅虛弱感的對抗！這個訓練在測試你的同時也是在挑戰你的極限，只要你嘗試了，格雷格保證一定會讓你的肌肉得到充分生長。

2013年6月17日視頻播客-達成夢想

2013年6月17日，想在健身行業開始自己的職業生涯？格雷格提出一份能夠在任何行業里有助於你達到巔峰的五要素計畫，無論是成為一個健身模特還是其他完全不同的職業。在這個新視頻部落格中G叔講解該如何相信你自己，創造價值觀，再將它帶上達成你夢想和目標的階梯。如果你想開始自己的健身事業或其他職業，這個部落格絕對對你有幫助。

2013年6月2日視頻播客-提升自己

2013年6月2日-有些事你是否希望能做到但經常失敗？在這個充滿力量的新視頻部落格中格雷格給出了正處在這立場上的一些建議。G叔深度挖掘並解釋該怎樣做，在健身房，及在生活中的失敗能讓你變得更為強大，如果你知道如何去運用它；為什麼有目標是很好的，有些預期可能是危險的；如何正確使用你的憤怒來克服障礙以實現你的目標。如果你曾經拼搏過但失敗過，或嘗到了失敗的痛楚，你不能錯過這個部落格。

2013年5月28日格雷格的廚房-海鮮魚排

2013年5月28日，格雷格邀請你進入他的廚房，做起海鮮味蛋白魚排，美味的海鮮由蝦，螃蟹，扇貝三種原料製成。這種超低碳水化合物菜包含精益蛋白質，在劇烈運動後強化你的肌肉；還有ω3脂肪酸，提供給你健康的脂肪；以及B族維生素，一個自然的能量“助推器”。最重要的是，能夠快速準備及烹飪好。嘗試格雷格的海鮮魚排，你定會放入訓練後的菜譜。

2013年5月10日視頻部落格-打破停滯狀態

2013年5月10日，在健身房努力突破停滯狀態？在一個新的視頻部落格中，格雷格揭露打破極限並不是在健身房裡創造出的，它們是在健身房裡被發現的。它們是在你準備健身的時候創造的！G叔提出了些簡單的改變，你可以在你的營養，計畫提升，有氧計畫和恢復中放入，這些可以衝擊你的系統，讓你恢復增長。如果你已經停下觀察你想在健身運動中取得的成果，在這個新的45分鐘的視頻部落格中，格雷格有您需要的答案。

2013年5月1日摧毀槍枝訓練

2013年5月1日，“如果你想改變你看到的東西，首先要改變你的看法，那么你必須信守你的承諾。格雷的爆裂訓煉將是承諾的最終測試，像他扳動一把左輪手槍那樣，一連串超級組二頭肌破裂訓練絕對是你從來沒見過也沒有經歷過的。在這一個多小時的教學訓練視頻中準備摧毀你的槍並解鎖生長力。冠軍不是天生的，是他們創造的。完成這個訓練，你會在建築中放入另一顆釘。

2013年4月23日格雷格的廚房-能量蘑菇

2013年4月23日，格雷格邀請你進入他的廚房，做起能量蘑菇，健康的菜非常適合看比賽時吃或者在大吃一頓前開開胃。這個驚人的小吃由富含維生素B的有機蘑菇，為你提供一個自然綠色的能源；以及蟹和帕爾馬乾酪，給予蛋白質讓肌肉生長；還有大蒜，其抗氧化能力。最重要的是，它很容易做好，且只需10分鐘的準備。嘗試一次，你定會放入訓練後的菜譜。

2013年4月14日煤渣塊訓練

2013年4月14日，“如果明天不會到來，你還會做今天打算做的事嗎？如果答案是不會，那你雖然還活著，但卻不能活下去。“準備好改變你的生活並讓你的身體準備好格雷格煤渣塊鍛鍊的全面進攻。首先，格雷格告訴你如何收集材料以建立你的健身房，這樣在任何地方都可使用，且少於10美元。接下來，格雷格指導你通過一系列練習，不只改變你的身體，且在通過這些練習後會給予你足夠的信心和力量去改變你的生活。

2013年3月31日格雷格的廚房-玉米餅

2013年3月31日，準備製作玉米餅,格雷格版的玉米餅離不開健康。走進格雷格的廚房，他準備了些玉米餅，紅魚，希臘優酪乳，和牛油果及蔬菜，含高蛋白的同時提供適當的脂肪和維生素。這檔容易準備的食物載滿充足的燃料足夠讓你的肌肉渴望衝浪或劇烈運動一整天。嘗試一次，你定會放入訓練後的菜譜。

2013年3月24日拍攝Fitness雜誌

2013年3月24日，“每個人都會去健身房安全地訓練，你必須承擔適當的風險才能在生活中永遠得到你的戰利品。”格雷格帶你走出你的安全區，去拉斯維加斯沙漠拍攝最新一期的健身雜誌。和格雷格走進幕後，以獨家視角觀看這打破平常的拍攝過程。”有許多骷髏埋在沙漠裡，你也可以埋葬你的平常。”

2013年3月19日格雷格的廚房-製作甜點

2013年3月19日，格雷格做起甜點，邀請你進入他的廚房，告訴您如何準備製做甜酥餅乾麵團。這種自硬糕點將提供給身體大量蛋白質，良好的碳水化合物，低量脂肪。當你愛上像燕麥，各種堅果，朱古力，和龍舌蘭這樣的食物時你便會怨恨零食。這易準備的零食會讓你滿足對甜食的渴望而不阻礙你在健身房的進步。

2013年3月13日推力性能鍛鍊

2013年3月13日，“當生命的風浪不再擊打你的帆，你必須抓住生命的槳開始劃。”格雷格帶你通過鍛鍊推力肌肉告訴你該如何推動你自己，把胸部，肩膀，和三頭肌結合成三個超級組訓練，由兩組組成，一輪接一輪多塊肌肉的練習刺激你的肌肉生長並塑造肌峰，詮釋出肌肉燃燒的新定義。"之後你將無懼生活上的風。

2013年3月5日替 換抽水馬桶

2013年3月5日，“有一樣東西比談論屎更糟糕，就是一個廁所。在生命中新的一天視頻里，格雷格替換並重建了他那破碎的廁所，給你看若是你該如何把它做好，同時也利用這個項目作為一個隱喻，不必請一個維修工來打點你生命中的一部分。當然，做這個的時候不要給大夥們看是如何忍受的。

2013年2 月26日格雷格的廚房增肌早餐

2013年2月26日，格雷格邀請你進入他的廚房，告訴你作為一個冠軍如何做出一道正確的增肌早餐，這道火雞培根，香腸，雞，雞蛋白是具備高蛋白，低碳水化合物的菜。容易準備。在早上以正確的營養開啟你的身體。同時格雷格教你如何一次做七份，以方便剩餘六天吃。這道菜你嘗後定會放入自己訓練前的菜譜。

2013年2月19日部落格-睡眠的重要性

2013年2月19日-睡眠不足？好吧，你也錯過了肌肉最大收益時間、增加受傷的風險，並降低了你的收益等級。在這新的45分鐘視頻部落格中，格雷格結合科學研究，以及健身房和生活的經歷，打破了一切你需要知道的睡眠知識。格雷格深入解釋睡眠如何促進肌肉增長和結合什麼補品提高收益，如何獲得高質量的睡眠。

2013年2月12日 REPS(代表)雜誌拍攝

2013年2月12日，MagicLight工作室的攝影師羅伯特瑞夫為格雷格拍攝這個月即將發行的代表雜誌封面。如何在這種獨特的拍攝下得到一個獨特的外觀，突顯出你在健身房可以幫你把外面的世界體育融入你的操場，都在這一新的幕後視頻。

2013年1月31日 IRON MAM( 鐵人)雜誌拍攝

2013年1月31日，格雷格給你從內部觀看2013年3月的鐵人雜誌拍攝，攝影師Michael Neveux以一個新的方式拍攝。格雷格告訴你雜誌的拍攝和生活的關聯。格雷格網站會員部分包含216個視頻和每周更新。

2013年1月22日在拉斯維加斯拍攝人體美照片

2013年1月22日 - 格雷格拉在斯維加斯為BODYBUILDIING網站拍攝幕後照片。獲取一個獨特的外觀，突出人體的美，力量，和潛能。格雷格網站會員包含215個視頻，每周更新一次。

2013年1月15日與父親建設門廊

2013年1月15日 - “腐爛的木頭在你的身體裡就像是一種疾病，如果你不撕碎它，最終它會把你打垮。今天像止血一樣停止它，只有這樣你才能真正開始生活。” 格雷格在生命中的新一天視頻中說明了這個強大的隱喻，在那裡，他與他的父親，一起重建了他的遊廊，使之變成了一個驚人的室外生活空間。

2013年1月9日三角肌訓煉

2013年1月9日 - “實力不在勝利，它在艱辛和所克服的勝利中被發現”，準備好面對艱辛，格雷格帶你通過三角肌的訓練，你從未看見懲罰肩膀似的訓練會從各角度打擊肩膀的每個細節，這一切的攻擊保證肩膀的充分生長，同時它測試你的願望與自己真正的潛力，你在做健身房主人的同時可以找到引領生活的信心。

2012年12月30日新一年給雷格給出新的建議

2012年12月30日-在新的一年的辦法，在2013，每個人都在尋找優勢幫助他們達到他們的健身目標。有些人選擇藥物作為優勢，但使用這種物質只會貶低一個人的努力，而應該獲得的獎勵，他們並沒有真正的賺到。在一個新的視頻部落格，格雷格提供了一個健康的替代品的形式幫助您提高您的睪丸激素。

2012年12月14日健身者的漢堡

12月14日，2012年 -格雷格邀請你進入他的廚房，他把另一類人群最喜歡吃的菜，創造一個健康的版本，它的味道一樣好。準備自己健身者的漢堡，格雷格的低碳水化合物，高蛋白質的版本，一個漢堡包。這種蝦和鮭魚替代常見的漢堡將幫助你維持你的營養，同時也讓你的肌肉足夠生長。

2012年12月9日生命中的一天-水冷壁建築

2012年12月9日-在生活視頻中又嶄新的一天，格雷格把一些勞動放到勞動節周末，建設室外水冷壁。格雷格帶你通過整個過程的一步一步，手把手教你，看著他的一個建設項目從構思到完成

2012年11月28日格雷格的廚房-S因子

2012年11月20日永不回地訓練

2012年11月11日格雷格的廚房能量熱狗

2012年11月7日生命的賭注

2012年10月25日重建自己的客廳

2012年10月16日腹肌突擊訓煉

2012年10月9日拍攝FitnessRX雜誌

Greg Plitt在美國的演講影響了很多人，使很多人去健身房發現自己，在人生中無畏挑戰。加入到格雷格的會員中去吧，做你自己！

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