基本介紹
內容簡介
《85式楊式太極拳意氣勢練習及用法》由人民體育出版社出版。
作者簡介
安在峰，武術家、養生家、作家。自幼練武、習醫，精通武術、氣功、散打、推手，中醫、美術，擅長寫作。他在省級以上雜誌上發表文學、理論、學術文章500餘篇。在人民體育出版社、北京體育大學出版社、山東科學技術出版社、中原農民出版社、河南科學技術出版社、安徽科學技術出版社，以及台北品冠文化出版社、台北大展出版社等多家出版單位出版過《武術實用摔法大全》《八極拳運動全書》《大鴻拳》《飛花長穗劍》《太極推手秘傳》《太極推手絕技》等70多部專著。他的作品多次在全國獲獎，其中，他編著的《出招制勝》一書獲第七屆全國圖書“金鑰匙”獎優勝獎。此外，他曾多次組隊參加國家級、省級和市級的武術比賽，他的隊員在比賽中多人、多次獲得過金牌、銀牌和銅牌。
徐州人民廣播電台、豐縣人民廣播電視台，以及徐州日報，豐縣日報、《徐州宣傳》、《健身科學》等新聞媒體都曾專題介紹過他的事跡，並將其入選《古豐新歌》《一路風流》《實幹家》《太陽下的夢》等報告文學集。目前，他已入編《中國太極拳辭典》《中國武林人物誌》《中國當代武術家典》《中國民間名人錄》《世界名人錄》《豐縣誌》等20多種志書。
圖書目錄
第一章概述
第一節楊式太極拳起源發展
第二節楊式太極拳套路綜述
第三節楊式太極拳技術特點
一、緩慢柔和
二、輕鬆連綿
三、上下相隨
四、內外合一
第四節姿勢要求
一、對頭頸部位姿勢的要求
二、對軀幹部位姿勢的要求
三、對上肢部位姿勢的要求
四、對下肢部位姿勢的要求
第五節練習要領
一、注意放鬆，不用拙力
二、虛實分明，重心穩定
三、呼吸隨勢，意氣相合
第六節練法要求
一、掌握動作，明確運動方法
二、熟悉結構，做到連貫協調
三、提高節律，達到內外合一
四、勤學苦練，做到精益求精
第七節注意事項
一、謹防速度忽快忽慢
二、謹防架勢忽高忽低
三、謹防運動量過大或過小
四、謹防“三天打魚，兩天曬網”
五、注意練拳環境的選擇
六、注意合理安排飲食
七、注意練拳時間的安排
第八節練習步驟
一、練勢階段
二、練氣階段
三、練意階段
第二章85式楊式太極拳基本技法
第一節手型、步型
一、基本手型
二、基本步型
第二節手法、步法、眼法、身法
一、基本手法
二、基本步法
三、基本眼法
四、基本身法
第三節呼吸方法
第四節意念方法
一、導引法
二、技擊法
第三章85式楊式太極拳意氣勢練法
第一節動作名稱順序
第二節套路練習圖解
一、預備式
二、起勢
第一段
三、攬雀尾
四、單鞭
五、提手上勢
六、白鶴亮翅
七、左摟膝拗步
八、手揮琵琶
九、左右摟膝拗步
十、手揮琵琶
十一、左摟膝拗步
十二、進步搬攔捶
十三、如封似閉
十四、十字手
十五、抱虎歸山
十六、肘底看捶
第二段
十七、左右倒攆猴
十八、斜飛式
十九、提手上勢
二十、白鶴亮翅
二十一、左摟膝拗步
二十二、海底針
二十三、閃通背
二十四、撇身捶
二十五、進步搬攔捶
二十六、上步攬雀尾
二十七、單鞭
第三段
二十八、雲手
二十九、單鞭
三十、高探馬
三十一、左右分腳
三十二、轉身左蹬腳
三十三、左右摟膝拗步
三十四、進步栽捶
三十五、翻身撇身捶
三十六、進步搬攔捶
三十七、右蹬腳
三十八、左打虎式
三十九、右打虎式
四十、回身右蹬腳
四十一、雙峰貫耳
四十二、左蹬腳
四十三、轉身右蹬腳
四十四、進步搬攔捶
四十五、如封似閉
四十六、十字手
四十七、抱虎歸山
四十八、斜單鞭
第四段
四十九、野馬分鬃
五十、攬雀尾
五十一、單鞭
五十二、玉女穿梭（四斜角）
五十三、攬雀尾
五十四、單鞭
第五段
五十五、雲手
五十六、單鞭
五十七、下勢
五十八、金雞獨立
第六段
五十九、左右倒攆猴
六十、斜飛式
六十一、提手上勢
六十二、白鶴亮翅
六十三、左摟膝拗步
六十四、海底針
六十五、閃通背
六十六、轉身白蛇吐信
六十七、搬攔捶
六十八、攬雀尾
六十九、單鞭
第七段
七十、雲手
七十一、單鞭
七十二、高探馬帶穿掌
第八段
七十三、十字腿
七十四、進步指襠捶
七十五、上步攬雀尾
七十六、單鞭
七十七、下勢
七十八、上步七星
七十九、退步跨虎
八十、轉身擺蓮
八十一、彎弓射虎
八十二、進步搬攔捶
八十三、如封似閉
八十四、十字手
八十五、收勢
……
第四章動作實戰用法拆解
第五章85式楊式太極拳功夫練法
第六章相關基礎知識
