圖書信息
出版社: 中國紡織出版社; 第1版 (2009年1月1日)
叢書名: 瑜伽寶貝系列
平裝: 71頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 9787506454391
條形碼: 9787506454391
尺寸: 21 x 18.2 x 1 cm
重量: 222 g
作者簡介
李寧，畢業院校：北京戲曲藝術學院
專業培訓：
1999年在日本北海道、東京學習瑜伽
2001年在馬來西亞接受瑜伽導師培訓，開始從事瑜伽教學工作，至今已積累了8年一線瑜伽教學經驗
曾獲獎項：
2004年 北京市健美錦標賽健身小姐亞軍
2004年 全國俱樂部健美健身公開賽健身小姐冠軍
2005年 北京市健美錦標賽健身小姐冠軍
2005年 全國健美錦標賽健身小姐第5名
2006年 北京市健美錦標賽健身小姐 亞軍
2006年 第3屆全國體育大會健身小姐 第5名並榮獲最佳形象小姐
2006年 港澳台三地慈善健美比賽健身小姐季軍
2005年、2006年 連續兩屆擔任國際健身博覽會特別節目“蓮花美人”特邀表演嘉賓(高級體位法)
以上所獲獎項均有國家體育總局頒發的證書及獎牌、獎盃
資格證書：
北京市十佳教練員
國家註冊運動員
高級私人教練證書
內容簡介
《4周瑜伽美人計》傾力打造瑜伽寶貝系列，第1周：改善體質，第2周：瘦身塑性，第3周：美容養顏，第4周：特別推薦歐美最IN的力量瑜伽套路，4周，只要4周，收穫驚喜。主要內容包括：最知曉你身體的瑜伽、慢活樂活的瑜伽、為女性準備的瑜伽、健康生活需要瑜伽等。
目錄
前言
Part 1
新鮮資訊TOP
最知曉你身體的瑜伽
慢活樂活的瑜伽
為女性準備的瑜伽
健康生活需要瑜伽
Part 2 第1周：由內而外活化細胞、提升代謝——瑜美人的體質改善計畫
腰部扭轉
聖哲瑪里琪式
束角式
加強脊柱扭轉
雲雀式
剪刀式
門閂式
反面船式
Part 3 第2周：美容、美資、美儀——瑜美人的瘦身塑形計畫
三角伸展式
風吹樹式
風吹樹變化式
扭背觸腳式
貓伸展式
胸部擴展
牛面式
半蝗蟲式
全蝗蟲式
摩天式
直角式
下蹲式
輪式
戰士第三式
手臂旋轉
Part 4 第3周：活化肌膚——瑜美人的美容養顏計畫
駱駝式
鴨行式
頂峰式
弓式
蠍子式
犁式
獅子式
Part 5 第4周：為熟練者推薦——歐美最流行的力量瑜伽套路
Part 6 點點滴滴的美麗積累——瑜美人的日常生活習慣
