內容簡介
這是一本讓女人真正與美麗零距離的最實用、最有效、最天然、最可靠的瑜伽養顏書。瑜伽玉女近十年的親身體會，將時下最流行的養顏、纖體、瑜伽結合在一起，讓你擁有更美好的生活方式和更溫暖平和的心境。瑜伽玉女教練真人出鏡演示，為你傳授30歲依然擁有天使面孔、魔鬼身材的養顏真經。
作者簡介
矯林江，瑜伽行業權威專家；中國瑜伽行業協會常務理事；“憑海聽風”瑜伽連鎖品牌創始人。矯林江導師是中國瑜伽行業最重要的開創人之一，從事瑜伽教學工作十多年，多次親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師。是H Pujya Swamiji大師的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽為“喜馬拉雅之鷹”“中國瑜伽冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起，主張“取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻”，開創性地創建了獨特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系——中國瑜伽。他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓機構的必備教程。
圖書目錄
PART 01 30歲瑜伽玉女的養顏經
一、我的瑜伽生活
二、養顏的根本在於滋陰
三、女人容顏問題都是“三虛”惹的禍
四、氣血充足，黃臉婆也變俏女郎
五、無懼歲月，抵抗女人衰老
六、驅除寒氣，女性養顏的關鍵
七、經絡暢通，就能青春永駐
八、去掉濕氣和水腫，變身窈窕淑女
九、提高呼吸的深度，加快美麗的速度
十、七太腺體，攸關肌膚的美麗
十一、瑜伽體式帶來肢體的穩定、健康和輕盈
十二、瑜伽冥想舒緩神經，讓你擁有平和心境
十三、樂享排毒運動，肌膚煥若新生
PART 02 內因決定外貌——五臟六腑的調養
一、內臟與身體外貌互為因果
二、養心——讓平和心境滋養你的容顏
三、養肝——到老也拒絕做黃臉婆
四、養肺——水靈靈女人的不外泄天機
五、養脾——與性感不再遙遙相望
六、養胃——你的美麗需要加油站
七、養腎——讓你的皺紋遲來十年
八、養大小腸——想要無瑕容顏先從清潔腸道做起
九、養膀胱——無齡美人不老容顏的秘密
PART 03 細節決定美麗——從頭到腳的調養
一、好發質讓你素顏也美麗傾城
二、養出盈盈秋水般的動人雙眼
三、打造讓人一番就想親吻的雙罾
四、保濕和按摩，讓面部皺紋無處遁形
五、與痘痘的戰爭，從祛除體內濕氣開始
六、斑點不再來，恢復白淨面龐非一日之功
七、和地心引力作戰，拒絕肌膚鬆弛
八、培育面色紅潤俏臉，成就人見人愛萬人迷
九、拒絕面部水腫，還原緊緻小臉
十、柔荑般的纖柔玉手，輕輕鬆鬆就能擁有
十一、讓腳也美得無以復加，愛自己始於足下
十二、別讓你的頸椎變老，打造無懈可擊天鵝美頸
十三、優雅美人肩，肩線決定你的脫塵氣質
十四、愛情手把，玉臂是怎樣練成的
十五、身體最美高峰，美胸塑造訓練營
十六、清勁背影，為嫵媚添一絲堅定
十七、盈盈細腰，女人身體性感的中心
十八、平坦小腹，最迷人最女人的魔力宣言
十九、圓翹臀型，成就凹凸有致曲線的最大功臣
二十、3D美腿，性感閃現健康光澤
PART 04 心情左右容顏——七情六慾的調攝
一、情志養生，才斃成全女子如水容顏
二、趕走慢性疲勞做青春活力美人
三、拒絕頭痛侵擾；神清氣爽每一天
四、輕鬆減少壓力快速解救自己
五、遠離神經衰弱，做平衡清心美人
六、增強免疫力，不讓亞健康損害美麗
七、祛除煩躁情緒，平靜的心才能淡定從容
八、說好不抑鬱，生命里有太多快樂理由
九、改善失眠症狀，讓優質睡眠養護容顏
十、拒絕焦慮來訪，讓身心時刻充滿陽光
十一、查清恐懼根源，強大內心才會無所畏懼
十二、緩解緊張情緒，舒展身心做輕鬆美人
PART 05 步入女人的私密花園
一、青春期——讓咪咪快樂長大
二、生理期——趕走經前焦慮和痛經
三、孕育期——孕媽咪也要美麗容顏
四、產後期——性感辣媽誕生記
五、更年期——迎接第二次青春的來臨
附錄：
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