3小時熟睡法

3小時熟睡法正是幫你做到一天只睡三個小時便足夠了,讓每天可以多出5個小時的法寶,更讓有以下睡眠障礙的人改善其睡眠品質。 總是沒睡夠2. 天還沒亮就醒來3.

內容介紹

印度養生諺語: 睡眠是所有生物的護士
但是你總忙得連睡覺時間都沒有或者根本就夜夜不成眠
本書介紹的「觀想瑜珈」,是一種可以體驗熟睡之喜悅的方法,簡單的動作就能將身體變成可熟睡的體質,不但解決睡眠障礙,每天更可從3小時的熟睡裡多出5個小時。
拿破崙、愛迪生、比爾蓋茲都是睡眠時間短而又成功的人。
樹獺一天要睡掉20個小時,馬卻只睡2個小時,人一天該睡多久呢?人類的睡眠時間不在於長,而在於有效率地睡覺、不讓身體過度休息。有效率的睡眠可以活化自律神經,促進荷爾蒙分泌與新陳代謝。養成3小時熟睡的習慣有助於讓腦經常處於活動的狀態,培養思考、判斷所需的敏銳度。
面對現今的社會型態,「時間不夠用」似乎已經快要變成每個人的口頭禪了,更恨不得一天有48小時,其實每天只要多出3~5個小時就能比別人早一步讀完書、多讀幾本書、處理大量的資料、寫完報告輕鬆解決時間不夠用的煩惱。
3小時熟睡法正是幫你做到一天只睡三個小時便足夠了,讓每天可以多出5個小時的法寶,更讓有以下睡眠障礙的人改善其睡眠品質。
1. 總是沒睡夠
2. 天還沒亮就醒來
3. 半夜醒來好幾次
4. 很難入睡
5. 早上起不來
6. 一起床就頭痛
7. 睡前需要服用安眠藥
來源:部落格來
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010270752

作者介紹

作者簡介
大石健一(OOISHI KENNICHI)*1964年生於東京,中央大學經濟學部畢業後進大型證券公司上班,1994年離職並開發「身體越僵硬的人越舒服之觀想瑜珈」,之後致力於該套瑜珈的普及,並指導無法熟睡的人使用該瑜珈幫助熟睡。*2003年販售以「幫助熟睡的身體動作以及利用生理時鐘醒來」為名的自我療癒CD,也為人做「觀想導引」,找出生而為人的目的、天職。
來源:部落格來
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