21天減肥計畫

基本信息

• 名稱：21天減肥計畫
• 作者：安靜　
• ISBN：9787538444148
• 開本：16開
• 出版時間：2009年

圖書信息

書 名: 21天減肥計畫

作　者：安靜　

出版社：吉林科學技術出版社

出版時間： 2009-10-1

ISBN: 9787538444148

開本： 16開

定價: 26.80元

內容簡介

本書由美國Dance IT有氧操教練安靜編寫，將飲食和運動結合起來，讓你在21天內擁有一個健康、苗條的身材。在這本書里作者為大家提供詳盡的21天營養、美味、健康的食譜，並配以精緻韻照片。除了合理飲食，作者還為大家設計了每天的運動計畫，並免費贈送自編的啞鈴操、健腹操、肌肉拉伸操自9VCD。

圖書目錄

自測篇

第1天　一天之際在於晨

第2天　好吃的自己做

第3天　健腦佳肴

第4天　人面桃花

第5天　我的田園夢

第6天　合理膳食

第7天　休息一下

第8天　健康不挑食

第9天　長壽秘籍

第10天　最愛家常菜

第11天　補鈣秘籍

第12天　戒菸限酒

第13天　少吃油炸燒烤食品

第14天　一頓只吃一個粽子

第15天　快樂每一天

第16天　素食主義

第17天　最健康的蔬菜

第18天　豐胸美食

第19天　性福人生

第20天　輕鬆減皺

第21天　冬天正是運動時