基本信息
書名:魅力女性瘦身配餐
作者：代凱軍 編著
魅力女性瘦身配餐ISBN：10位[7542721895]13位[9787542721891]
出版社：上海科學普及出版社
出版日期：2007-7-1
定價：￥19.80元
頁碼：309頁
內容提要
本書一共分九章，從總體瘦身到局部瘦身都有科學的、系統的、針對性的闡述，能滿足各類女性瘦身健美的需求，讓您想瘦哪兒就瘦哪兒。每一章分為四部分，有配餐要點，營養攝入量和食物的選擇，推薦菜譜以及飲食禁忌，全方位地為您的健康瘦身保駕護航，將私人醫生般的關懷送給您。這種“用美味瘦身”的方式會讓您體會到瘦身並快樂著的成果。想瘦身的女性通過本書的營養配餐不僅能減肥，還能讓您的精神面貌煥然一新，在擁有玲瓏曲線的同時充滿自信和活力。
目錄
第1章瘦身：從營養均衡做起
營養均衡
營養基石七要素
各種營養元素在減肥中的作用
均衡營養飲食指導
寫給自己的飲食計畫
“一至七”飲食模式
幾則自己測試食量的簡易方法
瘦身飲食的科學飲食結構
營養均衡的巧妙組合
酸鹼平衡的配餐原則
物物相宜的科學搭配
瘦身飲食一定要遵循的飲食原則
拒絕脂肪的14條建議
健康塑身的日常飲食守則
第2章女性日常瘦身配餐要點
女性日常瘦身配餐要點
要點一：飲食有節
要點二：美味與瘦身兼顧
要點三：不要迴避麵食或穀類食品
要點四：營養一定要均衡
要點五：卡路里要克克計較
要點六：封殺酒精
推薦每日營養素攝入量與食物的選擇
推薦每日營養素攝入量
日常瘦身配餐食物的選擇
瘦身配餐食譜推薦榜
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日常瘦身飲食禁忌
第3章瑜伽運動瘦身配餐
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第4章肥胖症食療配餐
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第5章女性瘦臉配餐
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第6章女性美胸配餐
第7章 女性細腰西餐
第8章女性瘦腿配餐
第9章女性翹臀配餐
