出版信息
作者:[加] 謝里 范 狄克
出版社:北京聯合出版公司
副標題:美國大學裡的高情商訓練課
譯者:程靜
出版年:2017-6
頁數:232
定價:38
裝幀:平裝
ISBN:9787559600264
內容簡介
高情商訓練課是由美國華盛頓大學傑出心理學家瑪莎·萊恩漢博士創立的，它最初是用來調控情緒的，後來發現許多情緒容易失控的人原本情商較低，很難與人溝通，人際關係極差，但通過訓練課調整情緒後，情商迅速提高，在對外交流和溝通中，他們變得心態平和，善於溝通，既了解自己的感受，也了解別人的感受，建立起有效的人際關係，成為極具魅力的人。
隨著高情商訓練課取得的巨大成功，它的影響力越來越大，現在它已經成為哈佛大學、麻省理工學院、史丹福大學、耶魯大學、普林斯頓大學，以及很多文理學院都在運用的高情商培訓教程。
不僅如此，瑪莎·萊恩漢博士創立的這套技能，對臨床心理治療更是產生了深遠的影響，被稱為“辯證行為療法”（DBT），如今全世界各地都有心理醫生在使用這一方法解決人的情緒問題。
瑪莎·萊恩漢博士也由此成為這一領域的開山鼻祖。
作者簡介
謝里·范·狄克，是一名心理醫生，也是“辯證行為療法”積極的推廣者之一。在《高情商是練出來的》這本書中，她結合自己的實踐，對瑪莎·萊恩漢博士創立的高情商訓練課進行了深入淺出的闡述，既生動形象，又具體實用，操作性很強。該書在美國出版之後，立刻受到好評，幫助很多人，尤其是年輕人提高了對情緒的了解和管理能力，獲得了高情商。
目錄
Part 1 高情商訓練的第一大技能：讀懂情緒
第1課 關於情緒，你必須懂得的 002
第2課 讀懂情緒是調節情緒的第一步 013
第3課 情緒的作用 019
第4課 將想法、情緒和行為分開 031
Part 2 高情商訓練的第二大技能：自我關注
第5課 跳出自己，觀察自己 042
第6課 自我關注的技能 047
第8課 關注你的身體感覺 064
第7課 描述情緒，給你的情緒命名 056
第 9課 在日常生活中，你也可以關注自己 069
Part 3 高情商訓練的第三大技能：培養慧心
第10課 三種不同的思維模式 078
第11課 每個人都有情緒脆弱的時候 085
第12課 無效行為，有效行為 094
第13課 從衝動到行動，你還有機會 099
第14課 控制衝動的技巧：與衝動對著幹 106
Part 4 高情商訓練的第四大技能：少評判，多接納
第15課 少一點評判，少很多痛苦 120
第16課 自我認可 130
第17課 接受現實 138
Part 5 高情商訓練的第五大技能：如何安然度過情緒危機
第18課 深陷情緒危機時，你可以轉移注意力 148
第19課 安撫情緒的技巧 154
第20課 “逗”自己開心的技巧 160
第21課 訓練自我掌控的技能 164
第22 課 如何看到事物光明的一面 170
Part 6 高情商訓練的第六大技能：人際交往技能
第23課 處理不好人際關係，他人即地獄 176
第24課 怎樣拓寬你的人際關係 182
第25課 到目前為止，世上最完美的溝通技巧 186
第26課 高情商的人懂得如何說話 193
第27課 高情商不僅會說，還要會聽 199
第28課 人際關係平衡術 204
第29課 自我評估 211
答 案 218
