計算方式
同重量肌肉和脂肪的體積男性體脂>25%，女性>33%是診斷為肥胖的標準。體脂百分比可通過以下公式用BMI的數值進行計算：
體脂 % = 1.2×BMI +0.23×年齡－5.4－10.8× 性別
其中男性性別取值為1，女性取值為0。
該公式的優點是考慮到：
具有相等BMI男性和女性，前者體脂含量比後者低10%。
即使體重仍維持在相同的水平，隨著年齡的增長，其體脂百分比也有所增長。
雖然要直接測量體脂百分比具有一定的難度，但也不是完全沒有辦法的。
其中最為精確但較為昂貴的方法是測量患者在水下的體重，即靜水體重。其他較為簡單但精確度稍差的方法是，測量皮褶厚度，也即測定特定部位皮下脂肪的厚度另一個方法是測量生物電阻，但該方法與BMI相比並沒有顯著的優勢。
簡單自測
男女體脂肪率數值對比1、現在比18歲時的體重多了五公斤以上；
2、吃飯像秋風掃落葉一樣，一下掃光餐盤中所有的東西；
3、體重沒變，但肌肉卻越來越鬆弛了；
4、嘴總是不停，包里總能找得著零食；
5、和油炸食物是好朋友，不能和它分家；
7、你有“電梯小姐”的雅稱，即使是從一樓到二樓也得搭乘電梯；
8、你總是不斷地減肥，又不斷地反彈。
結果：六個以上是肯定答案的話，說明體脂肪率在30%以上，危險指數：8
你體內已經囤積了許多多餘的脂肪，再不採取行動改善的話，你會越來越胖。體脂肪率超過30%算是肥胖，不僅外表看起來臃腫，也容易患各種疾病，趕快下定決心開始減肥大戰，重新做回低脂美人。
3—5個是肯定回答的話，體脂肪率在25%—30%之間，危險指數：5
你看起來雖然不胖，但很結實。這可能也說明你正一步步向肥胖危機靠近，趕快改變飲食方式與生活習慣，並開始做運動。
兩個以下是肯定答案：體脂肪率在25%以下，危險指數：2
你的體脂肪率沒有超過25%，可以放心。保持好的飲食方式和生活習慣是保持你美麗身材的最佳途徑。
正常標準
男正常體脂率約在10～20%之間，女約在17～30%之間。此為成年男女標準值，女性超過50歲，男性超過55歲，每5歲，體脂百分比標準值可上調2%-3%。
臨床意義
異常結果：體型過瘦，體型過胖。
需要檢查的人群：體型過瘦，體型過胖的人群。
結果偏低可能疾病：小兒脂肪吸收不良、嬰兒腹部遠心性脂肪營養不良
結果偏高可能疾病：肥胖症
測試注意
不適合人群：無。
檢查前禁忌：休息不良，飲食不當。
檢查時要求：積極配合醫生的工作。
想要知道自己的體脂肪率，一般情況下先測量出人體脂肪和體重，再算出體脂肪率。也可去健身房或醫院，在教練或醫生的指導下使用相應儀器直接得出體脂肪率數據。
