歷史
![脊柱側彎的體育療法](/img/c/3d7/nBnauM3XzEjN2gjM3UjN0QTM1QTMxcTN3cjNzQTNwAzMxAzL1YzL4czLt92YucmbvRWdo5Cd0FmL0E2LvoDc0RHa.jpg)
18世紀法國啟蒙思想家伏爾泰說得好:“生命在於運動。”這是生命科學的基本規律。適當的體育運動不僅可增強體質,而且有助於癌症患者早日康復。
癌症患者在經過多種治療(如手術、放療、化療)後,一般身體都比較虛弱,其中,相當一部分患者還並發有各種後遺症,為了儘快地促使患者恢復健康,除了加強營養等治療外,堅持有計畫、有目的體育鍛鍊是至關重要的。經現代醫學研究和臨床觀察資料表明,我國古人創造的多種運動方式如傳統的導引,以及五禽戲、八段錦、太極拳、易筋操、體操、慢跑等在癌症患者的防癌保健過程中,能使患者對生活充滿信心,使原先的症狀緩解,而且,還能使癌症患者的生存期延長,有較好的輔助治療作用。
對象
體育療法的對象為軀體或身心功能上有缺陷的人,包括慢性疾病患者、老年患者、殘疾者和疾病恢復期患者等。因此,它是一種小運動量,一些疾病可由專門的體療方法來治療,不僅適合患者的病情,而且應和患者體力相結合。
方法
體育療法的基本方法是患者通過參加醫療體育活動,增強體質,改善身心功能,促進健康恢復,或者為手術準備創造條件,減輕或避免手術後的併發症。
目的
進行體育療法的目的是為了擺脫病態,不僅從臨床上恢復健康,而且恢復功能活動,適應生活和工作的要求,減輕患者個人、家庭和社會的負擔。
特點
![體育療法](/img/c/57e/nBnauM3XzUTO2ITM1ATN3czNyITMykzN1EzMwADMwAzMxAzLwUzL2AzLt92YucmbvRWdo5Cd0FmL0E2LvoDc0RHa.jpg)
體育療法是綜合治療方法中的一個組成部分。它是一種輔助、支持的治療方法。在疾病的恢復期或慢性階段,有
時體育療法是治療疾病的主要手段之一。同其他的治療方法相比較,體育療法有以下特點:
1、體育療法是一種主動療法,有利於調動患者治病和康復的積極性。有些疾病目前還沒有有效的治療手段,因此患者往往對疾病有一種憂慮恐懼感,甚至有時絕望,對生活和工作失去信心。通過患者主動參與體育療法,增強患者戰勝疾病的信心,同時能使患者對疾病有一個更清晰的認識,有利於康復。
2、體育療法是一種全身療法,可增強體質,提高身體的抵抗能力。醫療體育療法是一門科學,它是根據人體的結構和功能設計的,因而它同解剖學有密切的聯繫。同時體育療法又牽涉到力量的強弱及變化,因而它又同力學及其他自然科學有密切的聯繫。體育療法絕不是頭痛醫頭、腳痛醫腳,而是作用於全身,通過局部影響全身,通過增強神經系統,改善血液循環,提高新陳代謝,增強體質,提高機體抵抗力的目的。
3、體育療法是一種自然療法,簡便易行。人體的神經和運動系統保證了人的自然功能即運動的正常發揮。運動可以分為特殊場合運動和非特殊場合運動兩種。體育療法不受時間、地點和設備條件的限制,方法簡單易學,便於推廣,屬於非特殊場合運動。而且由於運動量較小,只要堅持正確活動,一般不會產生副作用。
原理
體育療法能夠治療疾病,其基本原理有以下幾點:
1、改善機體血液循環和新陳代謝狀態:患者由於疾病,引起血液循環障礙,新陳代謝降低。通過體療,可以
![體育療法](/img/7/ffc/nBnauM3X4UzN2UDMyATN3czNyITMykzN1EzMwADMwAzMxAzLwUzLzIzLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLwE2LvoDc0RHa.jpg)
2、維持和改善組織器官的正常形態和功能:患者傷病後由於機體某些器官組織長期運動不足,肌肉、關節就會出現退行性變化,如肌肉萎縮、骨質增生、關節粘連等現象。有的還會出現肌肉痙攣,出現抽搐,或者產生關節活動受限。通過體育療法,加強機體的功能鍛鍊,能夠維持組織和器官的正常形態,緩解肌肉痙攣,松解肌肉粘連,松解關節囊和韌帶的粘連攣縮,增加關節的活動幅度,維持和改善組織器官的正常形態和功能。
3、促進和加強機體的代償功能:疾病和損傷可使身體的功能活動發生障礙,但身體對這種損害的反應絕不是被動的,依靠代償作用,可以使機體的功能得以恢復。體療可以促進和加強機體的代償功能,使殘疾人逐漸恢復健康,或減少殘疾的程度。同時能改善人的精神面貌,消除心理障礙。
4、增強內臟器官功能狀態,改善機體病理生理過程:體育療法不僅直接作用於運動器官,同時反射性地影響了內臟器官的功能。正確適量的主動鍛鍊所引發的神經衝動,可不斷向中樞神經傳導,對中樞神經系統是一種良性刺激,起著調節神經系統功能的作用。同時通過神經、體液傳導,神經衝動可以影響內臟器官,改善機體病理生理過程,提高器官的功能。
5、增強體質,提高抗病能力:運動是人體不可缺少的生理性刺激,可提高大腦皮質的興奮性,活躍全身各系統的功能。適量的運動也活躍了內分泌系統和網狀內皮系統的功能,增強網狀內皮系統的吞噬能力,提高身體非特異性免疫功能,從而提高身體抵抗外邪侵襲的能力和內因的干擾,達到防病治病的目的。
範例
心理缺陷體療
![體育療法](/img/2/ea4/nBnauM3XzEDM0MjNycjN0QTM1QTMxcTN3cjNzQTNwAzMxAzL3YzL1gzLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLyE2LvoDc0RHa.jpg)
1.急噪、易怒的心理缺陷。倘若你發現自己遇事急噪、感情容易衝動,那就多應參加下棋、打太極拳、慢跑、長距離的步行及游泳和射擊等緩慢、持久的項目。這些體育活動能幫助你調節神經活動,增強自我控制能力,穩定情緒。
2.遇事緊張的心理缺陷。遇到重要的事就緊張的人,不妨多參加公開激烈的體育競賽,特別是參加足球、籃球、排球等項目。因為球場上形勢多變,只有冷靜沉著對付,才能取得優勢。若能經常在這種激烈的場合中接受考驗,久經沙場,遇事就不會過分緊張,更不會驚慌失措,從而給學習、工作帶來益處。
3.孤獨、怪癖的缺陷。假如覺得自己不合群、不習慣與同伴交往,那你就應選擇籃球、足球、排球以及接力跑、拔河等集體項目。堅持參加這些集體項目的鍛鍊,會幫助你慢慢地改變孤僻的習性,逐步適應與同伴的交往,並熱愛集體。
4.靦腆、膽怯的心理缺陷。如果你膽小、做事怕風險、易難為情,應多參加游泳、溜冰、滑雪、舉重、摔跤、單雙槓、跳馬、平衡木等項目活動。這些活動要求人們不斷地克服害怕摔倒、跌倒等各種膽怯心理,以勇敢無畏的精神去戰勝困難、越過障礙。
5.自負、逞強的心理缺陷。可選擇一些難度較大、動作較複雜的活動,如跳水、體操、馬拉松、藝術體操等體育項目,也可找一些實力水平超過自己的對手下棋、打桌球或羽毛球,來不斷提醒自己“山外有山”,萬萬不能自負、驕傲。
“心跳過速”體療
每分鐘心跳超過100次叫作心動過速。可選用體育療法進行治療。常用的方法有:
一、側轉頸運動:當心動過速發生時,立即坐到帶有扶手的椅子上,兩臂平放,然後作側轉頸運動。先將頭向左側偏轉,然後再向右側偏轉,儘量轉向側後方。但轉動速度每分鐘不要超過15次。二、轉眼運動:在座位上,上身正直,頭頸部固定不動,將眼球先儘量向左看,然後儘量向右看,每分鐘可轉換30次,共轉動2--3分鐘;然後雙眼視力集中,凝視自己的鼻尖1分鐘。如果心動過速仍不能控制,可行重複作2--3次。
痛經體療
痛經除用藥物治療外,還可採取體育療法,它能調節人的神經系統功能,增強新陳代謝,促進盆腔的血液循環,防止子宮瘀血,從而達到治療痛經的目的,具體方法如下:
■膝胸運動跪在床上,把腰彎下,前臂屈曲貼在床上,使胸部儘量向下壓床,臀部高高拱起,輕輕向前移動。這種頭低臀高的體位便於經血外流,也能矯正子宮後傾的位置,解除盆腔瘀血。早晚各做1次。
■扭腰轉臀
站在地上,兩腳同肩寬,兩手叉腰,兩膝關節微微彎曲,腰胯放鬆,扭轉腰臀部自左向右轉動。可連續轉動30次。
■叉腰擺腿
站在地上,兩腳交替進行,擺動的幅度先小後大,速度先慢後快,循序漸進。
■叉腰下蹲
兩手叉腰,兩腿下蹲,下蹲時全身放鬆,站立時肛門和陰道收縮。連續20次。
■捶打腰骶
站立地上,兩腳同肩寬,用兩手握拳輕輕捶打腰骶部。連續30次。
■按摩小腹
仰臥床上,先將兩手搓熱,然後將兩手平放在小腹部輕輕按摩,先上下按摩,再左右按摩,最後轉圈按摩,直到局部發紅髮熱為止。每日早晚各1次。
■伸腿抬臀
仰臥在床上,兩腿伸直抬起,兩手托住臀部,使臀部儘量抬高,兩腿儘量向上翹,此姿勢維持2分鐘左右放下。每日早晚各1次。
腰痛體療
1.腰、腿運動(1)體前後屈伸。兩腿開立,兩手扶後腦,身體內前90度彎屈後起來向後伸挺(向前挺髖),兩膝挺直,做4×8拍。
(2)左右轉體。兩腿開立,兩手叉腰,兩腳不動,身體向左右轉動90度,做4×8拍。
(3)體側屈。兩腿伸直開立,兩腳不動,兩手扶後腦,身體向左右側屈伸,做4×8拍。
(4)仰臥舉腿。仰臥,兩腿伸直向頭部方向舉起再放下。重複做4×8拍。
(5)腰繞環。兩腿開立,兩手臂放鬆直臂帶動上體隨腰部向前、左、後、右繞環轉動360度,做4×8拍。
(6)仰臥起坐。仰臥,雙腿伸直,兩手扶後腦,上體向腳的方向起來再後倒,重複4×8拍。
以上練習的作用,在於幫助解除脊柱活動的功能障礙,促使殘餘滲出液的吸收,松解粘連,增強腰腿肌肉力量,防止腰腿肌肉萎縮,矯正不良姿勢,增大脊柱活動範圍,加強脊椎穩定性,達到增強腰部肌肉、韌帶的力量。
以上(1)~(6)項練習為一組,每次做3~5組,每天早晚各一次。
牙周炎體療
冷、熱、酸、甜吃了都疼,牙周炎給許多人帶來痛苦。其實,牙周炎也有體育療法,絕大多數人長期堅持練習都會有效。國家體育總局運動醫學研究所伊木清博士說,人隨著年齡增大,牙齦日趨萎縮,由此導致牙齒鬆動、間隙增大、食渣存留,這很易於細菌滋生。而隨著口腔內生物和化學刺激的不斷增加,會使牙周疼痛甚至感染化膿,並會使牙齒進一步鬆動、脫落。牙齒的缺損,影響食物咀嚼,給腸胃功能退化的中老年人增加了腸胃負擔。
牙周炎的體育療法適用於沒有化膿性口腔炎症者,患者應在長期從事健身運動的同時,有意進行牙的運動。體育運動的目的是促進牙周組織血液循環,改善牙周組織營養,延緩和阻止牙齦萎縮,儘可能地保全牙齒功能。體育康復的具體方法是:1.用力咬合或相互撞擊上下牙齒,連續數十次;2.用兩手掌在兩側面頰和口唇上,按摩齒齦,直至局部有發熱感為止。上述練習每日3次,每次5~10分鐘,練習時應注意用力不要過猛,特別是有齲齒者和牙齒鬆動明顯者,練習時注意用力要平穩。