作者介紹
成英文，北京交通大學旅遊學博士生，腳踏車騎行狂熱分子。
2003年開始嘗試腳踏車旅行，曾騎車上東北、下江南，雨季游閩粵、酷暑行中原，穿越新疆戈壁、單漂內蒙草原、冰天雪地游荊楚……輪跡遍及北京、天津、河北、內蒙、陝西、山西、甘肅、新疆、上海、江蘇、山東、浙江、福建、廣東等20餘省、市、自治區，累計行程5萬公里。碩士博士在讀期間，積極倡導他人參與腳踏車運動，曾以“騎遍北京”為目標，組織各類北京及周邊集體騎行活動五十餘次，積累了豐富的帶隊經驗。
作品目錄
目錄：
第一章騎行裝備1
第一節 腳踏車 1
一、腳踏車的分類 1
二、腳踏車的選購 3
第二節 日常裝備 7
一、頭盔 7
二、碼錶 7
三、騎行手套8
四、騎行服8
五、騎行眼鏡9
六、組合工具9
七、補胎及換胎裝備 10
八、頭巾 10
九、頭燈和尾燈 10
十、其他裝備 11
第三節 長途裝備 11
一、貨架和駝包 11
二、裝車包 11
三、副把12
四、攜帶型雨披 12
附：長途騎行裝備清單
（僅供參考） 12
第二章 騎行經驗分享 14
第一節 北京及周邊交通格局 14
一、認識騎車的交通體系 14
二、北京的交通體系 16
第二節 策劃你的騎行線路 20
一、了解北京及周邊的地形 20
二、了解北京及周邊旅遊景點 21
三、線路策劃 22
第三節 個人騎行技術 23
一、調整車座高度 23
二、調整車座角度 24
三、調整車把寬度 24
四、正確佩戴頭盔 24
五、正確的騎行姿勢 25
六、正確使用變速 25
七、上坡騎行技術 26
八、下坡騎行技術 26
九、剎車的技巧 27
十、轉彎技術 27
第四節 團隊騎行的分工、
紀律和活動流程 28
一、團隊騎行的分工 28
二、組織型團隊活動流程 29
三、團隊紀律 30
四、團隊騎行的佇列問題 31
第五節 騎行路上的吃喝住行 33
一、餐飲 33
二、住宿 35
三、腳踏車託運和攜帶 36
第三章 一日游系列 38
第一節 推薦給初學者的10條
市內線路 38
騎行神州第一街——長安街40
什剎海胡同和美食 47
皇家園林游——圓明園、頤和園52
海淀高校大串聯 58
紅色之旅，勿忘國恥——
盧溝橋65
香山公園看紅葉 69
夜騎京城看升旗 73
接受藝術薰陶——“798”藝術區 78
關愛動物，保護環境——
麋鹿園 80
佛門聖地——八大處 82
第二節 市內訓練線路——
增強耐力和技巧 83
奧園刷夜 85
老山山地與公路訓練 89
騎車上香山 94
第三節 騎到郊區去——
近郊輕鬆一日游 102
京東潮白河畔XC 104
大興龐各莊吃西瓜 108
燕京啤酒廠 113
環十三陵水庫118
紅螺寺124
京西古道132
第四節 挑戰你的體能——
郊區一日高強度爬坡線路 139
爬第一個坡——東方紅 141
21公里的爬坡——妙峰山147
挑戰高強度——東大高 153
強度持續——禪妙陽 160
戒台寺、潭柘寺、潭王路 167
爬蟒山環天池178
牡羊溝184
黑山寨、慈悲峪小繞圈 189
第四章 兩日及小長假旅遊線路 193
第一節 騎車去長城 193
居庸關長城195
八達嶺長城202
慕田峪長城212
箭扣長城219
司馬台長城224
第二節 水庫和湖泊 231
環密雲水庫233
平谷金海湖239
第三節 穿越北京三大峽谷 245
十渡247
幽州峽谷 254
白河峽谷262
第四節 騎上北京最高峰 269
攀登西山第一峰——靈山 270
征服大小海坨 278
百花山百草畔289
第五節 郊區古村鎮 302
京西古村落 303
永寧四海大繞圈 312
第五章 周邊省市小長途 318
歷史文化名城——承德 320
騎車去看海——秦皇島 329
北京隔壁的國際大都市——
天津 338
豐寧壩上草原 350
