基本介紹
內容簡介
本書系“駕馭負能量系列” 叢書，剖析現代社會常見的負面心理，由美國著名心理學家把脈如何正確認識並積極應對負面因素，真正實現充滿正能量的人生。
作者簡介
尼爾·菲奧里（Neil Fiore）博士是美國暢銷書《當前習慣》（The Now Habit）和《應對癌症中的情緒影響》（Coping with the Emotional Impact of Cancer）的作者，也是一位著名的心理學家和演講者。曾經是加州大學伯克利分校諮詢中心的心理學家，目前在美國一些著名的學院和商業機構組織研討班並做演講。
圖書目錄
致謝
引言 沉睡的人該醒了/1
聯結最強大自我的益處/3
四步助你激發所有潛能/6
第一步 摒棄無效的舊模式/13
第1章 直面恐懼，明確問題/15
選擇直面恐懼/17
識別五大主要問題/17
確定和評價自我管理模式/26
本章練習：恐懼接種/27
第2章 超越本我，延展身份/33
不必感到自己孤立無援/35
擺脫過去的身份/37
本章練習：你不是孤獨一人/44
第二步 走近你的新大腦，塑造最強大自我/47
第3章 最強大自我的視角/49
發現第三個視角/51
演員練習：改變角色/53
本章練習：選擇角色/59
第4章 最強大自我的聲音/61
如何獲得最強大自我的聲音/63
本章練習：創造一種保護圈/66
本章練習：以同情之音講話/76
第三步 激發最強大自我的五種特性/79
第5章 擺脫重重壓力，重拾安全感/81
應激反應——你的忠實僕人/83
怎樣管理應激反應：自我決定感覺/85
本章練習：創造心理安全網，阻擋不必要的壓力/89
本章練習：評估壓力級別/92
第6章 擺脫內心矛盾，用心去選擇/95
人類大腦獨一無二的能力——選擇/97
如何選擇：第三種視角/102
轉換成談判者的角色/107
本章練習：按照選擇行動/108
第7章 擺脫不知所措，專注於現在/111
多重目標、要求和情感讓我們感到不知所措/113
應對不知所措的那些嘗試為什麼會失敗/114
不知所措時可做的三件事/115
本章練習：進行快速、集中的呼吸/127
第8章 擺脫自我批評，集中注意力/129
自我指責和“天才綜合徵”/130
一直專注於任務的方法/135
本章練習：集中注意力，呼吸一次/139
第9章 擺脫獨自掙扎，培養聯結能力/141
自我的言語如何承擔教練的角色/149
本章練習：以強大自我集中注意力/153
第四步 激發自身領導力，實現自己的目標/157
第10章 自我效能與自我改變的階段/159
如何由內心矛盾走向內心平和/161
設定有效目標/167
實現夢想：分階段/171
第11章 階段Ⅰ：下定決心/175
警告：一直猶豫不決很危險/177
如果缺乏動力或者自信怎么辦/180
開始階段Ⅰ：明確你的目標、願望和夢想/185
第12章 階段Ⅱ：努力改變/189
做好準備，成功完成階段Ⅱ/190
由擔心轉為好奇/200
本章練習：目標的力量/203
第13章 階段Ⅲ：付諸行動/207
在階段Ⅲ中用心選擇一條路/208
創製行動計畫/210
對習慣負責/216
第14章 階段Ⅳ：長期堅持/223
階段Ⅳ的關鍵：從挫折中捲土重來/224
應對方案如何排除干擾/230
相信你會成功/237
第15章 成為了最強大的自我/239
學著信任自己/240
內心平和與被喚醒的心靈/242
附錄A 日誌：記下你的改變/247
附錄B 練習集中注意力/251
附錄C 壓力測試/255
附錄D 有效自我交談：認可的聲音/259
附錄E 有效改變習慣/263
附錄F 效果測試/267
