呂奎傑，男，漢族，生於1928年6月。系河北省滄州地區中醫院內科主任醫師。呂先生青年時身體較弱，中年以後罹患多種疾病，後循《內經》養生之旨，做到心胸開豁，心靜體動，堅持數年，收效如期。現耳聰目明，步履輕健，每日應診者盈門。他的養生方法責在持之以恆，否則是收不到應有效果的。
我素體較弱，中年以後，曾患有肺結核、慢性腸炎、慢性胃炎。高血壓及較嚴重之神經衰弱等疾玻飲食甚少，滿口牙齒動搖，每夜需服安眠藥方可睡幾小時。我身高1．76米，體重曾一度降至99市斤。50歲後，開始習練養生氣功等，但時練時止，收效甚微。後來狠下決心，長期堅持，真正奉行《內經》的“夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生”，做到全身放鬆，做深呼吸，吐故納新。並習練太極拳、六字訣，以及叩齒、咽津、梳發、摩面等養生保健體操活動，做到心胸開豁，心靜體動。此後身體慢慢地好起來，舊有病症逐漸消失，也扔掉了安眠藥。我耳聰目明，牙齒堅固，步履輕健，體重恢復到115市斤。現已退休，每周仍出六個半天門診，接診患者共120餘人次，不感勞累。初接觸我的人都以為我50來歲。我認為，這與我的生活保健分不開。具體有以下幾點體會。
求心所安常樂知足
所謂“求心所安”，對於人的康泰，確有很大好處。怎樣才能做到求心所安呢？古人云：“善生莫善於寡慾”，寡慾則心自安。晉代養生家葛洪在《抱朴子·養生論》中說：“夫善養生者，先除六害，然後可以延駐於百年。何者是耶？一曰薄名利；二曰禁聲色；三曰廉貨財；四曰損滋味；五曰除佞妄；六曰去沮嫉。”以上六者，無非是告誡人們戒除貪求欲望，求心所安而已。
現代社會由於生活節奏不斷加快，競爭愈來愈劇烈，人們很容易產生緊張、焦慮、壓抑、忌妒、憎恨、憤怒等負性情緒，因而導致身心疾病，使人的壽命縮短。一些心理學家研究認為，人的各種各樣的貪求、欲望是造成負性情緒增長的重要因素。因此，要想健康長壽，就要不斷地戒貪求、除妄想，排除私心雜念。在人與人之間，在非原則問題上，不要斤斤計較個人得失，多尊重和理解別人。有時不妨學點鄭板橋的“難得糊塗”，做到知足常樂，當下心安。人的一生，區區數十年，工作應全力以赴。在力所能及的情況下，為社會、為人民多做點有益的事情，這樣也可求心所安。我是一個醫生，為了解除患者的疾苦，甘心奔波，這也是求心所安的做法。
心靜體動 百歲可期
人們常說：“生命在於運動。”唐代醫學家孫思邈說：“養生之道，常欲小勞。”筆者認為，要想健康長壽，必須做到心靜體動，動靜結合，勞逸適度，即《黃帝內經》所講的“心安而不懼，形勞而不倦。”具體到搞哪些體育鍛鍊，習練何種養生保健功法，應因人而異。素體較好者，運動量可稍大一些；身體弱者，活動量宜小，但總以“形勞而不倦”為原則。宜養成早睡早起的習慣，做到每晨必動，持之以恆。也可每夜半睡醒後，披衣起坐一次，時間可長可短。這樣可以得“夜氣”，對健身大有好處，尤其體弱多病者更為適宜。
我近五六年來，每於夜半後醜寅時（3～5點），披衣起坐一次時間約0．5～1小時。起坐時全身放鬆，可默想上至頭頂，下至胸背、小腹、腰部，逐段放鬆。同時調呼吸，排除雜念，做到體松心靜。每次靜坐之後，感覺頭腦清晰，身體舒適。人到老年，睡眠已減少，與其睡醒後久臥，反不如起坐一次為好，在靜坐後每可再入眠。
我已養成每晨早起的習慣，起床後到室外空曠處或樹木較多的地方，先行散步，然後習練簡易太極拳和六字訣，全身放鬆，做到呼吸、意念和動作密切結合起來。同時做叩齒、咽津，以手指梳發。手掌摩面等保健活動，共約1小時。每次晨練之後，感到全身舒適，精神健旺。通過長期晨練，飲食逐漸增多，精力也感到愈來愈充沛。我認為養生鍛鍊和乾其他工作一樣，一定要有堅強的毅力，要有耐心，切不可淺嘗輒止。否則收不到應有的效果。我自編一養生口訣，貼於寫字檯旁的牆壁上，藉以自勉。現摘錄如下，供同道參考。
常笑笑，莫煩惱，勤活動，勿過勞。
節飲食，薄嗜好，儉樸美，謙和好。
齒常叩，發頻梳，養生功，持恆效。
守恬淡，求心安，身心健，百病消。
勤動筆，讀書報，靜所思，學到老。
