頸椎病自我治療體操基本信息
出版社:中國人民大學出版社
ISBN:9787300135007
條形碼:9787300135007
ASIN:B005EJFSMW
出版時間：2010年5月11日
開本：16開
頁數：290頁
治療方法
藥物治療內服藥物通過腸胃吸收、消化、分解，最後通過血液循環，才可將藥物輸入送給局部，整個過程需要通過層層屏障才能到達病灶部位，然藥效已所剩無幾，因此效果極為緩慢且低效，且臨床套用這些方法只能緩解疼痛症狀，功能康復是無法逆轉的，骨質修復更是無從談起。而且口服藥對肝、腎、胃腸損傷極大。因此選擇外用的中藥貼劑 ，效果會更好，從外皮滲透，藥物滲入骨質，也沒有副作用。效果和口碑目前反映還不錯。
牽引法通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定於生理曲線狀態，從而使頸椎曲線不正的現象逐漸改變，但其療效有限，僅適於輕症患者；且在急性期禁止做牽引，防止局部炎症、水腫加重；牽引期活動受限。
理療法理療法是物理療法的簡稱。其原理就是套用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用於人體，以達到治療和預防疾病的目的。磁場頻率與人體本身的磁場能產生協調一致，不但不會引起人體本身磁場的紊亂，更重要的是可以促進人體生物電磁能增強，推動人體經氣運行，從而達到通經活絡有效止痛的作用。
推拿法推拿法是祖國醫學的重要組成部分。治療時不用吃藥和打針，僅憑推拿醫生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位，沿經絡循行的路線，氣血運行的方向，施以不同的手法，達到治療目的。但在急性期或急性發作期禁止推拿，否則會使神經根部炎症、水腫加重，疼痛加劇。頸椎病伴有骨折、骨關節結構紊亂、骨關節炎、嚴重的老年性骨質疏鬆症等，推拿可使骨質破壞，感染擴散，應禁此療法。
水針刀微創法無痛苦，松解局部軟組織結節，結合注射松解液和三氧消融術，針刀、藥、氧並用，三位一體，一步到位。可以軟化結節，改善內循環。遠期療效突出，具有抗粘連抗復發的作用。安全範圍廣，減少了閉合性手術的盲目性。
手術法手術法的原理主要是減輕壓迫，消除刺激、增進穩定，防止進行性損害。但手術併發症與禁忌症較多， 危險高，痛苦大，全身或局部的情況不適宜手術的患者，如年齡偏大、身體欠佳者，合併心腦血管病變或糖尿病，或者有麻醉禁忌症的患者不宜手術治療。
礦泉療法簡便、易行，病人在治療中無痛苦，療效好。礦泉水中的化學成分及各種微量元素可加速血液循環，有利於增加受損組織修復；礦泉水的溫熱作用，可解疼、止痛、消炎、消腫，改善由於椎動脈引起的腦供血不足症狀。
用貼劑一般市場上比較好的貼劑有很多,，對頸椎病的效果不錯。
膏藥法採用中草藥配方的膏藥，運用中醫古方炮製，精選上等純良中藥，獨特配方，嚴格流程，精心熬制而成。對頸椎病的治療具有明顯的效果。
枕頭法枕頭或高或低都不行，選用符合人體頸部生理曲度的枕頭，頭部微度後仰，儘量平躺，一個星期就有明顯效果。
酒瓶治療法晚上睡覺時，頸部枕一啤酒瓶，一定要仰睡！
頸椎病自我治療體操用500L的飲料瓶子，灌35度左右的溫水，睡前枕於頸椎部位30分鐘，平躺。
體操法頸椎病患者可以自行點按、揉推、活動患部，會收到一定療效。
方法是：1.頭向前、後、左、右各傾十次，然後慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次；
2.左、右臂各搖動二十次；
3.兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動五十次。每天可自行施術一次，一般1到2月即可見效
部位內容
由於長期慢性勞損，頸椎病的發病年齡已經從40 歲提前到30 歲，並成為名副其實的白領職業病。更讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，下接軀幹，既是脊椎中活動最多部位，也是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發生故障，後果嚴重。請跟著我們做一個試驗：將你的頭輕輕後仰，然後盡力向左轉，再向右轉，你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發生事故。
頸椎病自我治療體操古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2 湯匙、生薑7 片，水煎10 分鐘，飲用1~2 次就可以驅走寒氣。
保養秘笈二 10：00 5 分鐘的頸椎操即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮；順、逆時針環繞動作。每次堅持5 分鐘，動作要輕緩、柔和。
保養秘笈三 14：00 兩種按摩的方法經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這裡有兩個最簡單的急救方法：
（1）脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段分布著百勞穴的3 個點。在不遺餘力工作時，不妨抽出短短几分鐘來按摩這3 個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放鬆全身。
（2）兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50 次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。
軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養不良，進而導致退化，增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。
保養秘笈五 20：00 晚餐補腎加分作為一位忙碌的白領，你可能沒有足夠時間準備健康營養的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
保養秘笈六 21：00 學學大鵬展翅看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90 度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5 分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
頸椎病自我治療體操將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30 分鐘。每日1 次。可改善頸背部血循環，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。功夫灸的效果更佳。
保養秘笈八 23：00 選擇健康枕頭枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過於柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，符合人體頸部生理曲度，可以讓頸椎得到很好的休息；對於頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利於頸椎。
內容簡介
適應證：各型頸椎病患者症狀基本緩解。
禁忌證：症狀急發作期或有進行性脊髓受壓症狀。
準備姿勢：第一節至第十三節為坐位或站立位，第十四、十五節為站立位；頭頸部於中立位。
注意事項：1、練習時自然呼吸；2、練時每個動作重複5-8次，每日練習1-2次；3、動作宜輕鬆平穩，每一動作完成後頭部都要回到準備姿勢；4、練習後如覺疼痛或眩暈，提示動作過快或幅度過大，可適當減慢速度或減小幅度，症狀加重時應停止練習；5、有眩暈症狀者，頭部轉動應緩慢。
目錄
第一節
按摩百會：用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫
第二節
對按頭部:雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。
頸椎病自我治療體操第三節
按揉風池：用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處)，其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒，開竅鎮痛。
第四節
拿捏頸肌:將左(右)手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調和氣血。
第五節
按壓肩井:以左(右)手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然後由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。功效：通經活絡，散寒定痛。
第六節
按摩大椎:用左(右)手四指併攏放於上背部，用力反覆按摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡。
第七節
對按內、外關:用左(右)手拇指尖放在右(左)手內關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間)，中指放在對側的外關穴(內關穴對面)，同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。功效：寧心通絡，寬胸行氣。
頸椎病自我治療體操第八節
掐揉合谷:將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。
第九節
梳摩頭頂:雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做“梳頭”狀動作20～30次。
