基本信息
書名:預防疾病8大絕招
ISBN:753801420
作者:良石
出版社:內蒙古科學技術出版社
定價:19.8
頁數:217
出版日期:2006-5-1
版次: 1
開本:20開
包裝:平裝
內容簡介
日常生活中需要時時處處注意生活小節，因為“颶風起於青萍之末”，也許正是一些無足輕重的小節把疾病帶到了你身邊。而在正常生活之外，運動、娛樂生活也要在保證健康的前提下開展。另外，健康生活的別一個指標是心情舒暢、容顏美麗，因此在心理和美容方面，本書也對大家有所建議。科學研究表明，人的心理狀態，特別是情緒對身體健康有著巨大的影響。傳統中醫很注重“七情”與疾病的關係。最近許多西方科學家的研究表明，正是“情緒因子”大大縮短人的壽命。而在遭受意外傷害時，正確的應對方法也能把損失降到最少。
總之，樂觀積極的心態、充足的休息、適量的運動和均衡的營養，這4個因素對健康極為重要，有助於建立我們健康的生活方式。我們常會為自己認為最貴重的財產，比如房屋和汽車購買保險，但是事實上，我們最重要的財產不是這些，而是我們的健康。因此，我們應該自覺地改善生活方式，建築起預防疾病的堅固長城。
圖書目錄
預防疾病第一招——合理飲食身體好
一、預防疾病吃什麼
天冷吃涼防“燥氣”
多吃枇杷葉可以抗癌
苦味飲食，抗癌有效
能夠抗癌的食物
美味白菜預防乳腺癌
香草冰激凌，前列腺癌去無蹤
人參果降體重，糖尿病宜快用
食不厭糙，糖尿病跑
含鐵食物預防貧血
粗細糧配搭脾胃好
巧用食物“淨化”血液
海參補腎益精
鹽分幫早產兒走出溫室
茂密黑髮牛排給
吃薑的好處多
每天一蘋果，疾病繞道走
水果皮變廢為寶健胃潤肺
“殺菌”蔬菜預防腸道傳染病
瓜類蔬菜降壓保血管
涼性蔬菜清熱瀉火
茶葉為牙齒上盔甲
茶水療疾益處大
多喝咖啡，記憶增強
少量多次，飯前飲水降血壓
溫開水利於空腹吸收
鹽水消暑解渴
不口渴就喝水，血液循環好
先吃飯後喝湯，益於解酒保全康
三豆湯清熱解暑
蜂蜜香甜又消暑
常吃玉米能防癌
二、預防疾病有禁忌
鮮橘皮泡水，殘留農藥危險
高鹽+利尿劑=低血鉀
肝腎疾病，慎食食鹽
心血管疾病，鹽為殺手
飲食限鹽，血壓可降
甜食與結石、癌症的不解之緣
空腹吃糖妨礙蛋白質吸收
伴隨口香糖到來的消化疾病
貪食兒童智力差
保健品不保健，副作用令人驚
警惕“人參濫用綜合徵”
人參不宜者：心腦血管病患者
六種人不能吃月餅
過燙食物燙來食道癌
少吃肉，能增壽
速食麵不方便，有害結構傷身體
油炸食品導致小兒消化不良
油炸鍋里潛藏的胎兒大腦障礙
煎炸燒烤乃婦科病罪魁
水果代蔬菜，血糖濃度不穩
警惕“荔枝病”
西瓜冷藏過久傷脾胃
橘子多吃，過猶不及
橘子蘿蔔同食，驚現甲狀腺腫
橘子牛奶同食，消化問題突出
鮮花、韭菜、醃醬菜，家中餐碟防中毒
酒後服西藥，不治病反中毒
適量飲酒，防止血栓形成
酒後喝茶，心腎受害
飲酒不防寒
無根豆芽能致癌
剩菜回鍋如砒霜
吃湯泡飯易得胃病
不宜吃的動物器官
不良的飲食習慣有害健康
七種人不宜飲茶
新鮮茶葉可引起腹瀉
隔夜茶滋生細菌
咖啡升高血壓
咖啡損失鈣質
咖啡增加女性雌激素
六種人杜絕咖啡
乳糖酶缺乏者忌喝牛奶
飲料對糖尿病患者等亮起紅燈
夏季冷飲不宜多，胃腸紊亂讓人煩
夏季冷飲要適量，咽喉炎症須提防
飲用水被反覆燒，胃腸疾病來打擾
預防疾病第二招——特殊食譜祛病早
一、身體不適特殊食譜
熱茶和維生素等解乏又健體
綠色蔬菜能明目
四肢乏力吃香蕉
西紅柿解酒有高招
打嗝不妨吃點糖
補鐵壓下“啤酒肚”
合理飲食，夜間工作有精神
經期飲食以清淡新鮮為主
獻血為大家，別忘多吃鐵
口氣渾濁多喝水
口中苦甜酸，忌食辛辣物
滋陰補腎治口鹹
二、治療疾病特殊食譜
苦瓜綠豆清熱，口腔炎症多吃
葡萄抑制牙出血
啤酒減少心臟病
高血壓最怕橘子汁
脂肪肝禁忌多，控制飲食最重要
小小豆渣治便秘
慢性胃炎靠補充營養治療
慢性胃炎不康復，酸鹼平衡要注意
飲食多注意，肝炎好得快
感冒能用大蒜治
海鮮菠菜，驅除哮喘
男性不育不怕，五穀雜糧靜忙
鉀鹽抗酷熱
秀髮重生也靠吃
蔬菜水果多，關節炎症藏
骨折病人多補鈣
微量元素是骨折癒合之本
生吃瓜果絕處逢生
目明耳不聰，補鋅益處大
預防疾病第三招——生理衛生睡眠好
一、正確睡眠
枕頭高度合適，血液循環通暢
飯後睡覺容易燒心
車上小睡，頸椎疼痛
醉酒仰睡易窒息
午睡時間過長不利健康
午睡隨遇而安，易受寒受潮感冒
按時起居保持健康
規則作息，一晚好夢
情緒調整好，酣睡到天明
良好睡眠對付“苦夏”
夏天失眠須注意：
飯後散步再睡，血管疾病不擾
三種人午飯後不宜馬上睡覺
睡懶覺乃疾病溫床
重視打鼾，防止睡中猝死
俯睡導致身體變形
睡眠有講究，右臥利心肺
失眠者應先睡心後睡眼
欲求身體棒，睡姿要像彎月亮
開燈睡覺易患癌
飲酒助眠害處大
數數不能幫助入睡
晨練不宜睡“回籠覺”
如何選床
夏季常曬枕頭，消除健康死角
二、保持生理衛生
減痛苦，除疾病，人工流產宜儘早
女性婚前手淫影響生育
樹立正確觀念，防止手淫
養成良好習慣，防止手淫
經期疼痛快就醫
經期有禁忌，拔牙危害大
慎用衛生棉，防治婦科病
女性常熬夜，易患乳腺癌
自我檢查，預防乳腺癌
搞好個人衛生，預防尿路感染
注意衛生，預防尿道炎
經期腰酸勿捶打
孕婦不宜常用電腦
加強鍛鍊，應對慢性附屬檔案炎
減少同房，應對急性附屬檔案炎
游泳誘發婦科炎症
注意姿勢，避免外傷，保護乳房
酒精危害男性健康
啤酒損害男性生殖力
煙幕後的陽痿致病源
環境和心理危及男人生育能力
九大水果巧治男性私處
醉後同房，後代不良
媽媽營養好，寶寶長得壯
爸爸保健，寶寶健康
性生活能讓女性更聰明
適當性生活，身心健康好
常拔眉毛害處多
男性也需常用水
男人拒絕禿頂四法
中年男性留意“前列腺肥大症”
預防疾病第四招——器具講究習慣好
一、使用器具有講究
清潔洗衣機，皮膚防瘙癢
光碟常通風，劇毒靠邊走
潮濕抹布培養細菌
泡沫塑膠容器泡速食麵危機重重
“床頭音響”損害生殖健康
水壺蓋早開，巧妙去毒質
保溫杯喝茶沒營養
莫使微波爐成為毒素之源
微波爐使用防危險
辦公設備影響呼吸系統
計算機操作引起關節損傷
啟用空調前，消毒防污染
過期家電有污染
飲水機消毒六法
床邊手機充電輻射強
車上打手機危害大
手機掛腰部，生育是隱患
洗衣粉洗餐具，降低抵抗力
折棉被易影響健康
夏天穿紅色，美麗護皮膚
鐵鍋炒菜防貧血
胎兒魔鬼——風油精
另類使用風油精：治腹痛、燙傷等
尼龍繩扎粽子毒素大
時髦太陽鏡，視力敲警鐘
涼蓆雖解暑，皮炎難去除
二、養成良好生活習慣
牙線替牙籤，牙齒保健康
雙手發簡訊，手腕不損傷
刷牙沖喉嚨，咽炎去無蹤
靠墊防腰疼，高度最重要
靜電危害腦血管
車上看書降視力
科學排尿少癌症
膏藥治病貼半天
用藥姿勢錯，潰瘍找上門
長假過後，起居調節
鹽洗新衣，防癌防過敏
生熟品分開防細菌
邊炒菜邊放鹽，難免缺碘
飯後叼牙籤，細菌走人口
不吃早餐害處大
飲水“沖洗”腸道
衣著寬鬆防痱子
夏天“快速冷卻”會休克
咳嗽要主動，健康有保證
美髯不美身，留須易傷身
蹺二郎腿容易靜脈血栓
強忍小便害處多
熱水沐浴過久，有害物質萌生
警惕皮膚癢，疾病找上門
防癌方法多：擦背、開窗、咀嚼
注意十大信號，預防過勞死
有張有弛防範過勞死
手揉眼睛，易致創傷、感染
挖鼻孔毛病大，不雅又傷身
久坐久臥易得心腦疾病
拉伸肌肉預防小腿抽筋
骨折病人莫吸菸
遮臉太陽帽不防曬又損視力
用眼誤區
中斷工作避免眼睛疲勞
醉後洗澡，當心暈倒
增強抵抗力，旅途防病
疫苗作用大，防病走在前
尿血莫忽視，腫瘤在潛藏
飲食加鍛鍊，防水土不服
賭博引發心血管疾病
注意寵物身上的病源
認識寵物病還要做好衛生管理
香菸不離口，病魔跟著走
熱水洗腳，疾病逃跑
要想防病，春捂秋凍
養成晚上刷牙的好習慣
避免暴曬，對付過敏
熏醋防感冒竅門多
感冒總輸液，免疫力下降
關注亞健康，疾病不侵襲
預防疾病第五招——運動娛樂防衰老
走路可使大腦敏捷
慢跑導致低血糖
鍛鍊肌肉，減少關節磨損
適宜運動防骨刺
餐前散步助消化
運動前後喝可樂，增加疲勞不健康
慎唱卡拉oK防頭暈
健身先健心，運動有效果
運動服裝純棉也不好
鎂的運動療效
健身場地祛濕防病
上樓健身，下樓傷身
春季大汗淋漓易損身體
高溫鍛鍊慎防中暑
室內運動多注意
清晨鍛鍊傷身，下午運動健體
運動適度，防病有路
深呼吸脫離亞健康
夏季活動適度防中暑
正確腹肌鍛鍊法
飯後睡前飢餓時，劇烈運動害健康
音樂加運動，健康又聰明
汗是清道夫，皮膚代謝好
青年男士運動防衰老
堅持鍛鍊防衰老
“冬練三九”，疾病趕跑
補充維生素，彌補運動不足
舒筋活血，旅途中也運動
六種娛樂抗衰老
“要命”的緊張球賽
久玩麻將，危害健康
久戴耳機，損傷聽力
電游蹦迪，一夜耳聾
預防疾病第六招——心理健康病去了
心理調節，應對“節后綜合征”
笑口常開，心理健康
保持年輕的七點建議
八種方法有效消除心理疲勞
去除內心障礙，保持身心健康
躲避轉移，怒氣消失
堵不如疏，不良情緒要宣洩
十種變得樂觀的方法
積極語言樹立自信心
白領生活巧安排，生活有趣不再煩
走向人群和自然，心病自愈
正確對待自己，抑鬱不再來
美麗陽光，抑鬱殺手
調節生活防止悲秋
淚水是悲傷最好的解藥
培養良好情緒，避免感情用事
心性淡泊，避免大喜大悲
虛擬網上世界影響心理健康
血拚購物累出精神障礙
吸菸傷身害心理
猜疑多吃高蛋白
易怒易激動，降低鹽糖分
任性莫偏食
男性情緒過分激動導致不育
丈夫心胸寬，妻子容顏美
保持心情舒暢，血壓平穩不升
生活過度緊張，抗病能力減弱
抑鬱是癌症的“伴娘”
保持善良，提高抗病力
保持寬容，防止神經血液疾病
預防疾病第七招——化妝美容講究巧
戒指雖美觀，手指有危險
指甲油導致乳腺癌
盲目減肥影響發育
浪漫香氣下的生殖殺手
吃花美容，引發疾病
避孕藥帶來臉上色斑
強光下的皮膚癌與失明
天天防曬，阻隔紫外線
塗抹不當，防曬品也曬傷
莫讓眼睛泄漏年齡
辨別缺水性質，正確補水
洗臉防護好，臉上水嘟嘟
要想美白，南美山芋是個寶
美麗講方法，莫要傷皮膚
空調屋裡多補水
斑點想去掉，植物汁水顯神威
偏嚼導致歪臉
做個“睡美人”
優酪乳美容又延壽
牙齒疾病影響美容
天天洗頭，保持衛生
先洗臉、後洗頭，皮膚美麗
染髮致癌
正確護髮，頭髮飄起來
髮絲直落誰之過?
雪梨芝麻，滋潤秀髮
預防疾病第八招——意外傷害用妙招
鞭炮傷眼睛，清潔送醫院
錯服藥物，趕快催吐
意外傷害，急救不慌張
游泳意外事故的救護
六種有效止血方法
凍瘡防治，全身局部各顯妙招
毒蛇咬後，阻止毒素擴散
毒蠍子、毒蜘蛛，咬後消毒第一步
貓狗咬傷，沖洗傷口要徹底
隨機應變，各種傷勢處理方法
骨折不要隨便搬
巧手法糾正關節脫位
妙指點穴能止痛
按摩運動減少肌肉疼痛
針刺冷敷救抽筋
產後中暑，通風飲水
昏厥莫怕，臥式靜養
維持呼吸，挽救生命
人工呼吸，窒息還魂
小小布帶應急心源性哮喘
冠心病心絞痛，千萬莫搬動
正確運送，突發腦溢血不留後遺症
平臥穩定治咯血
臥床熱敷處理膽絞痛
休克分清情況再處理
搶救哽塞，擊出堵塞物
觸電急救，莫傷第二人
煤氣中毒，呼吸暢通是關鍵
熱水冷毛巾救“暈堂”
突發性食物中毒，水為解藥
