基本信息
作 者：（韓）金相宇 著，玉美瑩 譯
韓式產後瘦身調養法出版時間：2005-6-1
版 次：1
頁 數：165
字 數：46000
印刷時間：2005-6-1
紙 張：膠版紙
I S B N：9787800739910
包 裝：平裝
定 價：24元
內容簡介
韓式產後調養是符合東方人生活方式，適合東方產婦的產後調養。
那么，韓式產後調養究竟是指什麼呢？為了能更好地理解其內涵，有必要將前人的經驗用現代的醫學概念加以重新說明。
產後調養期間究竟應該怎樣安排呢？
第一，根據不同的階段，制定相應的目標。其間，注意合理飲食，保證良好的睡眠和充分的休息。
第二，媽媽們恢復苗條身材的關鍵就是“健康”。現在很流行的詞就是“健美”，其實，只要平時注意勤鍛鍊，就可以保持身體健康、美麗。產後調養期間的運動，是使身體恢復健康的基礎，因此，應該選擇適當的運動，從生產當天就開始做起。
第三，在產後2-3周內，儘量將照顧寶寶的工作交於他人之手。這個時期是產婦身體變化最快的時期，應該將精力更多地放在自身的恢復上。照顧寶寶的工作，從產後4周開始是比較合理的。
本書旨在介紹韓式產後調養方法、不同階段的實施方案和美體瘦身操，使產婦能夠健康、合理地安排產後調養期間的生活，邁出恢復健康苗條身體的第一步。
作者簡介
金相宇，醫學博士兼婦產科專家，畢業於慶熙大學韓醫學字，現任韓國婦科學會理事、韓國韓醫學會主席、浦川中文醫科大學副教授兼附屬醫院副院長。著有《韓式產後瘦身調養法》、《未婚女性也應該去婦產科》、《韓式醫婦產科學》、《治療胃腸疾病的美味食物》、《說愛你》等。
目錄
前言
第一部分 產·後·調·養
1 不實用的現代產後調養
2 韓式產後調養
正確理解產後調養的意義
妊娠期即應開始調養
正確制定產後調養的目標和方案
與寶寶同睡同起
保持身體溫暖，自然地排汗
放鬆從伸懶腰開始
產後調養的適宜食物與禁忌食物
3 健康美媽咪生活守則
守則1：媽媽要做瞌睡蟲
守則2：保持身體溫暖
守則3：不要過於相信民間療法
守則4：避免腹部用力
守則5：注意便秘
守則6：定期進行產後檢查
守則7：適進調節心情
守則8：養成良好的衛生習慣
守則9：每天運動10分鐘
守則10：切忌多食
產後疾病預防
芳香療法
第二部分 美·體·瘦·身
1 美體瘦身基本法則
法則1：妊娠期間即開始運動
法則2：不同時期選擇不同的瘦身運動
法則3：逐漸增加運動量
法則4：運動後保證充分休息
嬌美臉龐按摩法
2 孕婦美體瘦身操
妊娠初期（前4個月）
妊娠中期（5-7個月）
妊娠後期（至生產前）
美體按摩瘦身小貼士
3 產後各階段美體瘦身操
……
4 各部位美體瘦身操
附錄
